عندما تصل إلى سن معينة أو بعد الولادة، قد تلاحظ المرأة أن تمثال نصفي الخاص يتم إسقاط أو مترهلة. لا حاجة إلى أن يكون لعملية جراحية لتصحيح هذا الوضع. في المقالة التالية سوف نقول لكم افضل التمارين والعلاجات ونصائح للتأكيد مجددا على تمثال نصفي. لا تفوت!

الثدي المترهل: طبيعي

بعد 40 عاما هناك العديد من التغييرات في النساء. بالإضافة إلى علامات انقطاع الطمث أيضا علامات أكثر وضوحا، مثل تمثال نصفي، والتي تبدأ لتكون أقل شركة.


العوامل التي يمكن أن تؤدي هذه الحالة يجوز أيضا:

  • الرضاعة الطبيعية.
  • الحمل.
  • فقدان الوزن السريع.
  • الزيادة المفرطة في الوزن.
  • نقص التغذية.
  • استخدام كمية قليلة من حمالة الصدر الضيقة.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • سرطان الثدي.
  • مشاكل هرمونية.
  • أمراض الجهاز التنفسي (مثل السل).
  • التدخين الثقيل.
  • شرب الكثير من الكحول أو المشروبات الغازية.

من الجيد أن نعرف أن تمثال نصفي ليس لديها عضلات, ولكنه يتكون من الدهون والنسيج الضام والغدد المنتجة للحليب. حتى عندما كانت المرأة المرجح يخفف واحدة من أولى المناطق من الجسم يتم تخفيض الثدي وذلك عندما تسمين.

انقسام في 3 مناطق من هذا العلاج الشامل ليكون الثدي حازمة:

  • العلاجات الطبيعية
  • عادات صحية
  • تدريب

ونحن نوصي القراءة: نصائح لمنع وكشف الخراجات الثدي في وقت مبكر

الجزء الأول: العلاج الطبيعي لتأكيد تمثال نصفي

ضمن العلاجات المنزلية لديهم أكثر حزما تمثال نصفي نحن:

الثلج أو البرد

التخلص-الحصول على الجليدالتخلص-الحصول على الجليد

الاستحمام بالماء البارد قدر الإمكان. إذا كنت لا تحب هذه الفكرة كثيرا حتى في فصل الصيف، يمكنك قضاء بضع مكعبات الثلج مع تدليك المنطقة. كرر كل يوم.

الروم والليمون

لمعالجة هذه الكأس دقيق الروم ½ (125 مل) و 1 عصير الليمون. خلط وترك الجلوس بين عشية وضحاها. ينطبق الثدي في صباح اليوم التالي القيام التدليك. يغادر يوم 10 دقيقة ويغسل بالماء البارد.

كريم الشوك المقدس والخزامى

هذا المستحضر يمكن أن يتحقق في المنازل ناتوروباتشيك أو في المنزل إعداد نفسه، مع 40 غراما من الفازلين، 20 قطرات من جوهر الخزامى و 1 غرام من خلاصة المباركة الشوك.

تدليك الثدي من أسفل إلى أعلى. لا شطف.

موز

تحتاج إلى واحد أو اثنين من الموز الناضجة فقط. إزالة القشرة ويشكل الهريس يخطو بالشوكة. تطبيق على التمثال، والسماح بالتصرف 30 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ أو البارد. كرر 3 مرات في الأسبوع.

زلال

المعاملة مع البيض البيضالمعاملة مع البيض البيض

نقطة باتي الثلوج واضح وانتشار على رأس الصدور. إذا كنت بحاجة إلى ذلك، يمكنك إضافة واضحة اضافية. اسمحوا الوقوف 30 دقائق ثم تشطف بالماء الدافئ.

الجزء الثاني: عادات صحية لتأكيد التمثال

كنت تعرف بعض صفات محلية الصنع. الآن حان الوقت لتغيير بعض العادات اليومية التي قد تسبب ثدييك ليست ثابتة كما كنت ترغب:

لا اتباع نظام غذائي شديد جدا

إذا كنت انقاص وزنه بشكل كبير في وقت قصير وليس فقط سوف ثدييك يتقلص ولكن تندرج أيضا. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليست جيدة لصحتك.

استخدام حمالة صدر جيدة

إذا كنت ترتدي الرياضة واحدة محددة. وبالنسبة للأنشطة الأخرى هي أن شرائط يتناسب تماما (بدون يصب أي وقت مضى).

مع الاستخدام، فشل الدعم لأداء دورها الذي عقد على وجه التحديد. التغييرات مرنة أو شراء جديدة.

ومن المهم أيضا لاستخدام الدعم الكافي لحجم ثدييك. ليس محاولة لاستخدام underwire لحين تأمين أفضل، ليست جيدة للصحة الثدي.

لا تعرض ثدييك لأشعة الشمس

تسفعتسفع

ومن المحتمل أن يكون كنت قط إلى شاطئ عارية ولكن من ناحية أخرى، يمكن أن البيكينيات تكون صغيرة جدا وليس تغطية الوجه الصحيح التمثال.

الأشعة فوق البنفسجية يسبب فقدان مرونة الجلد. ينطبق عامل الحماية أيضا في ثدييك.

التوقف عن التدخين وشرب الكحول

سوف تحسين الصحة العامة الخاصة بك وأيضا تجنب الثدي في الترهل.

حافظ على موقف جيد

يجلس عازمة قدما سيئة لظهرك والعمود الفقري ليس فقط. أيضا لثبات ثدييك. كما سيكون من الجيد أن لا رفع الأشياء الثقيلة من الأرض، على سبيل المثال.

تناول الطعام الصحي

هو-حسن أكل الفاكهة بعد على العشاءهو-حسن أكل الفاكهة بعد على العشاء

تحتاج إلى إضافة المزيد من المواد الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك، وخصوصا الكالسيوم، والفيتامينات والكربوهيدرات والدهون الأساسية والمعادن.

انظر أيضا: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة؟

الجزء الثالث: تمارين لتأكيد التمثال

ونأتي إلى الجزء الأخير من هذا العلاج أن يكون الثدي في سن المراهقة. ممارسة مهمة جدا بشكل عام.

ومع ذلك، فإنه من الضروري أيضا أن أداء روتين محدد لأنسجة الثدي، والصدرية العضلات (التي هي حول تمثال نصفي) أن ننظر إلى الكمال. الأكثر الموصى بها:

الفراشات مقاعد البدلاء شقة

الاستلقاء على ظهرك على مقاعد البدلاء، وتمتد ذراعيه على صدره. ينحني قليلا المرفقين وخفض الأسلحة إلى الخارج لتتم بشكل مواز للأرض. عقد بضع ثوان والعودة إلى الوضع الأصلي. يمكنك إضافة الوزن على كل جانب.

الفراشات واقفا

البقاء واقفا مع الساقين وبصرف النظر على ارتفاع الكتف وثني ركبتيك قليلا. الأسلحة هي "معلقة" على الجانبين. رفع مستواهم إلى ارتفاع الصدر والعودة إلى نقطة الانطلاق. يمكنك أيضا إضافة بعض الأوزان لهذه العملية.

الفراشات الجلوس

ثلثثلث

الجلوس على كرسي. العمود ينبغي دعم جيد ضد مستقيم الظهر. يدعم القدمين على الأرض. خذ الدمبل، وعقد مع ذراعيك على جانبيك.

رفعها حتى تكون في ارتفاع الكتف. عد إلى 10 والعودة إلى وضع البداية. يمكنك تنويع التمارين مع ذراعيك إلى الأمام، واحدة بجانب الأخرى.

الصورة مجاملة الرئيسية © wikiHow.com