Gode ​​massage er uvurderlig. Selvom en god professionel kan glæde os i et stykke tid, kan de aldrig overvinde wellness massage, vi leverer, vi kan gøre som et par, derhjemme.

I denne artikel giver vi nøglen til at give de fem mest behagelige massage. De er enkle og kan ikke vide de kunne give så meget glæde. Prøv dem!

Kom godt i gang massage


Kom godt i gang massageKom godt i gang massage

Før vi begynder at overveje nogle faktorer påvirke massage ender med at blive perfekt:

  • En varm og indbydende lys, såsom lamper Himalaya salt eller stearinlys.
  • Eller roligt sted med blød musik. Vi anbefaler, at teste med lyde fra naturen som for eksempel regn eller et vandløb.
  • Den, hverken varm eller kold. Ideelle temperatur
  • En god massage olie eller, hvis det ønskes, selv med æteriske olier afslappende (lavendel, kamille, orange) eller stimulanser (kanel, ingefær, mynte).

Se også: Kender du ansigtsmassage med en ske? Oplev den utrolige effekter!

fødder

Feet understøtter vores vægt i løbet af dagen, så de er en af ​​de kropsdele, der rører os mest pris på.

Selvom vi ikke er eksperter i zoneterapi, der er nogle teknikker, der vil vække alle former for følelser i den anden person.

Det anbefales at starte først forsigtigt, kærtegne hele foden, så gå til massage mere intenst mere lokaliseret måde:

  • Stram godt fødderne, som om vi gør dem tættere.
  • Udfør pres på hælene og sider, især på indersiden, hvilket svarer til ryggen.
  • Træk bottom-up knytnæve, fra hælen til puder.
  • Tryk og træk på toppen af ​​foden mellem sener.

kalve

kalvekalve

Kalvene er den store glemt. dog muskler er ofte spændte tvillinger alt for mange timer stående, for at gøre sporten eller ved at gå forkert.

  • Vi starter igen strøg åben hånd og fingre langt fra hinanden, som om de var en stor kam, fra anklerne til bagsiden af ​​knæet.
  • Jeg gentager gøre mere pres. Vi kan gøre dette ved hånden eller knytnæve. Undgå at lægge pres på området bag knæet.
  • Fist vil også duppe tværs den centrale del af tvillingerne.
  • Alle giver en hånd klemme, klemme siderne af læggen, også i opadgående retning.

balder

Vi ankom til balderne, en anden del af kroppen med en masse spændinger og i øvrigt er det vigtigt at slappe af for et godt helbred for hele lumbal området.

Hvis ballerne er stærke, men ikke anspændt, ikke lænden kontraktur. Det er også et meget behageligt område.

  • Mens vi vil åbne hænder, en på hver balde, og vi vil tabe vores vægt på den ene side og så den anden, som om vi gøre større hofter.
  • Vi vil tegne cirkler med nok pres, der omgiver de Ischia knogler, der er i bunden af ​​bækkenet.
  • Vi ender med at ramme ballerne med knytnæver.

hoved

hovedhoved

Hovedet holder ikke den fysiske kropsvægt, men vores varige mentale byrde, som er endnu tungere og udmattende.

Spændinger ophobes vi lever i vores hoveder og De forårsager et tryk, der til tider stopper ikke selv om natten. 

  • Vi vil åbne dine hænder og hverve hovedet, fingre spredte, fra halsen til panden.
  • Vi vil gøre det samme rute, men gør cirkler med fingrene, betyde pres, flytter lidt hovedbund.

Denne massage er også et godt middel mod stimulere hårvækst og for at bekæmpe søvnløshed. 

Besøg denne artikel: Årsagerne til barndommen søvnløshed

arme

Selvom vi sprunget over ryggen, som er den mest almindelige område til massage, har vi gjort det med vilje til at fokusere på et område ikke plejer at spille, og at giver imidlertid meget tilfredsstillende resultater:

  • Vi værner armene fra skuldrene til hænderne, næsten uden at røre dem. Så vil vi gøre det med mere intensitet.
  • Gentag rejsen ved forsigtigt at klemme med en åben hånd.
  • Vi tager armene i vejret og agitaremos. Den anden person skulle falde dem helt.
  • Masajearemos hænder fra håndled til negle og, med knytnæve, vil vi skubbe godt håndfladen.