Наши гормоны характеризуются циклическим. Они поддерживают внутренний ритм, который способствует ряд процессов с теми, которые заботятся о нашем благополучии и надлежащий баланс.

Теперь-то мы знаем, что время от времени, этот баланс нарушается, и иногда делает очень конкретные причины.

Плохое питание или недостаток физических упражнений, как правило, является наиболее распространенным.

Aismismo, такие факторы, как менопауза или связанные с заболеванием щитовидной железы часто изменяют наши гормоны, часто содействие увеличению веса.

Не все находится вне нашего контроля. Все гормональный дисбаланс может регулироваться путем соответствующего медицинского лечения а также заботиться о нашем образе жизни.

Сегодня в нашем пространстве мы говорим о 5 простых ключей и методов, которые помогут предотвратить эту проблему и регулировать его, если вы страдаете какой-то тип гормонального изменения.

1. Гормон щитовидной железы тироксин и трийодтиронин

Когда мы страдаем гипотиреоз, важные гормоны, как тироксин и трийодтиронин остановка регулярно сегрегация и дефицит возникает.

  • Это изменение причины начинают сжигать меньше калорий и, следовательно, вес идти вверх.
  • Этот дисбаланс в щитовидной железе, это также немного более сухая кожа, волосы выглядят более хрупкими и ломкими, мы чувствуем усталость ...
  • Этот дисбаланс гормонов из-за щитовидная железа требует специального лечения.

Тем не менее, со своей стороны, мы можем следовать этим советам.

Узнайте также, как активировать щитовидную железу, естественно,

Регулярное лечение гипотиреоза

кокосовое маслококосовое масло

Вы должны войти в свой рацион следующие ингредиенты:

  • Дополнительное девственное кокосовое масло
  • Льняное масло
  • миндальное масло
  • орешки
  • миндаль
  • Морские водоросли (нори, комбу, спирулина, хлорелла ...)
  • Настой Passionflower

2. Как регулировать инсулин

arandanosarandanos

Есть люди, которые всегда в хорошей форме, они едят что угодно и не толстеть, а один грамм. Другие, однако, они просто едят торт, чтобы подняться размер трусов.

Для многих людей это может быть неприятно, часто содержит очень специфическую проблему: резистентность к инсулину.

Теперь, не сразу думать о диабете.

Есть случаи, когда такие факторы, как стресс, неправильное питание, избыточный вес непрерывно или бессонница могут привести нас некоторые проблемы с инсулином.

Ключи для регулирования инсулина

  • Увеличение потребления клетчатки.
  • Она включает в себя куркуму в вашем рационе.
  • Употребляйте имбирный чай.
  • Оставим в стороне сахара и использовать корицу.
  • Земляника и голубика есть инсулин шип после приема пищи.

3. Употребляйте здоровые белки регулируют гормоны

Грелин представляет собой гормон, выделяемый пищеварительной системы и ее основной функцией является регулирование аппетит.

Теперь, тот факт, что очень важно помнить о том, что если мы сохраним диета, богатая содержанием насыщенных жиров и сахаров, этот гормон изменяется, и она занимает больше времени, чтобы «чувствовать себя сытым».

Для того, чтобы регулировать этот гормон мы потребляем насыщают, здоровую и питательную пищу. Белки являются наиболее подходящими для регулирования грелина.

Откройте для себя семь ловушек, которые удерживают вас от потери веса

Лучший протеин вы можете потреблять

Семена подсолнечника, тыквы, льна и кунжутаСемена подсолнечника, тыквы, льна и кунжута

  • яйца
  • миндаль
  • лосось
  • Филе индейки
  • чечевица
  • семечки

4. гормон стресса делает вас жир

Как вы должны идти каждый день, чтобы похудетьКак вы должны идти каждый день, чтобы похудеть

Стресс гормон кортизол. Хотя это правда, что более высокие уровни кортизола в крови больше риск набрать вес, есть люди, которые страдают противоположный эффект: похудение.

  • Какой бы ни был процесс, с помощью которого нашего тела доказательства последствия стресса, никто не здоров. Потому что, в дополнении к нашему весу, наши сердечно-сосудистые заболевания также влияют.
  • С другой стороны, что также часто они испытывают много пациентов, страдающих от стресса и тревог является чувствовать большее желание потреблять углеводы.
  • Кортизол также делает наш организм менее чувствительным к лептин, другой гормон, которые дают нам ощущение сытости, полноты.

Как регулировать уровень кортизола в крови

  • Прогуляйтесь полчаса каждый день.
  • Сон 7 до 8 часов в день.
  • Овсянка завтрак по утрам.
  • Потребляйте банан, это расслабляет.

5. Женские гормоны

Одним из наиболее распространенных симптомов предменструального синдрома чувствует себя раздутой, больше тяги к сладкому и немного более раздражительного настроению.

Есть случаи, когда благосостояние гормон, серотонин, является измененным. Теперь, с приходом менопаузы ухудшает эти симптомы немного больше и потливость, приливы, бессонница и увеличение веса появляются.

Давайте посмотрим, как мы можем уменьшить, насколько это возможно, эти эффекты.

Ключи для регулирования нашего эстрогена

арбузыарбузы

  • Потребляйте артишок и воду в результате приготовления пищи с небольшим количеством лимонного jugode.
  • Сельдерей вам подойдет очень хорошо для его мочегонного эффекта.
  • Потребляйте груши и арбузы: они превосходны, чтобы предотвратить задержку жидкости.
  • Холодные салаты, приготовленные овощи, которые любят больше всего. Чечевица или нут очень подходит для обогащена предложений фитоэстрогенов.

Начните сегодня, чтобы лучше заботиться.