Har du nogensinde hørt om udsættelse? Det er meget sandsynligt, at udtrykket synes mærkeligt, men du kan sikkert anvende sin mening til mange aspekter af dit liv.

Smøleri er hvad nogle kalder "tyven af ​​tid" eller "Jeg starter i morgen"; Det er skyld i mange udskudte opgaver, der skal udføres, i bytte for et par timers underholdning og sjov.


Sikkert på et tidspunkt du vågne op planlægger at gøre dine vigtigste aktiviteter på et bestemt tidspunkt af dagen.

dog Timer gik som finde mange distraktorer og i slutningen af ​​dagen har undladt at opfylde målet.

Hvis der sker noget med dig ofte, du ønsker at vide en række tips, der vil hjælpe dig med at komme over det ikke forsinker længere.

Udfører strækøvelser

Strækker øvelserStrækker øvelser

Du er nødt til at flytte din krop! Hvis du bliver siddende det meste af dagen, din energi begynder at aftage og gradvist du vil føle sig mindre lyst til at udføre dine opgaver.

En kort strækning rutine eller dans kan tjene til at stimulere endorfin, når de begynder at falde.

Hertil kommer, når du kan, Gør mindst 30 minutters cardio og styrketræning.

Glem ikke at læse: stretching rutine i 8 minutter til at lindre rygsmerter

Opret påmindelser

Påmindelser support er store hjælpemidler til dem, der skal overholde mange forpligtelser og har tendens til at glemme nogle af dem.

Du kan bruge de klassiske office papirer, eller, oprette indberetninger om din computer eller mobiltelefon. Aldrig igen vil du vil gå glip af!

Udført noget kreativt

Thought-kreativeThought-kreative

Kreativitet er en færdighed, der gør os til at føle børn og giver os mulighed for at udtrykke hundredvis af idéer.

Hvis du bruger et par minutter i løbet af dagen, Du kan fjerne stress og vende tilbage med en bedre holdning dit job.

Få op før

Føler du, at du ikke har tid nok? Stå op lidt tidligere end normalt for, hvad du har ventende.

Stilheden og roen i daggry vil hjælpe dig med at opnå mere koncentration at optimere hver enkelt af dit arbejde.

Gå i seng tidligere

Så du får ikke at koste arbejde i de roligere morgentimer, prøv at gå i seng lidt tidligere, og sørg for at overholde en tidsplan for 7 eller 8 timer uden afbrydelse.

Sleeping mindre end 6 timer forårsager koncentrationsbesvær, træthed og andre reaktioner, der påvirker din produktivitet.

Produktive arbejdsmiljøer

Har et job til at dække omkostningerneHar et job til at dække omkostningerne

Find et roligt og motiverende miljø er afgørende at optimere vores arbejde. Sørg for, at kontoret har god belysning, og at hver af dens elementer er inspirerende.

Det indeholder stueplanter, brugte behagelige aromaer og forsøger holde alt uplettede, så intet ydre årsager dig stress.

Hold dig væk fra fjernsynet

Tv og andre lignende elektroniske apparater er distraherende par excellence. Hvis du kan lide dem, er det bedst at bestille en eksklusiv tid til at gøre det.

Gør din tidsplan

Har du ejer din egen tid på arbejdet? Må ikke udnytte! Ifølge planen begynder, uden at tænke eller få undskyldninger.

Når det lykkes dig at møde den tidsplan, du havde sat for dine opgaver, du føler dig mere tilfreds og rolig.

Opret en fungerende system

Opret en fungerende systemOpret en fungerende system

Hvis du har mulighed for at organisere dine prioriteringer og arbejde værktøj, gør det. Dette hjælper dig med at spare tid og i øvrigt give de ting, du synes er kedelige.

Undgå e-mail og sociale netværk

Med mindre det er vigtigt at gøre dit job, så prøv at holde enhederne væk inviterer dig til at tjekke e-mail eller dine sociale netværk.

Begge ting du kan gøre i slutningen af ​​dagen, eller før start. Undgå at gøre i dine øjeblikke af hvile, fordi det kan provokere angst.

Vil du vide mere? Lee: Stress og angst? Føl bedre med disse naturlige smoothies

Overdriv ikke arbejde

Det er bevist, at mennesker, der overskrider deres arbejde er mest tilbøjelige til at trække tiden ud.

Presset for at skulle opfylde mange forpligtelser og opgaver forårsager falder i konstante forstyrrelser.

Befri et par forpligtelser og opfylde eneste ting, der passer med din tidsplan.

hviler

Sleep en time tidligereSleep en time tidligere

At "i morgen starter jeg" kan også være et resultat af dårlig søvn. Vi er ikke maskiner, og vi er nødt til at give kroppen tid til at forny deres energier.

Tag en pause når det er nødvendigt og søger nok hvile. dette inkluderer lave noget lystbetonet aktivitet eller til at praktisere en lempelse teknik.

Ved første du føler, at det vil koste lidt gennemføre alle disse anbefalinger til at stoppe skubbet dine opgaver; Men hvis du begynder at være mere opmærksomme på dette, vil du have mulighed for at forbedre dine vaner at overvinde.

Anvend at sige "ikke forlader i morgen, hvad du kan gøre i dag."