فقدان الدهون في البطن ربما يكون واحدا من أكبر التحديات التي نواجهها عند فقدان الوزن. بينما الدهون يميل إلى أن يكون تقع في مناطق مختلفة من الجسم، والبطن هو المنطقة الأكثر صعوبة في العمل، لأنه يتطلب جهدا الكلي وقوة الإرادة. على الرغم من أن النظام الغذائي وممارسة يساعد تقلل إلى حد كبير الدهون في منطقة البطن، فمن المهم أيضا النظر في التوصيات الأخرى التي يمكن أن تساعد على تحقيق نتائج أفضل في وقت قصير.

ونحن نقول ان الدهون في منطقة البطن هو الأكثر صعوبة في إزالة، وهذه المنطقة من الجسم هي التي تميل إلى تراكم الدهون. لذلك، مجرد خطأ غير مقصود، شغف أو أي إزعاج الآخرين يمكن أن ينتهي أسابيع وحتى أشهر من الجهد. لهذا السبب، يجب أن نكون ملتزمين جدا في النظام الغذائي واتباع عدة نصائح لتحقيق النتائج المرجوة.

الليمون الصوم المياه


ليمونليمون

استهلاك المياه مع الصيام الليمون هو دعم كبير للحصول على شقة في المعدة وحرق الدهون في البطن. الليمون لديها إزالة السموم والتطهير الخصائص التي تساعد على إزالة النفايات من الجسم, تعزيز الهضم والمساهمة في حرق الدهون. مزيج من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة قليل من الملح. شرب هذا الخليط كل صباح الصيام.

تجنب تناول الأرز الأبيض

الأرز الأبيض هو الغذاء المكرر الذي يساعد على زيادة وزن الجسم والدهون في منطقة البطن. إذا كنت تريد أن يكون لها شقة في المعدة، واختيار لتدرج في النظام الغذائي الأطعمة القمح الخاص بك، كما خبز القمح الكامل، الأرز الأسمر والحبوب الكاملة والكينوا والشوفان.

ينصح الكينوا وخاصة المواد الغذائية لأنه لا يوجد لديه نسبة الكولسترول, ليس الدهون في الجسم، فمن سهل الهضم ولذيذ جدا. هذا الغذاء المثالي للنساء الحوامل، الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، ومشاكل السمنة أو مرض الاضطرابات الهضمية، لأنها لا تحتوي على الغلوتين.

تجنب استهلاك السكر

سكرسكر

استهلاك السكر يزيد من الدهون في الجسم حول البطن والخصر. لتحقيق شقة في المعدة يجب تجنب تناول الحلويات والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون.

زيادة استهلاك المياه

استهلاك المياه يساعد في الحفاظ على الجسم رطب نشط ويحفز عملية التمثيل الغذائي للتخلص من فضلات الجسم. من الناحية المثالية، شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميا. نعم، الماء يجب أن تستهلك مقسمة إلى عدة مرات في اليوم، وشرب لترين في طلقة واحدة لا توفر نفس المزايا و، في الواقع، يمكن أن تكون ضارة.

تناول الثوم الخام

تناول الثومتناول الثوم

على الرغم من أن طعم ورائحة الثوم ليست لطيفا جدا لتناول الطعام الخام كل يوم، فمن المؤكد أن هذا الجهد هو المجدي. استهلاك الثوم الخام كل صباح يدعم النظام الغذائي لأنه يساعدنا على حرق الدهون أكثر سهولة. في هذه الحالة فمن المستحسن أن يأكل 07:58 الثوم الخام، يليه كوب من الماء مع الليمون. هذا العلاج يساعد على حرق الدهون وهي أيضا جيدة لتحسين الدورة الدموية.

زيادة استهلاك الفواكه والخضروات

اتباع نظام غذائي جيد أن يكون لها شقة في المعدة وفقدان الوزن وينبغي أن تشمل كمية كبيرة من الفواكه والخضروات. يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة واختيار تناول الأطعمة العضوية. يجب أن تؤكل كل من الفاكهة والخضروات ويفضل الخام، إما وحدها، في صلاح الدين أو العصائر.

لا تأكل معالجتها

المصنعة للأغذيةالمصنعة للأغذية

استهلاك الأطعمة المصنعة والمكررة يشكل عائقا الكلي لتحقيق شقة في المعدة وحرق الدهون. من أجل القضاء على الدهون في البطن والحصول على نتائج جيدة من المهم جدا تجنب اللحوم المصنعة والطحين المكرر والمعلبة وغيرها، والتي غالبا ما تكون مرتفعة في السعرات الحرارية.

تستهلك المزيد من التوابل

على الرغم من أن تكلف لكم للاعتقاد، والتوابل هي داعمة جدا في النظام الغذائي وتساهم في فقدان الوزن. التوابل شعبية مثل القرفة والزنجبيل أو الفلفل الحريف أنها تسمح لنا لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وتوفير فوائد أخرى كبيرة في الصحة. كما أنها تساعد على خفض مستويات السكر في الدم لمنع مرض السكري.