4 упражнения, чтобы сохранить ясность ума в старости

Сохранить хорошее здоровье нашего ума и ясность его при разработке наших мыслей очень важно найти хороший и в пожилом возрасте и сохраняют свою способность к автономии.

С помощью этих четырех упражнений вы добьетесь не потерять ясность ума в старости.

1. Текст цветов

цветацвета

Как вы можете видеть на этой картине, есть несколько слов, написанных в разных цветах.

  • Стали говорить вслух цвет, в котором написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца изображения и повторите то же упражнение в обратном порядке.

Таким образом, вы получаете упражнения обоих полушарий головного мозга, которые отвечают тексту восприятия и цвета.

Вы можете быть трудно сначала, но будет очень полезным в предотвращении заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Делая это простое упражнение поможет вам:

  • Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
  • Тренируйте ряд навыков, таких как концентрация и изменение внимания.

 Смотрите также: Он удвоился уровень смертности в связи с болезнью Альцгеймера

2. Таблица Шульте

столстол

Для того, чтобы сделать это упражнение, известное под именем Шульте таблицы, вы должны сосредоточиться на рисунке в центре.

Кроме того, чтобы смотреть на 19, но есть еще одна цель: найти номер 1 продолжать со всеми другими числами в порядке возрастания.

  • Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждом новом рисунке найден.
  • Вы можете помочь решить рисуя новую таблицу с произвольным порядком чисел и так будет легче.

Среди преимуществ, которые вы получите вы тот факт достижения увеличить скорость обработки информации, а также периферийное зрение развивается мозг.

3. Знаки с пальцами

SENSSENS

Сделайте простое упражнение с вашими собственными пальцами. Это будет сделать с пальцами правой руки, символом мира.

В то же время, пальцы его левой руки, придется сделать знак «ОК». Тогда сделайте обратное и повторить несколько раз.

Когда вы закончите обеими руками, вы должны практиковать это упражнение одновременно.

Таким образом, вы получите, будет:

  • Увеличение мощности и тренировать концентрацию.
  • Улучшение как внимание и способность быстро переходить от одной задачи к другой.

И это то, что обе цели не всегда просто, именно из-за отсутствия синхронизации.

4. Практика письменной синхронизируется

dubujosdubujos

Синхронное практика письменной форме может быть большим подспорьем в связи с этим, если вы хотите осуществить ваша память.

Для достижения этой цели необходимо иметь 2 листа бумаги и ручку в каждой руке.

  • Вы должны начать рисовать геометрические фигуры с обеими руками одновременно.
  • Вы также можете написать буквы или слова одинаковой длины, в то же время.
  • Ключ должен быть одновременно или упражнения не будут действительны.

Среди преимуществ, которые вы будете сообщать эту деятельность является тот факт выполнения научить мозг делать сразу несколько задач для активации обоих полушарий одновременно.

Мы рекомендуем вам прочитать: Укрепление нашей памяти очень важно для нашего психического здоровья

другие советы

Не больше вы тренируете свою доминантную руку.

То есть, если вы всегда чистить зубы с правой стороны, сделайте это с левой и наоборот, так что мозг способен отдавать приказы и выполнять различные действия, как это всегда делает.

Здесь тоже вам литься и выполнять другие повседневные действия с закрытыми глазами.

Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие сайты, которые часто подошв, чтобы активировать вашу память таким образом.

Правильное питание также важно. Питание играет важную роль в укреплении памяти.

В этом ключе мысли, там некоторые питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

Она включает в свой рацион продукты, богатые фосфором:

  • Какао-порошок
  • желток
  • голубая рыба
  • миндаль
  • молочные продукты

Вы также должны есть продукты, богатые калием:

  • авокадо
  • банан
  • зародышей пшеницы
  • оранжевый

Наконец, не забудьте включить в свой рацион с высоким содержанием магния ингредиентов:

  • семечки
  • арахис
  • соя
  • цельные зерна

Кроме того, это также очень важно, чтобы дать мозгу его глюкозу вклада необходимо, потому что это двигатель нашего мозга. Стремится выбрать для тех источников медленного усвоения.

Основное изображение любезно © wikiHow.com

Like this post? Please share to your friends: