Как расслабить челюсти и боевой бруксизм

Релакс челюсть не является простой задачей, как это одна из частей тела, где мы накапливаем больше напряженности.

Либо в результате стресса или эмоционального стресса, мы, как правило, сжимание челюстей и постоянно без сознания, чтобы заставить замолчать все, что мы не можем или должны сказать.

Когда это отношение является постоянным, мы даже в течение ночи, пока мы спим. Это заболевание известно как бруксизм.

Откройте для себя в этой статье, как вы можете научиться расслабить челюсти в течение дня, что поможет также бруксизм и преодолеть побочные эффекты, связанные здоровья

Что такое бруксизм?

Что такое бруксизмЧто такое бруксизм

Люди, страдающие от бруксизма имеют непроизвольные привычки, а иногда и в бессознательном состоянии, сжав или измельчения их. Это является более распространенным, чем предполагалось, поскольку оно затрагивает от 10 до 20% населения, и может произойти в течение дня и ночи.

Последствия этого условия, если не исправить, может быть головные боли, шеи, челюсть или ухо, а также прогрессивный износ зуба.

Для эффективного решения этой проблемы мы должны принимать во внимание причины, которые, как правило, нервной, такие как беспокойство, стресс и т.д.

Там ферулы скачать, но они только предотвращают износ зуба, так как человек делает то же самое напряжение.

Смотрите также: Вы страдаете от бруксизма? Откройте для себя эти советы для лечения

Можем ли мы научиться расслабить челюсть?

Боль-в челюстно-о-The-зубыБоль-в челюстно-о-The-зубы

Когда мы сражаемся напряжение, то первый шаг, чтобы понять время, когда мы делаем. Таким образом, мы должны научиться стало известно о нашей челюсти, чтобы расслабиться ее.

Как мы делаем, мы заметим, как у нас будет более спокойно всю ночь.

Для достижения этой цели мы должны действовать в двух одновременных способами:

  • Внешне, с упражнениями и движениями расслабления мышц.
  • Внутренне, регулируя нервную систему.

Дайте движение челюсти

Расслабляя челюсть начинает с простыми движениями:

  • Мы будем открывать рот все, что мы можем и закрывать медленно (в 15 раз).
  • Берет челюсть из стороны в сторону (15 раз).
  • Выдвинет нижнюю челюсть вперед и вернуться обратно (15 раз).
  • Круги будут челюсти в обоих направлениях (в 10 раз с каждой стороны).
  • Мы полагаем, бесконечность или восемь, на каждую сторону и вниз от центра (10 раз в каждом направлении).
  • Мы делаем эти упражнения два раза в день. Предпочтительно, один перед сном.

Расслабьте язык

Ли язык связан с челюстью? Эффективно. И кроме того, это связано эмоционально со всем, что молчит, но заставляет нас чувствовать гнев, разочарование и т.д.

По этой причине, Мы также расслабить язык поможет расслабить челюсть. 

Как мы отдыхаем?

  • Язык будет рисовать все, что мы можем. Мы можем помочь с чистой тканью носовой платок руками, чтобы растянуть немного больше, всегда очень осторожно, не причиняя вреда, и постепенно.
  • С закрытым ртом, языком будет давить на внутренние щеки и небо, спереди назад.
  • Мы делаем эти упражнения в течение двух или трех минут, по крайней мере один раз в день.

Самосознание перед сном

лицолицо

При переходе к кровати имеет важное значение для предотвращения ночного бруксизма. По этой причине мы рекомендуем делать серию отрезков правой челюсти в то время.

Важно, что, в то время как мы спали, мы сосредоточиться на расслабление челюсти потому что, почти бессознательно, он попытается снова затягивая.

Сначала это будет довольно сложно, но мы будем постепенно замечать результаты, и мы можем даже получить проснуться внезапно, если нажать слишком.

Посетите эту статью: Челюсть боль: вы когда-нибудь были?

сбалансированная нервная система

Как мы уже говорили, лечение, чтобы расслабить челюсть и предотвратить бруксизм должен быть внешним (с движениями и упражнениями), но и внутренними, который является, где они на самом деле найти причину.

Несбалансированная нервная система является источником нервозности, тревога, раздражительность, расстройства и т.д. Это может произойти, если мы живем в период стресса или нервного характера, например.

Мы предлагаем некоторые продукты и пищевые добавки, которые помогут вам уравновесить нервную систему, естественно, без побочных эффектов:

  • Пивные дрожжи.
  • Спирулина.
  • Polen.
  • Цельные зерна, особенно овес.
  • Мелис.
  • Гинкго билоба.
  • Фруктовые соки и овощи.
  • Орехи и семена.
Like this post? Please share to your friends: