Как Чиа гель семян и каковы его преимущества

Чиа семена древняя пища, которая стала известна во всем мире с 1970-х годов.

Считается, родом из Гватемалы и Мексики и, согласно историческим данным, они были использованы ацтекскими воинами в качестве энергии пищи.


Многие из его свойств были подтверждены научно и в самом деле, его питательная ценность позволили войти в каталог «суперпродуктов».

И что, несмотря на их небольшой размер, они являются богатым источником антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и растворимых и нерастворимых волокон, а также других важных питательных веществ в организме.

В довершение, после контакта с водой создает натуральный гель, который можно комбинировать с другими питательными веществами, чтобы поддержать диету.

Здесь мы расскажем вам, как подготовить и каковы преимущества потребляющих его регулярно.

Цель!

Как приготовить Чиа гель семян?

семена чиасемена чиа

Чиа семена Они могут быть достигнуты в различных супермаркетах и ​​магазинах травников. С популярной в последние годы стали, она становится все более доступным для всех.

ингредиенты

  • 6 ½ столовых ложки семян чиа (100 г)
  • 2 чашки воды (500 мл)

инструкции

  • Положите семена чиа в блендере, добавить воду и взбейте, чтобы не было комков несколько минут.
  • Подождите несколько минут, летучую мышь снова и дайте постоять 10 до 15 минут, гель для образования.
  • Когда вы получаете половину смеси продуктов с другой половиной пищи, которую вы хотите объединить.

Как использовать

Продукт, который вы получите то, что вам хранить в холодильнике до двух недель, не теряя свою консистенцию.

Используйте его в качестве дополнения:

  • горячие и холодные зерновые
  • Кетчупы
  • горчичный
  • салату
  • соус барбекю
  • Джемы и желе
  • Йогурт и сметана
  • Торты и хлеб

Не забудьте прочитать: зерноуборочный овёс семена чиа и наслаждайтесь день

Каковы преимущества геля семян чиа?

Для его большой энергия, высокие питательные вещества и высокое содержание воды, гель семян чиа имеет ряд преимуществ для общего здоровья организма.

Это увлажняющие

Водно-де-цзяВодно-де-цзя

Регулярное использование этого геля помогает поддерживать адекватный уровень гидратации организма, с запасом воды и минералов, таких как кальций, магний, цинк и железо.

Рекомендуется для спортсменов, так как перекрывающие минеральные соли истощаются во время упражнений.

Улучшение пищеварения

Содержание растворимых и нерастворимых волокон делает его отличным решением против расстройства желудка и изжога, вызванное пряных и кислых продуктов.

Эти питательные вещества регулируют кишечное движение и поддерживать рН сбалансированного, чтобы избежать токсинов и запор.

Регулирует уровень холестерина

Регулирует уровень холестеринаРегулирует уровень холестерина

Растворимые волокна, что обеспечивает небольшое количество служит для снижает уровень холестерина в крови и предотвратить закупорку кровеносных сосудов.

Он также содержит незаменимые жирные кислоты, которые очищают вены и предотвращают окисление липидов.

Контроль уровня сахара в крови

Питательные вещества из этих семян не только продлевают чувство сытости, но Они помогают замедлить превращение углеводов в простой сахар в пищеварительной системе.

Добавлен диетический регулировать уровень глюкозы в крови и, таким образом, предотвратить пики как внезапные капли.

Увеличивает энергию

Увеличивает энергиюУвеличивает энергию

Незаменимые жирные кислоты, белки и антиоксиданты продукт повышение физической и умственной работоспособности, особенно тех, кто осуществляет или много физически сложных задач во время их путешествия.

Улучшает настроение

Содержать хорошее количество триптофана, незаменимая аминокислота, связанная с повышением серотонина в мозге и лучшее настроение.

При попадании в организм производство этого нейромедиатора стимулируется и ставит тормоза стресс и напряжение.

Хотите знать больше? Ли: Пряный сок, чтобы восстановить энергию и настроение

Помогает похудеть

Помогает похудетьПомогает похудеть

Причина, почему этот гель может помочь уменьшить насыщает действие, потому что он обладает свойствами, которые контролируют желание съесть больше калорий из-за.

Так как они расширяются в желудке его желеобразной консистенции, подавляют аппетит дольше и уменьшить тревогу эпизодов.

Кроме того, их питательные вещества и биологически активные вещества поддерживают функцию обмена веществ и пищеварительной системы.

Тем не менее вы не включили в своем рационе этой пищевой добавки? Dare, чтобы подготовить дома и consúmelo регулярно проверять, который имеет много преимуществ для вашего тела.

Like this post? Please share to your friends: