5 hjem tricks til at lindre smerter forårsaget af kontrakturer

Sobresfuerzos konstant fysiske og stress er to af de vigtigste årsager til de ubehagelige kontrakturer, der forstyrrer den dag.

Denne tilstand er karakteriseret ved at forårsage en knude, forhindrer blodgennemstrømningen når muskelceller, til gengæld forårsager en ophobning af toksiner.


Som et resultat, nerveender reagere og sende signaler til hjernen, der medfører en irriterende følelse af smerte og inflammation.

I det berørte område vil måske bemærke en bule Det genererer større følsomhed, når man forsøger at udføre en bevægelse eller muskel massage.

Behandling til at styre dine symptomer omfatter smerter medicin og anti-inflammatoriske lægemidler bør kun indtages under lægeligt tilsyn.

Der er dog en række hjemmelavede tricks, som du kan gennemføre for at fremskynde inddrivelsen uden at løbe risikoen for negative effekter.

Så vi indsamler top 5, så tøv ikke med at bruge dem, når du føler, at dette ubehag.

Vær opmærksom på!

1. Aromaterapi at lindre kontrakturer

aromaterapiaromaterapi

Aromaer off nogle planter og krydderier De har beroligende effekt, der reducerer stress og muskelspændinger.

Nyd en behandling med æteriske olier såsom:

  • kamfer
  • rosmarin
  • timian
  • lavendel
  • calendula
  • eukalyptus

Glem ikke at læse: Beaten melon, spinat og vindruer til muskeltræthed

2. Terapeutisk Bath

Bade med Epsom salte og afslappende olier hjælpe med at lindre kontrakturer, reducere inflammation og lindre smerten sensation.

ingredienser

  • 2 liter varmt vand
  • 1 kop Epsom salte (250 g)
  • 5 dråber merian æterisk olie
  • 5 dråber rosmarin æterisk olie
  • 5 dråber æterisk olie af lavendel

Hvordan forbereder jeg mig?

  • Steder opvarmning af de to liter vand og blandes med Epsom salte og æteriske olier.
  • Hæld produktet i en balje og tilsæt koldt vand for at regulere temperaturen.
  • Nyd et afslappende bad i 10 eller 15 minutter.
  • Gentag, hvis du synes det er nødvendigt.

3. Salve Arnica

Hvor-draw-un-balsam-de-ArnicaHvor-draw-un-balsam-de-Arnica

Arnica er en anti-inflammatorisk kraftværk, der giver os behandle muskel- og ledsmerter.

Det har været brugt i homøopatisk medicin i hundreder af år og er stadig i kraft i dag som en naturlig beroligende aktuelt.

ingredienser

  • 2 kopper kokosnøddeolie (480 g)
  • 1 håndfuld tørrede Arnica blomster
  • 4 spsk cayennepeber pulver (40 g)
  • ½ kop bivoks granulat (100 g)
  • ½ tsk rosmarin æterisk olie (valgfrit) (2 g)

Hvordan forbereder?

  • Indtast Arnica blomster tørret i en beholder med kokosolie og lad i blød i 12 til 24 timer for at frigøre ekstrakter.
  • Efter denne tid går Arnica blomster ved en foodprocessor og tritúralas godt.
  • Indtast arnika med kokosolie i en gryde og varme over svag varme.
  • Tilføj cayennepeber og rør til at integrere godt.
  • Lad det marinere 12 timer og rør det hele tiden.
  • Efter det angivne tidspunkt, hæld blandingen i en kolbe.
  • Brug en fin si at filtrere urte salve.
  • Sæt tilbage til lav varme, tilsæt bivoks og rør til at integrere.
  • Når du er klar, fjerne og tilføje de æteriske olier.
  • Vent, indtil den er afkølet og begynder dens gennemførelse.
  • Rub på trætte og ømme muskler.
  • Undgå brug i ansigtet fordi det kan forårsage irritation.

4. Behandling af ler og rosmarin

Kombinationen af ​​ler og rosmarin giver os mulighed for at opnå en anti-inflammatorisk behandling for at helbrede muskelkontrakturer.

ingredienser

  • 1 spiseskefuld rosmarin (10 g)
  • 1 kop vand (250 ml)
  • 3 spiseskefulde grøn ler (30 g)
  • 1 tsk hot salve (5 g)

Hvordan forbereder jeg mig?

  • Placere kogende vand, tilsæt en spiseskefuld rosmarin og lad afkog udføres i 10 minutter.
  • Når infusionen er klar, blandes med grøn ler og danner en cremet pasta.
  • Påfør behandling på ømme områder og lad i 20 minutter.
  • Efter denne tid, skyllet med varmt vand og varme ender udtværing en salve.
  • Brug den en gang om dagen.

Vil du vide mere? Lee: behandle cellulite med alkohol rosmarin

5. Fysiske øvelser

målrettede øvelsermålrettede øvelser

Mange tror måske, at resten er bedst til at fjerne symptomerne på kontrakturer. Det er dog bevist, at motion er en af ​​de bedste behandlinger til at helbrede dem hurtigt.

Udstrækning og fysisk aktivitet De stimulerer blodcirkulationen og hjælpe med at fjerne overskydende toksiner der er akkumuleret.

Anbefalet:

  • yoga
  • taichi
  • pilates
  • svømning

Under hensyntagen til alle disse anbefalinger kan slippe af med den knude, der forhindrer ordentlig blodgennemstrømning til musklerne.

Men hvis intet synes at virke efter et par dage, skal du kontakte din læge for andre typer af behandling.

Like this post? Please share to your friends: