Хотите иметь плоский живот? Такое стремление, как вы знаете, необходимы три основных ключа: усидчивости, некоторые упражнения и правильное питание.

Мы не удалось либо за одну ночь или месяц к месяцу. Это будет через несколько недель, когда мы начинаем воспринимать меньший объем и упругость, меньше провисания и ä размеров одежды.


Но помимо физического аспекта, важно справиться с объемом нашего живота по очень важной причине: здоровье.

Мы не можем забывать, что выпуклый живот связан с повышенным риском развития некоторых сердечно-сосудистых проблем.

Таким образом, он платит, чтобы приступить к работе и, Для достижения этой цели, ничего лучше не заботиться о нашем рационе.

Сегодня мы хотим объяснить, какие продукты идеально подходят для включения в ваших обедах и помочь вам получить плоский живот.

1. Да с листовыми овощами для плоского живота

Посетите эту статью: Преимущества зеленых смузи отладчик

Самый быстрый способ получить плоский живот, чтобы поесть каждый день зеленые листовые овощи.

Однако, как известно, последний прием пищи в день, когда мы разумно выбирать те овощи, которые мы избежать тяжелого пищеварения а также иметь разрешение на расслабленный сон.

  • Овощи, которые лучше всего будут Вас кале, шпинат и салат ромэн.
  • Тем не менее, мы должны рассмотреть наше тело: если вы тяжелы, мы рекомендуем готовить пищу на пару. 
  • Таким образом, они сохраняют большую часть своей собственности и, кроме того, Они обеспечивают хороший отдых, особенно если вы съесть салат ваш ужин.

Узнайте, какие симптомы предупреждают о сахаре в нашей крови

2. Оливковое масло

Нет prescindas оливковое масло или предметы потребляют ежедневно, чтобы получить плоский живот.

Жирные кислоты оливкового масла, например, олеиновая кислота, мы можем способствовать разложению сложных жиров наше тело, особенно живот.

  • Ваши салаты, приправленные оливковым маслом: ваше здоровье и ваша линия будет спасибо.

3. Вливание мяты

Перед тем, как лечь спать, не стесняйтесь, чтобы насладиться хорошим мятным чаем.

В дополнение к действующей в качестве миорелаксантов, мята помогает очистить организм, Это является очень мощным противовоспалительным и сказочным партнером для нашего здоровья печени.

  • Вы можете занять до двух чашек мятного чая в день.

Помните, что лучшее время для продвижения вашего благополучия и потери веса в ночное время (будучи посредником нашей печени и ее функции).

4. водоросль ламинария или морская водоросль

водоросливодоросли

Если вы еще не слышали о бурых водорослях этого время, чтобы обнаружить их. Они ценят высокие уровни йода и регулируют нашу скорость метаболизма (Скорость, с которой ваш организм сжигает жир).

Кроме того, ламинария богата поливитамины, идеально все, чтобы способствовать расщеплению жира живота и уменьшить задержку воды.

Ищите их в специализированных областях вашего супермаркета. Вы будете любить.

5. спаржа

спаржа или белая спаржа классический, потребляет вам больше всего нравится, потому что все они замечательны для нашего здоровья.

Они наполнены витаминами (А, В, С и Е комплексов), и что минералами, такими как цинк или калий, очень необходим как в пользу устранения избыточной жидкости из организма.

Откройте для себя 11 причин, почему едят красную капусту

6. Помидоры

Домашний томатный соусДомашний томатный соус

Мы любим помидоры и являются отличным выбором для здорового питания, если в сочетании с некоторым количеством белка.

  • Томаты полны антиоксидантами и помогают нам похудеть по разным причинам: бороться с воспалением и задержку воды в организме.
  • Кроме того, благодаря лептина, тип белка настоящего помидора, Мы регулируют обмен веществ, и мы чувствуем напитала.

7. Арбузы

Арбузы, кроме воды, богаты калием, необходимых для адекватного удаления избытка жидкого минерала в нашем организме.

Кроме того, арбузы также богаты витамином С, который, заботиться о нашей иммунной системе и борьба с воспалением.

Dare готовить вкусные салаты, где вы можете добавить некоторые sandía.¡Te будут любить его!

8. Огурцы

Огурцы на самом деле является членом семьи арбузов и дынь. Таким образом, они одни и те же ПОХУДЕНИЯ первым.

Они насыщают, диуретиков и витамина. В ваш обед, вы можете вырезать их тонкими ломтиками и подавайте гарнир с небольшим количеством яблочного уксуса.

Посетите эту статью: 7 ошибок, которые вы обычно делаете, сидя на диету, чтобы похудеть

9. артишоки

артишоки, запеченные для плоского животаартишоки, запеченные для плоского живота

Артишоки невероятны и являются более совершенной пищей для наших обедов.

Богаты клетчаткой, бороться припухлость в области живота, Они содержат мало калорий, питательны, пищеварительные и, конечно, вкусно.

  • Мы также не можем забывать, что артишоки также овощ, который способствует здоровью печени.
  • Таким образом, любая пища, чтобы заботиться о здоровье печени идеально подходит для наших обедов, потому что, как мы знаем, в ночное время это тело выполняет важные задачи детоксикации.

Кроме того, открыть эти 3 трясет тоники для обедов

В заключение, если мы потеряем объем в вашем животе, вы должны быть последовательными и сочетать здоровое, разнообразное и сбалансированное питание с некоторыми упражнениями.

Не стесняйтесь, чтобы начать заботиться гораздо лучше сегодня.