После долгого дня на работе, надавливая пальцами обуви, наши ноги плачут перерыв. Там должно быть более полезным чувство прийти в офис и разуться, чтобы ходить босиком или получить что-то более удобное. Если вы хотите знать, как расслабить ноги дома, читайте в следующей статье.

Боль ноги может быть вызвана многими проблемами, некоторые могут даже стать хроническими, если не лечить вовремя. Независимо от того, сколько лет мы или деятельность осуществляется, это нормально чувствовать усталость после нескольких часов. После того, как дома, есть способы лечения боли и усталости.

Советы, чтобы расслабить ноги в домашних условиях

Remójalos в теплой воде


Заполните ванну или большой контейнер с теплой водой. Введите ноги и лодыжки. Добавьте несколько английской соли в воде, перемешиванием для растворения. Если вы хотите еще более расслабляющий эффект, налить несколько капель эфирного масла из цветов, таких как лаванда или мятой. Оставьте ваши ноги около 20 минут или пока вода остынет. Если температура падает задолго до этого времени, влить немного горячей воды. И сушат хорошо с полотенцем.

Remójalos в холодной воде

В этом случае, альтернатива, чтобы заполнить ванну или ведро с холодной водой. Если вы хотите, добавьте несколько кубиков льда. Затем налить несколько капель масла чайного дерева или любого другого эфирного масла, которые есть у вас дома. Погрузите каждую ногу отдельно в течение 30 секунд. Сохнет быстро обернув ногу в полотенце и потирая пальцы, подошвы и пятки, чтобы увеличить циркуляцию. Вы можете повторять до двух раз с каждой ногой.
ногиноги

массажный

Налейте несколько капель масла перечной мяты, сосны или чайного дерева, розмарина или камфары в ладонях, чтобы разогреть немного. Плотно прижмите оба пальцев на подошве. медленно поглаживает в подушечке, начиная от основания и идти к пятке. Проходит через арку (кулак) и добавляя больше давления. Сдавливает стопу обеими руками и переместите ручку вперед и назад. Сделать кости пальца кольца, потянув, но осторожно.

выталкивать их

Стоя или сидя в кресле, нажмите ногу с твердой поверхностью. Стопа должна быть под углом 45 ° к телу. Растяжение в течение 30 секунд, несущей пятку к телу, Сохраняя прижимают на первом этаже. Повторите три раза с каждой ногой.
лечение ноглечение ног

Пресс с мячом

Он похож на предыдущий год, но вместо того, чтобы почивать на полу или на твердую поверхности, должен оказывать некоторое давление с теннисным мячом, как, которые являются жесткими и упругими. Перемещения во всех направлениях, вперед и назад, всегда прижимные, пальцы, подошвенные подушки, лук, каблуки и т.д.. Вы можете начать сидеть и затем встать и переместиться на одну ногу за один раз.

Выберите правильную обувь

Обувь, которую вы носите, очень важны. Ноги требуют правильной обуви. Если вы должны носить каблуки весь день, вы дома просто пытаетесь поставить себя босиком или носить спортивную обувь, которая больше рассчитана в соответствии с анатомией стопы. Если в течение дня вы можете снять обувь (никто не видит вас, когда вы сидите в офисе, например, или во время обеда). Это сделает ваши ноги не так прижаты к обуви и может немного «дышать».
pies4pies4

Ноги вверх

Это упражнение также служит вам для отдыха ноги, предотвращая накопление жидкости, варикоз и «сеточки» или разливы, которые появляются, чтобы провести несколько часов в том же положении (сидя или стоя). Когда вы возвращаетесь домой, лежать на спине на диване или в постели, и поднимите ноги. Если вы не можете стоять на позицию, поддерживают каблуки на стене. Старайтесь держать его таким образом несколько минут. Переместить ваши лодыжки и пальцы. Другой вариант заключается в размещении хорошей «башни» подушки, полежать (например, смотреть телевизор или читать), и пусть поток крови, уменьшая отек и боль.

Принимает объект с пальцами

Сидя в кресле или диване, брошенное на пол, как маленький элемент может быть ручка или карандаш. Попробуйте поднять связывающую пальцы. После того, как вы сделаете это перейти на следующую ногу. Повторите несколько раз, чтобы растянуть мышцы не только пальцы, но и супинатор.
exfoliar.piesexfoliar.pies

Выбираю природные средства

Травы могут помочь вам расслабить уставшие ноги. Предпочитают растения, которые обладают противовоспалительным, успокаивающим свойствами и улучшают кровообращение. Среди наиболее рекомендуемых являются гингко (он идеально подходит для предотвращения плохой циркуляции в ногах), ивах (s антикоагулянтов и разжижает кровь), овес (делать ножные ванны с горсткой овса в нескольких литрах вода), Оливо (массаж луча с эфирным маслом), ромашка (уменьшить отек делает настой и ее массаж), лимон (растворенная несколько капель лимонного сока в вашем обычном увлажняющем) и шалфей ( идеальное место, чтобы расслабиться, сделать настой розмарина и принять ножную ванну в течение 15 минут).
ванночкаванночка