ウコン、多くのプロパティを持つ種

ウコンは家族です ジンジャー, それは、インド、中国、アフリカを中心に成長します。これは、クルクミンが豊富で、治癒特性としているクルクミノイド黄色は、多くの病気を防ぐことができます。 それは非常にカロリーが低く、ビタミンやミネラルが豊富です。また、それは燃焼カロリーを助けるために代謝を高め、それが優れた抗酸化剤であるので、一般的な福祉を推進しています。 ウコンのメリット 関節機能をサポートしています, これは、消化を向上させることができますし、健康な皮膚を促進します。クルクミンのおかげで、それは維持 健康な免疫システム。一般的には骨、関節・骨システム. さらに これは、良好な状態で消化器系を維持します, これは、許容可能なコレステロール値を維持します そして、肝臓が正常に機能させます。 酸化防止剤は、パワフルで提供します ウコンに含まれる抗酸化物質のおかげで、フリーラジカルを中和し、老化の兆候を遅らせることができます, それはストレスとの闘いに特に有効で、心臓の健康、免疫システムを、維持する上で不可欠であり、良いメモリをサポートしています。 酸化防止剤の含有量は、約活性はるかに強力ビタミンE及びCよりもクルクミノイドと呼ばれる化合物、およびフリーラジカルを除去することができるからです。 炎症を軽減 言うべき最初の事は、良質のウコンをcorservantesまたは他の添加される物質なしに、可能な限り純粋として、必要とされることです。あなたが炎症を軽減するために経口ウコンエキスの約500mgを取ることができますが、以下のように、あなたはまた、局所的に適用することができます。 浅いでウコンのスプーンを入れ、水板のティースプーンを追加し、皮膚に付着し、かつ漏れないからよう粘土と同様一貫してペーストを調製します。あなたは、治療領域に応じて、より多くの水やウコンを追加する必要がする必要があるかもしれません ウコンペースト、約1mmの薄層を拡張します。患部に厚いです。 このペーストを使用することができます 皮膚の状態、捻挫や関節腫脹を軽減するために 他の人の間で。チーズクロスを配置し、 それは一夜に動作してみましょう。 胃のむかつき 、マイクロ波中でミルク又はヨーグルト1つのカップを加熱しウコンの一つまたは二つのティースプーンを追加 よく、とてもよくブレンドし、ドリンクミックスを攪拌 胃を解決します。 カルロス・ロレンツォの画像提供

熟した果実は、より多くのカロリーを持っていますか?

あなたの栄養士はあなたの食事療法の減量の目的で、いくつかの果物を食べるために、あなたを禁じられていますか? いくつかはので、やります 多くは、高い糖度を持っています, 体積の減少と困難キロの低下そう。 これがあなたに起こっている場合、それはあなたが、その極端な甘さで、熟した果実はより多くのカロリーを持っているかどうかを疑問に思っていることが普通です。 私たちはその味が絶妙見つけるため、あなたが特に和らぐしようとしている者の場合には、いないよろしいです。 しかし、本題に入る前に、私たちはその上で、特別な重点を置く必要があります 果物を食べることは、常に健康です, 関係なく、あなたが持っているカロリーの。 ...ない色、保存料、香料、さらに繊維、ビタミンやミネラルが含まれています。彼は、これが天然物であると考えています。 だから、 私たちは、毎日のフルーツの少なくとも3枚を取ってお勧めします. もちろん、季節や有機栽培であることが好ましいです。 さんが本当に熟した果実と何が起こるか見てみましょう。 それは熟した果実はより多くのカロリーを持っているというのは本当でしょうか? 前述のように、この食べ物は甘い、他よりも優れています。しかし、はい、それは筋状と緑のより多くのカロリーを持っています。 それは果糖や炭水化物の高いレベルが含まれています. いずれにせよ、それはまだ減量のための優れたリソースです。 そして、繊維、ビタミンやミネラルの前述の存在に加えて、それは他の利点を提供しています。 まず、 処理された炭水化物遅い吸収、食欲をクエンチ 簡単に。ご存知のように、また、甘さは他のフレーバーの前に長いいっぱい。 これは十分ではなかったかのように、これらの要因の組合は、我々の両方が、減量の私たちの目標は、発生する複雑欲求を防ぐことができます。 あなたはそう甘くなら、あなたの仕事は知的であるか、頭を回転する傾向があるので、我々はあなたが熟した果実を決定することを示唆しています。 カロリーは、体重の減少に関与だけではありませんことを覚えておいてください:ストレスと使いやすさの欠如がうまく代謝するために不可欠です。 この点で、我々はまた、ちょうどそれをハイライトしたい:それははるかに消化性です。熟した果実はより多くのカロリーを持っている場合、それはまた、より単純な処分です。 このように、 これは、体に有害な物質を排出するのに役立ちます, 同様に脂肪のよう。したがって、あなたはそれがデメリットよりもメリットがあると思いませんか? この硬化精製緑茶、レモンとステビアを発見..

手根管症候群の症状と治療

手根管は、手の手首に見出さ靭帯と骨の集合であります, まさに手のひらの付け根に、また手の神経を開閉するために脳にインパルスを送信するための責任がある媒体があります。 、正中神経を圧迫、強調し、脳に信号を送ることはできません、これはストレスの多い反復動作によるものとすることができるとなって、それはまた、関節炎が原因で発生することができ、長時間同じ姿勢や位置を維持し、体液貯留する腱、痛風、感情的なストレス、女性や骨折でホルモンの変化。 あなたの症状は何ですか? 手根管の症状は、痛み、筋肉のしびれ、うずき、現在またはこれらの症状の全ての組み合わせによって支配されています。 この症候群によって引き起こされる痛みはしばしば夜間に発生する可能性があります, あなたは、手の動き、握力の協調を失い、オブジェクトを取ったときにぎこちなさを増大させることができます。 指のうずきのよう手根例えばトンネル症候群、手の総面積に燃え、頸部への拡散をプッシュする親指の痛み、異なる温度に対する感度の変化、他の症状を挙げることができます。手と前腕の腫れと手を発汗の変化。 この症候群に苦しむ人々に存在する症状を知った後、 それは、手根管に苦しむ人のためだけでなく、避けたい方にお勧めです, 私たちは以下の提示理学療法演習、一連の練習: 肩の回転の4セットを行います。この目的のためにしっかりと立って、アップ、ダウン、バック、リラックスしなければなりません。終了したら、あなたの肩をリラックス。 手首を動かし、キーボードの回避を使用する場合は、着実にそれを維持し、入力するときだけあなたの指を動かします。 まっすぐ座って、左の肩の上に右手を置き、ゆっくりと、すべての筋線維を伸ばす5秒間の位置を保持し、反対側の肩を繰り返す右に頭を回しながら上下の肩を押して、リピート肩あたり4〜6セットを行使する。 反復的な活動が必要と同じ手首の動きを維持している作業中に頻繁に、短い休憩を取るようにしてください。 拳を静かに、そして手を差し伸べると指を動かし、この運動を5回繰り返します。  手根管症候群を治療し、予防するための推奨事項 なぜなら、手の神経の安定性を強調運動を必要とする作業で、今日多くの人々に影響を与え手根管症候群を予防し、制御するために変更推奨事項があります。この症候群のリスク増加との活動や専門職の中には:などの労働者、パッケージャ、機械オペレーター、食品ハンドラ、キッチンアシスタント、管理人、秘書やデジタイザ人、レジ係、この症候群の管理や避けるためにのためのいくつかの推奨事項は、次のとおりです。 厄介な手首の位置を削減, また、それはリラクゼーションの数分を許可し、日常の反復的なタスク間の靭帯や筋肉の伸張している間。 振動空間は、彼らのプロの仕事で毎日手動での活動を減らします。 ストレスの変更を避けるために、手首の快適で安定した位置を許可する作業のツールやオブジェクトを取得することをお勧めします。 減少させる作業で作業を回転させ、長時間の連続的な移動は、それによって手根管症候群の発生を回避することができます。 制御 過重. マウスとキーボードがあなたの前腕の快適な位置よりも高くなっている防ぐため、この不適切な位置は、この症候群の形成に寄与することができます。 手根管症候群は主に、今日の人々に発生し、その効果のために認識され、 それとモビリティを防止した後、手のしびれおよび上記の諸症状を与えることにより脳に手信号を送信損なう症候群です。 個人の生活と仕事の両方で良好なパフォーマンスを確保するために部品本体各部の健康を維持するために不可欠です 手根管は、必要な完全な作業の実現を妨げます,..

介護、他の人を支援するためのキーは、

自分に与えられることができることは、他の人に注意を払うことができるようにするための前提条件です。自分自身と使いやすさで感じることは他の人に関係するために必要な条件です。 (エーリッヒ・フロム) 介護者の日常活動は、多くの場合、制限したり、大幅に変更します。インクルード 介護 運びます ストレスによる連続的対処 によって引き起こされます 物理的および/または心理的な疲労, 無理解、寂しさや他者からのサポートの欠如の困難な瞬間ほか。しかし、それにもすることができ 非常に肯定的とやりがいのある経験 一方、ので、それは両方の感情的および物理的に人として進化し、愛する人の世話をします。 病人の世話をすることは非常に重要ですが、私たちは、介護者の身体的、感情的な健康を忘れることができません。健康的な生活習慣を維持することは、介護者のために不可欠であるので、より多くのあなたが気に、より良いあなたは助けることができます。 あなたが介護者であれば、あなたは何を考えるべきか。 助けを求めます 多くの場合、介護者は、介護の仕事は、あなたの責任である他の誰が関与したくない、あるいはそれが助けを求める気になると思い可能性があると考えていることがあります。助けを求めることは弱さの兆候ではないことを知っている、とあなたが得る応答に影響を与えるためにどのように依頼することが重要です。 あなたが助けを求めるない場合は、チャンスはあなたがそれを得ることはありませんです。 病気について学びます 病気の進化を知ることは、世話をしている人は、より良い未来の変化に適応するために貢献していきます。 シェア 家族の他のメンバーと共有する懸念が性急な決定に加え、より多くの同行と平和な気持ちを避けるのを助けることができます。 睡眠と休息 介護者は通常変更された睡眠スケジュールは、病気の人のニーズに適応し、その欠如を提示します。睡眠の欠如は、そのようななどの過敏性、不注意、疲労、など多くの問題を引き起こす可能性があります... したがって、それは、患者が休息を取り、必要に応じてシフトするために助けを求める際に、日中の短い昼寝をするために可能な限り、必要です。 時間を整理します 多くの場合、介護者は、彼らが多くの活動を両立して実行する必要があるため、優れた計画時間や活動が大きな助けになるだろうあなたは時間が不足している感があります。 このためには、リストを作り、必要なものの優先順位付けなど、議題を使用することができます 運動してみてください 物理的な運動は良い感じ、日常のストレスを最小限に抑え、より強度を満たすために役立ちます。散歩、あなたが介護者とあなたがそれを余裕がある場合は病人の両方に利益をもたらすことができます。 アクティブな心を保ち、スペースを求めて 人のケアなので、介護者は、あなたの趣味や活動を忘れることができますので、介護者が自分のスペースを持つことができるように、患者のケアとそれを組み合わせることで、一日を計画することが非常に重要です。..

なぜ重要な細胞診が行われていますか?

細胞診は、なぜ、すべての女性が行われなければならないことが非常に重要な検査であります その後、我々はそれについて生成された質問のいくつかを解決します。 また、その悲しそう何人かの女性では無視され、このテストの神話と真実を識別することができ、知っていると細胞診の重要性を理解することが非常に重要であることを忘れないでください。 何ですか? 細胞診は、超簡単なテストであります, ドクター・ビューを容易にし、掃引ブラシを内部で実行される鏡の助けを借りて、子宮頸部の組織のほんの少量のサンプルを採取します。 このサンプルは、異常なまたは癌性細胞の存在があるかどうかを確認するために実験室で分析されます。 なぜ私はこのテストを持っている必要がありますか? すべての女性が癌細胞の早期の存在を診断するために、このテストを実行し、異常が発生した場合ので、すぐに子宮頸がんを治療することが重要です。 私はこのテストをpracticarmeかどうかはどのように知っていますか? あなたがしている場合例外なく、すでにセックスをしたか、少なくとも年に一度したい場合は、細胞診を行うことが必要とされる以上の21年です。 細胞診は自分自身を満たしたときに、私は検討すべき推奨事項は何ですか? あなたが細胞診を行うために行くときにすることが不可欠です あなたは月経していません, あなたはまた、少なくとも3日間取る必要があります セックスをしなくても,  また、使用しないでください 卵子と膣クリーム, これは、すべてあなたが膣の検査を変更することができ、他のフローの自由である必要があります。 細胞診は自分自身を満たすとき、私は痛みを感じるのでしょうか? これは何も苦痛ではないために、あなたは見知らぬ人に自分のプライベートな部分を見せているので、それはあなたのために少し不快になることができますが、これは通常よりも多くの手順で、細胞診を中心に展開の最大の神話の一つです。 私は細胞診のために支払うべきでしょうか? あなたが任意のEPSと提携している場合は、あなたが完全に無料のままに 単にあなたの一般開業医との約束を求めると、これは細胞診のための順序をスケジュールします。それはEPSでも、この日の慣例で、これだけ自分でターンを分離して行きます。 しかし、あなたが特定の研究室でrealizarteできる提携している、定期的に価格が高くないと、結果の検討及び助言をカバーしています。 どのくらい私は結果を待つ必要がありますか? 彼らが行う場合は、より速く配信される傾向にある民間の研究所で行われたとき、それは、3〜8営業日かかる場合がありますあなたのEPSを作ります。 異常細胞との私のテスト結果ならば、私は何をしますか? 細胞診プログラムにケースが提示されているようなコルポスコピー、生検などのような更なる試験のために別の予定を、読み取るためのアドバイスを医師。 私の結果が良かった場合、私は静かにすることができますか? 我々は以前、L言ったようにまたは細胞診では癌の兆候に早く特定することが重要です,..

ライチやブドウ、中国の栄養の利点

インクルード ライチ, 呼ばれる中国のブドウ、 彼らは、中国からのトロピカルフルーツに自生しています;ハード、茶色の種子を囲む、甘く香ばしい香りと、ジューシーな皮と白い果肉を明らかに赤みを帯びた、ハード、薄いシェル、とハート型されています。 栄養素 ビタミンB ライチは、ビタミンB2やB6が豊富です. ビタミンB2は、炭水化物を代謝に役立ち、ビタミンB6は、タンパク質を代謝する神経細胞の機能を維持するのに役立ちますし、持っていることが不可欠です 免疫システム 健康的。 ビタミンC 彼らは、ビタミンCの偉大な源であります, この果物の100グラムは、出血を防ぎ、傷を癒し、体内でコラーゲンを構築するために必要なビタミンDの毎日の要件の100%以上を提供します。それは良い心臓血管の健康に貢献し、マイナーな感染症を予防および治療します。 彼らはまた、ビタミンEとKのトレースと、水酸化ナトリウム、リン、カリウム、鉄、マグネシウム、マンガン、カルシウム、亜鉛およびセレンなどの他の鉱物を有しています。 銅とカリウム litchies 彼らは、銅、カリウムなどのミネラルの優れた供給源であります. 銅は体全体に酸素を運ぶ赤血球の形成に重要であるので、循環器の健康のために重要であり、カリウムは筋肉や組織を強化するのに役立ちます、と機能を調節するために不可欠です ハート。 POLIFENOLES それは含まれてい ポリフェノールの高濃度 それらが抗酸化物質として働き、老化の影響を相殺し、癌、糖尿病や心臓病を防ぐのに役立ちます。これらのポリフェノールは、乳癌細胞および肝臓癌の増殖を阻害するために使用することができます。 litchiesポリフェノールは、肥満や損傷を戦う助けることができることに注意することも重要です 肝臓, それは、2型糖尿病によって引き起こされる場合があります。 FIBER 1つのカップライチfrutadeの部分は、推奨される毎日の摂取量の10%である繊維、2.5グラムを含有します。 繊維の適切な摂取量は、コレステロールの低下に役立つ健康的な消化器系を維持し、心臓病や癌のリスクを減らします。 FATS..

女性の友情:ストレスと戦うためにセンセーショナルな方法

私たちは、友情は人間のために、有益な健康的で必要な理由千個の引数を与えることができる、とまだ控えめな表現になります。 しかし、多くの研究は私たちに、同時により多くの特定や面白いものを示し、社会心理学や健康の分野で行いました。 女性の間の友情は、はるかに強く、肯定的な影響を持っています 男性よりも、このため、接続と共謀のその意味は、ストレスや不安のメカニズムを減らすために非常に適して確立されています。 一方、それは明確な1ポイントを作る必要があります。それは多くの「友人」を持っていない、さらに私たちの健康に反転し、私たちの幸福は本当の意味のある友情を持つことである、かろうじて一方の手の指にフィットするものを。 今日は私たちの空間で、我々はそれについてお話したいと思います。 空の世界では、正の接続が何であるかをカウント 今日は順番に、さらに離れてこれまで以上に、すべてこれまで以上に接続されているが、。 我々は、すべてが迅速に行われ、メッセージングを介して通信し、私たちのソーシャルネットワーク上の友人の数十を持っているが、我々は、後に実際の生活の中で感情を表現するために顔文字を使う場合のような機敏に表示されません。 組織的グループには、まだこのようなチャネルを通して私たちに良い朝と良い夜を与えるのWhatsApp より大きな相互作用に、より大きなギャップと、私たちは「何かが欠けている」と感じています。 我々は、特別な人たちに囲まれているところ何かが、満足の個人的な生活で、その近接セキュリティで、私たちの顔に幸せの顔を与える人は、特別な人間は、私たちは私たちの友情と何と引き換えに私たちの共謀を提供します。 ターンでは、この実存のボイドを戦うためにセンセーショナルな方法は、我々は女性の性別について話す場合の友情は非常に重要であるが、良好な社会的関係を、奨励することが知られています。 また、「他の人のために多くを行う女性のための5つの反射を」読みます 女性は異なり、ストレスに反応します どのように、どのようにストレスの顔の男性と女性を理解するために、我々は常に神経心理学の魅惑的な世界に入ります。 女性は、長い時間のために不安やストレスを経験するときだから、それはあなたの血流にコルチゾールやエピネフリンによって主に形成される神経伝達物質の本当の「カクテル」を注ぎます。 彼らと、血圧や血糖値がさらに上昇します。 女性の場合は、同時に神経伝達物質として機能し、上記の影響を軽減するための鍵であるホルモンがあります:私たちは、オキシトシンの話します。 オキシトシン、 コルチゾールやエピネフリンの生産に対抗するために加えて、私たちに冷静を与えます, 恐怖をappeases、私達にセキュリティの快感を与えます。 一方、男性の場合には、より複雑な形の影響を強調しています。 まず始めに、本質的に興味深いです一つの側面があります:彼らは、オキシトシンの少ない量を生産します。 調和の女性は、より逃げるか戦う意欲を必要と感じるようオキシトシンの存在から利益を得ていないことで。 また、平均的に、感情的な拘束をさらに活用。彼らは感情のようなその親密で個人的な宇宙の話をそう簡単には開きません。 このすべては、ストレスが男性的なジェンダーの次元でより深く、より慢性的である原因となります。 あなたが不安について知っておくべき5つの事項を発見 友情、オキシトシンの主要なサプライヤー 女性は遺伝学が共感との認識のリンクに基づいて構築するために、他の人との「接続」する必要があります。..

あなたのうつ病は、あなたが知って望んでいない7つの方法

インクルード うつ病 住民の間で最も一般的な精神障害であり、世界でも欠勤の主な原因今日。我々はまた、ほとんどの薬は抗うつ薬を世界中で販売されていることを知っておく必要があり、そして数字によると WHO (世界保健機関)は、毎年政権は10〜15%上昇します。 何が起こっていますか?ますます複雑に生活し、我々は最も脆弱ですか?真実は私たちに答えを与えることは「なぜ」明確かつ決定的がないことである、私たちは一人一人がユニークで、どの2つは似凹みていないことを言うかもしれません。今日、提供することは非常に困難である理由です 戦略 我々はすべての奉仕、しかし、はい、私たちは、これらの単純な反射が一日にそれらを考慮して検討することができます。 私たちは、次の記事でそれらを満たすためになることをお勧めします。 1.鍵は自尊心であります 人々は私たちの自尊心に応じて私たちの周りの生活を見て、それを解釈します。あなたが低い場合、あなたは他の人で夢中になって、例えば、あなたがあなたを逃れる事を取得し、あなたは、特定の物事には「能力」を持っていない、それ以上に値する、またはしていないことを誰かとして自分自身を参照してくださいそれらを達成するのに十分な。 自尊心の欠如は、ゆっくりと私たちの生活を通してその通行料を取っている不均衡と内部対立を作成します。それは、多くの場合、1のことを言われています 最も危険は内因性のくぼみであります. これらのケースでは、疾患または障害を発生させる特定の原因は決してありません。問題は内部で、おそらく私たちの子供の頃から醸造されています。 家族のコンテキストは常に複雑であった場合は、当社の両親との連携が十分ではなかったか、十分な情緒的成熟度につながっていない場合、私たちの自尊心は常に低かっただろう。毎日は不可解な悲しみ、うつ病になるモチベーションと落胆の欠如を保存する予定です。  あなたの自尊心を見てください!あなたの人生のヒーローではなく、二次俳優になります! 2.苦しみは永遠であることを行っていません 私たちはあなたを保証します、 うつ病は一生ないだろう でもその痛みは今の内側を感じ、あなたを固定します。あなたが否定的な考えを拒否し、より合理的な方法であなたの一日近づき、日常の幻想を見つけた場合は、うつ病は風邪影のようにあなたを剥離行くフェードと消えることができます。 この3.フォーカス 過去は消え、そこに、なくなっていました。あなたが苦しんでいる原因それらだけの日、昨日のあなたの注意を集中良いとは何ですか?価値がない、あなたはfatalistically将来を考えるに陥ることがないように。あなたは起こるかもしれないすべてのものを予測するために水晶玉を持っていません。 に自分自身を制限します 今ここに住ん 最大強度と幸福をあなたが値します。これは、すべてのそれの価値があります。 4.常に助けを求めるが、右の人々 あなたはの「家族はあなたが失敗したことはありませんこれは、あなたを助けるべきである最初のものである。」ということを何度も言ったかもしれませんまあ、それは本当だ、しかし、時々私たちに良いよりも害を起こす人がいることに注意してください。一部の人々はあなたが診断された場合はうつ病であることを考える「あなたはいつも悲しいです弱い人だから。」 注意してください。その後、専門家の助けを求めると、 それらの家族や本当に聞きする方法を知っている友人たち、右の彼の言葉を常にしている人と快適にする方法を知っている人たちにリーン。 あなたのうつ病5.は家を出るために好きではありません..

予防や骨粗しょう症と闘うための演習の4種類

骨粗しょう症は慢性疾患であり、 これは、骨の弱体化を引き起こし、骨折の影響を受けやすいまま減少した骨量、によって生成さ。 多くの人が無意識のうちに今苦しんでいる可能性があるため、 通常、彼らの初期の段階で気付かれません それを鈍ら示唆していない通常存在する症状。 ほとんどの場合は年齢や遺伝の問題で発生するが、この疾患の発症に影響を与えることができる多くの要因があります。 真実はということです 今日の予防および治療のための多くの方法があります 生活の質に影響を与えることを利用しないように。 痛みで残りはお勧めしますが、お勧めのすべての治療は、その結果を改善するために、いくつかの低インパクトの演習の実施によって補完されます。 今回は、この病気を戦うために持っているあなたがすることができる活動のこの種を共有したいと思います。 これは、医師の指導やプロのトレーナーの下でそれらに非常に重要であり、 間違った動きは、深刻な結果をもたらす可能性があるため。あなた準備はいいですか? 1.心血管運動 カーディオやエアロビクスは、全体的な健康のために多くの利点を持っており、また、心臓の活性を高めることができます 彼らは、脂肪を燃焼し、筋肉や骨を強化するのに役立ちます。 低インパクトの活動を行い、中等度の骨粗鬆症を持つ人々のために、の場合のように推奨されます。 ナダール。 歩きます。 ダンス。 エアロバイクに取り組みます。 楕円形のマシン上で動かします。 参照:骨粗しょう症を防ぐ8つの食品を 2.抵抗演習 運動のこのタイプの コンサルタントや専門家を持つことが不可欠です, 彼らはあなたが病気をしている持っているかに応じて、どのようなマシンとより便利な演習を検討するのに役立つからです。 一般的には、それが腰の仕事に関係している場合は特に、筋力を向上させる、または同じ目的のために自宅の演習を行うマシン上で動作することをお勧めします。 骨粗しょう症は、脊椎に直接影響します, そのサポートを強化するために、周囲の筋肉を再確認することが重要です。 これらの演習を実施する場合我々は非常に慎重でなければならない、それはいかなる状況の下で過剰になると、..

あなたが好きですおいしい天然フルーツジュース?

これらのおいしい自然なフルーツジュースのベストは何ですか? アカウントにこれらの貴重な栄養と癒しのプロパティを取る選択する前に、忘れてはいけません 3つのおいしいと健康的な果物:イチゴ、バナナやキウイ。                                                                                                                               イチゴより良いです イチゴはfreseraとして知られている植物の果実です。これは非常に豊富で、健康、ビタミンや低カロリーの完全です それは理想的なデザートや軽食を同行することができます。絶大な人気を楽しんでスペインイチゴは、そこに多くの品種があり、いくつかの国で栽培されています。 保湿果物であることに加え、それはいくつかの炭水化物とほとんど脂肪とタンパク質を持っています。 栄養素の中で私たちは、ビタミンC、葉酸やビタミンB1、B2、B3とB6を強調表示します。これは、マンガンの割合が高いです 小さい量のカルシウム、マグネシウム、鉄、リン、カリウムなどのミネラル。 イチゴのプロパティ その豊かな風味に加えて、それは私たちの健康にイチゴの貴重な性質を取るために私たちのやる気を引き出すことができます。 ビタミンCのその大量の優れた酸化防止剤は、神経系を刺激し、口を駆除できます。 あなたのペクチンおよびレシチンは、過剰なコレステロールに対して私たちを助けます。また、ジュースは、その抗菌能力として、皮膚に適用し、葉酸を再生成することができます。彼らはまた、関節炎やリウマチの問題に対して有益です。 要するに、彼らはおいしい、ダイエットと非常に健康です。より多くの何を求めることができます。 バナナでトップ バナナは非常に栄養価とエネルギー果実です。これは、満腹感を伴って100グラムあたり80〜100キロカロリーをもたらします. これは、一日の需要を超過する食事の間の理想的な食品ます。 これは、多量の炭水化物と一緒に、エネルギーの大きな無駄を行い、子供やアスリートのために非常に有用です 栄養ビタミンB6の摂取量、及びそのミネラルカリウムで強調しました。避けるか、または可能性けいれんを防ぎます。 バナナのプロパティ カリウムの高いレートは、すべての神経筋プロセスと体の電解質バランスで私たちを助けます。 それは非常に血圧を下げ、心臓の問題を防ぐよう、高血圧を持つ人々のために推奨されます。 バナナはまた、抗炎症作用と酸の低濃度は、このように胃炎や潰瘍の問題を防止して胃粘膜を保護するのに役立つフラボノイドが含まれています。そのFOS(オリゴフルクトース)に加え結腸細菌が骨格に有利カルシウムなど、栄養素の吸収を助けます。 キウイとベター キウイはもともと中国で栽培豊かで爽やかな果実です それは、ヨーロッパやアメリカ全体に広がっています。また、米国を与える多くのビタミンのキーウィの添加は、マグネシウム、カルシウム、銅、リン、鉄のような多くのミネラルを有しています。 キウイは、水と繊維が豊富であるが、その主な栄養素はビタミンCです。 キウイは二回オレンジやレモンなど、あなたの体は一日に必要なすべてのビタミンCを持っています. キウイの他のビタミンは、ビタミンB1、B2、B3、B6、B9およびE.であります..

多数意見と事実を混同しないでください

私たちは、どこの社会に住んでいます それは噂とは別の真実に非常に困難です. 情報は常に危険として「アジャイル」として、ソーシャルネットワークまたは口の重量のいずれかによって、非常に迅速に送信されます。 我々が考慮しなければならないという好奇心旺盛な何かが私たちの脳ははっきりとノイズを識別するために、私たち自身の真実を得ることができるようにプログラムされていることです。 しかし、時には、このような家族や職場環境などの社会的文脈の感情的な要因や圧力は、我々は、大多数のビューではなく、私たちの勘、私たちの本能か、私たちの価値観で浮かれるん。 私たちは、あなたは確かに面白い、それを反映するためにあなたを招待します。 私は本当に「あなたの真実」に等しくなるようにする必要はありません 私たちはこの考えに少し掘り下げた場合、我々は実際には、すべてのものについての普遍的な真実が存在しないことを実現します。 何人かの人が指摘し、実際には多くのアプローチを有効にする必要があります。 しかし、このすべての最も重要なのは、私たちは私たちを定義し、それは我々が感じる何収まるたちにとって有用である私たち自身の真実を、取得することができることです。 しかし、片側のみを持っている側面があることも明らかです。私たちは新聞で、ニュースで毎日参照してください。そこ客観的真理があり、あからさまな主張ではありません。 我々はあなたが我々が唯一caperucitaに耳を傾けるならばオオカミは常に悪いなりにも読んでお勧めします ここでの問題は、我々はすべてが毎日生きて何かである:時々誤った噂の重量または一人の真実はより多くの電力を得るものです。どの残りに影響を与えます。 これらの寸法の瞬間を考えることが必要です。 あなたの周りの人と矛盾することを恐れてはいけません あなたが仕事を求めて別の国に行くことにしたとします。ご家族やお友達はあなたがその都市あなたは何の労働需要じゃないんだそのため、それを行うべきではないと言うと、あなたのためのお金と幻想の無駄になります。 私たちの環境から受信した兆候、意見や提案のために、私たちの義務が出席し、聞き間違いです。 その後、情報を受け取った後、私たちは私たち自身の真実を見つけるために、客観的に分析します。 時々 私たちは、感情的な重量など、特定の情報を前提とし 誰が私たちをもたらします。家族、友人やあなたのパートナー場合は、時々、私たちは「私たちの真実」を見なくても、ビューによって夢中。 ただ、(与えられた例では、私たちの家族は、単に私たちは離れたくないということが起こる可能性があり)、時には私たちの周りの人々は、特定の関心を持っていることに注意してください。 、あなたの声を上げ、あなたの引数」を改善していない」のいずれか読むのを止めないでください。 したがって、私たちは私たちに提供されるデータが真実でないことを知っていたときに、負を与えることを恐れていない、私たちのニーズや関心に応じて行動することができるように感情的な重みを脇に残すことが適切です。 勘は時々大きな真実が含まれています それは好奇心に見えるかもしれないが、問題はずっと心理学の分野で研究され一の側面の勘です。ファー「超自然」ディメンションとしてそれを見てから、実際には非常に興味深いの精神的、実験的なプロセスが含まれています。 あなたの仕事である朝は、全社および従業員の放映を開始噂が表示されていることを想像してみてください。ただし、この情報が虚偽であることを予感しています。 私達は私達の勘を信頼すべきか? 勘は聞いたと考慮され、その後、それらに基づいて論理的かつ合理的な判断を下すことがなければなりません。 勘が実際にあります..

うつ病を治療するために、5つの漢方薬

ハーブの多くは、非常に便利です 以下のために与えられたこれらの処理で うつ病。 そして、微妙な状況であること、それは一定のストレス、不安、不眠、その他の神経系障害につながることができます。 天然に存在するハーブ療法、ホルモンの再プログラミングを妨げるものです。 このように、 増加した福祉を生成し、抑制性をappeasesもの、 それらが、原則的には、軽度および重度の両方、うつ病の絵の前に変更されています。 これはあなたのケースであれば、あなたが表示されます 何 薬草 あなたの習慣を置くことができます 確かに、別れのうつ病を避けます。 薬草療法、適応症及び利用形態から学びます 1.Hipérico 漢方薬、オトギリソウやセントジョンズワートで それは、その初期の段階では、うつ病の自然な治療に適応されます。 不安と恐怖の夜にも、その有効性を示す多くの研究があります。 すなわち、唯一すべての自然な治療で使用されるべきであることを念頭に置くべきです それは同時に、任意の抗うつ薬と併用してはなりません。 材料 水の1つのカップ(250グラム) オトギリソウ小さじ1杯(5g)を 私はそれをどのように使うのですか? 水を加熱し、それが沸騰に来るとき、オトギリソウを追加し、食べる前に5分間注入しましょう。 1日3回服用してください。 その効果は、自然に延長されている治療法であるため、しかし、偉大な有効性を3週間まで遅らせることができることをリコール。 2.アマポーラ ポピーはまた、うつ病の治療のために家にあるかもしれ薬草療法で発見されました。 アルカロイドの貢献とともに、その有効成分は、のために非常に適しています..

どのように正しい姿勢

何度も我々は、離れて審美的に不愉快であることから、貧しい姿勢を取得 あなたは、大きな筋肉の問題、またはさらに悪い列generarteすることができます あなたはその問題から抜け出すことができるようにそれ自体は、専門家からの治療と大きな助けの長い時間を必要とするであろう。いくつかは、前方猫背の彼の肩を持つとヘッド傾斜含まれています。あなたが知っている可能性としてではなく、これは穏やかに始まり、徐々に悪化し、何か毎日に変わります痛みを生成します。 あなたはこれらの問題を修正したい場合、次のようないくつかの演習を行うことが必須です。 あなたがより圧縮されているエリアの強い、弱い筋肉、そしてストレッチ体操のための筋力トレーニング演習。 ここでは、あなたが完全にあなたの姿勢を修正することができるように利用することができます演習の一部を発音します。 あなたはウォームアップあなたの筋肉を開始しなければならない、あなたは停止せずに10分間穏やかに、この速歩を行うことができます。次に、あなたの姿勢を修正するために最も推奨演習のものを作るつもりです。 運動#1 あなたは快適な表面に顔を下に横たわるが、完全に平坦である必要があります。これは、猫背あなたの肩を修正するに多くの焦点となっています。次にあなたは、あなたが、あなたの腕を含めている横たわっされているあなたの体の表面の上部に上昇します、あなたはあなたがすることができますが、あなたが努力をするべきではないと高く、 すべてが快適に流れなければなりません。 次に、あなたの肩甲骨とapretarásを収集するものとします。あなたは、少なくとも3秒間、この位置を維持しようとすべきです。そして、あなたはその後、平らな面に再び横になるだろうし、15〜20回の繰り返しを実行する必要があり、吸い込みます。 次に、あなたの背中の上に置くために行くと、あなたの足は、義にかなっ祈るます。あなたの腰に圧力をかける必要があります。この演習では、あなたの腹部の筋肉とあなたの骨盤の強度を高める実現します。 その後、平坦面仏炎苞から見上げずに、ゆっくりとあなたが保持するため地面に近い足を下げます, あなたは限りダウンすることができますように足を持っている場合、3秒間その位置を維持し、再び足を持ち上げます。あなたは、10〜15回の反復を行います。 再び背中に横たわって、太ももの真ん中に安定性のボールを置き、ハードすることができますように絞ります。 5秒間、この位置を維持します。 10〜15回繰り返し行います。 演習2 あなたの姿勢を修正するためにあなたを助けることができるもう一つの運動です:あなたはあなたの背中に横たわって、あなたはあなたの膝が胸にできるだけゆっくり曲げ、それは非常に慎重にやる負わなければならない、そうでなければ、傷つけることができます。この演習の目的は、背中の下部を長くする姿勢を20秒間維持しなければならない、あなたは5人の担当者を実行する必要があります。 エクササイズ#3 次の演習では、再び安定性のボールを使用してください: あなたがしなければならないことは、あなたの足がわずかに開いたとすると、「V」を形成しますので、ストレートボールの上に座っています。あなたのハムストリングスでストレッチを感じるまで、あなたはゆっくりと前方におじぎ。 30秒間、この位置を保つようにしてください。 エクササイズ#4 次のように他の運動は次のようになります。あなたがドアの前に立つと、あなたの右腕がそれに配置されます、肘を直角に曲げを生成する必要があります。その後、前方あなたの左足を配置し、あなたがあなたの右胸の筋肉にストレッチを感じるまでそれは、あなたがあなたの右と左の両方を伸ばし達成するために、あなたの腕と脚を回し、変更するつもりだ、左折します。 最後に、私たちは、あなたが座って、あなたは常に公正にペア示唆しています。 可能性があなたの腹筋を押すと、お尻が自然に任意の圧力なしの場所に位置してできるだけ多くの時間を維持することが重要です。あなたが前方にあなたの位置を特定するために開始するようので、あなたの肩と首は常に、戻るべき補正することがはるかに困難の後に生成されます。これは、有害になります。あなたは、ほとんどのコンピュータまたは任意のモバイルデバイスの前に座ったときにこれは、あなたは非常に注意する必要があります

あなたの心を取得し、あなたの感情的な世界を管理するための13簡単な戦略

無料の心は容易ではありません. 私たちの脳は空と意志で埋めるために引き出しのようではありません。 重要なことに集中する私たちの内なる平和、バランスと能力を奪うそれらのものの多くは感情があるので、まず、ありません。否定的な感情。 そのような不安やストレスなどの要因が、長い時間の原因を何度にわたって維持もの 私たちは、イライラ疲れや世界とさえ怒りを感じます. 誰もが一度私たちに起こっています。家に帰ると、私たちの心は、複数の永続的な思考、神経質、頭痛や怒りっぽハンマーの旋風を得ているので、リラックスすることができませんでし。 あなたはこの感覚で時間を過ごすと、このような衰弱状態に対処する方法がわからない場合は、我々はあなたがこれらの簡単なヒントを実装示唆しています。 あなたは非常に有用であろう。 感情はあなたがatenazanかを調べます 私たちが提案する演習を開始する前に、それが必要です あなたの不快感のボールを作成した感情や感情を識別します。 時にはそれが不安、恐怖、悲しみ、失望と不安の「小さな多くの」ビットのカクテルです... このかせを解明するために、我々は集中し、リラックスしたり、瞑想を開始するよりも、より良い何もしないようにする必要があります。 しかしfunnily十分、瞑想することを学ぶことは容易ではありません。それは少しの時間と練習が必要です。 私たちの一部のために、私たちはあなたを許すことができた提案のシリーズをお勧めします 自分自身との最初の接触を確立, 何が間違って識別するために、どのような感情は、あなたの心の中で渦巻いています。 散歩。多くの人々は、彼らが、実行歩いたり、穏やかな運動を行うよう、それが簡単に瞑想を見つけます。 リラックスできるお風呂を取ります。それは私たちのものについて考えるための理想的な方法です。 一人で静か、自分のためにいくつかの時間を取ります。 ノートや紙のシートをつかみ、2つの列を描きます。 「私はどのように感じるか、」第一種と第二では「何が私がそのように感じることができます。」正直に言うと、簡単なエクササイズを完了します。 自然偏頭痛を解消する方法を発見 あなたの内部の感情として、あなたの心を解放 1.あなたは怒り、怒りを感じます 色紙と手をつかみ、ストリップにそれらをカット。 タスクに焦点を当て、ゆっくりとそれを行います. あなたがストリップにリッピングして変換したら、彼らと一緒にひもを作ります。徐々にあなたの怒りにソリューションを実現します。 2.あなたが何かを理解する必要があります 曼荼羅をペイントします。できるようになります 穏やかでゆったりとした自分の考え、との接触を作ります..

脳卒中を防ぐことができます8つの食品

インクルード ストローク これは、心臓病や癌の後ろに、世界的な死因の第3位です。それが今日我々が脳卒中に苦しん100%防ぐことはできないというのは本当ですが、多くの研究では、我々は、基本的な食品の数を含める健康的なライフスタイルを、運ぶ、私たちが助けることを示していますほとんどの脳卒中を予防 30%. 努力は価値があるので、だけでなく、これらの疾患に苦しんで避ける、我々は持っているだろう 生活の質の向上. そう...何今日は私たちの食事でこれらの10の食品を含む始めた後であれば?彼らが何であるかに注意してください! あなたがあなたの脳の健康を改善するために、あなたの食事療法に入力する必要がありますフーズ あなたは55と70年の間に、これらの人々は、脳卒中に苦しむ可能性が高いと考えることがあります。真実ではありません。残念ながら、脳卒中または脳卒中には、両方を被る可能性のある問題です 高齢者として若いです. そこ見過ごすことができない遺伝的および遺伝性の成分は時々ですが、あなたはまた、貧しい食生活を追跡し、ストレスや不安、脳卒中のリスクが増加することにより、マークの人生を生きている場合。だから、それはリスクを軽減し、健康を楽しむために、私たちは食べ物を提供助けに頼ることを支払います。 どのように注意してください あなたは毎日あなたの食事で食品を組み合わせる必要があります. 1.ニンジン ハーバード大学(米国)で、2008年の調査によると50%、脳卒中のリスクを減らすことができ、約5ニンジン週を食べます。我々は、このデータに慎重でなければならないが、それは抗酸化物質で野菜が豊富であることから、その自然の恩恵を廃棄しないでいます 彼らは、動脈に血栓を形成するから私たちを防ぎ、血液循環を促進します。 いつでもすることができます価値がそれらを楽しみます。 2.芽キャベツ 芽キャベツは、コレステロールを避けるために、カリウム、葉酸が豊富で不可欠であり、 私たちの動脈内の脂肪の蓄積 尿を通じて毒素を排除します。 3.アボカド ただ、一日の半分アボカドを食べます。これは、これらが豊富で、 私たちの脳のためのような有益な脂肪酸 細胞酸化および早期老化を防止オメガ3、など。半日アボカド...忘れないでください! 4.トマト トマトは自然なカクテルです このようリコピンなどの抗酸化剤, 血圧や血液の循環を改善を低下させる能力に起因する脳卒中を予防するために非常に適していることが知られています。脳卒中の苦しみの高い機会に関連付けられているホモシステインと呼ばれる物質に起因するすべて。 オリーブオイルで5イワシ..

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