Обычно в течение дня появление тревоги заставляет вас есть больше, чем нужно. Стресс вашего рабочего дня и нормального ритма жизни сегодня, часто являются факторами, которые определяют внешний вид этой тревоги.

Если это так, Вы знаете, что есть определенные виды продуктов питания, из-за их специфические характеристики, может помочь утолить аппетит и, таким образом, сохранить свой вес или даже похудеть.

Возможно, время в году, когда вы потребляете больше пищи является зима, как вы проводите больше времени дома. Поэтому необходимо, чтобы узнать, какие продукты есть в определенное время суток, чтобы не набрать лишние килограммы.

Вы, наверное, очень ясно, что есть часы, когда вы более трудно контролировать потребность есть продукты первой половине дня и середина дня идеально подходят, чтобы потреблять некоторые продукты, которые, как правило, имеют много калорий, даже если часто они рассматриваются простые закуски или закуски.

¿Пищевые продукты, которые подавляют аппетит?

К счастью, есть некоторые продукты, которые действуют как ингибиторы голода: те, кто богат белком, клетчаткой, овощи и фрукты. Эти насытить аппетит больше сахара и жиров.

Овощи и фрукты, будучи богатым в воде, дают объем в желудке, когда вы едите и дать вам ощущение сытости. Кроме того, мы предлагаем очень мало калорий. Волоконно дает ощущение сытости, поскольку он использует воду быть выведены из организма.

Насыщает пища заставляет вас создалось впечатление наличия полного желудка гораздо дольше; однако, его питательный состав и способ (короткие или длинные приготовления пищи и более или менее жира) получают, который определяет его способность насытить в большей или меньшей степени.
Подумайте, что положительные последствия получить ваше тело, употребляя эти продукты, задерживая чувство голода, который приходит на вас до сих пор и большую часть времени вы не можете контролировать.

Некоторые насыщает пищи

Грибы или грибы: иметь много клетчатки идеально подходят, чтобы подогреть аппетит. Лучший способ подготовить это путем кипячения их первым, а затем добавить их в какой-либо другой пищи. Пример: паста с грибами филе.

Волокна: попробуйте заменить белый хлеб с цельнозерновой хлеб и едят мюсли и орехи. Вы можете приготовить овощной бутерброд.

яйца: лучший способ приготовить их в кипячении. Вы можете также включить его в лепешки с различными овощами.

фрукты: Чем больше воды фрукт, тем больше чувство сытости само собой разумеющееся. Фруктовый салат (фруктовый салат) в сопровождении некоторых сушеных фруктов и йогуртом идеально подходит для второй половины дня, так как потребляет вы чувствуете себя хорошо «полным».

Carnes: Вы не должны злоупотреблять ими, но очень удобный вариант является подготовка нанизанные на гриле сопровождается некоторыми овощами и почему не плод.

овощи: самое сытное свежий помидор. Другие хорошие выборы включают спаржу, капусту и салат.

У вас есть теперь в ваших руках несколько вариантов, чтобы иметь дело с голодом, который сопровождает вас каждый день, что тот, который начнет реализовывать?

Изображение предоставлено Craig