الخريف والربيع هي أفضل المواسم ل تطهير الجسم وفقدان الوزن بطريقة متوازنة لتحقيق هدفنا الوزن المثالي.

في هذه المقالة نقترح طريقة بسيطة وممتعة لتحقيق هذا مذهلة كريم الباردة إدراج عنصر الخضار إلى حميتك لمدة 15 يوما.


محاولة ذلك!

¿الأطعمة لانقاص وزنه؟

الأطعمة فقدان الوزنالأطعمة فقدان الوزن

تعودنا على عد السعرات الحرارية، نظرية أن جميع الأطعمة وتسمين أكثر أو أقل من ذلك.

ومع ذلك، فإن هذا النظام هو لم تكن ناجحة تماما فقدان الوزن ل هناك الأطعمة التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم التي تحتوي على. وهكذا، لتستهلك منها سنكون فقدان الوزن.

طريقة واحدة لتشمل العديد من هذه الأطعمة التخسيس في نظامنا الغذائي هو إعداد الهزات أو الكريمات.

في هذه المقالة نقترح كريم الباردة الخضار النيئة، مثل جازباتشو لكن أكثر اشباع، للمساعدة فقدان الوزن دون الجوع وأيضا تحسين صحتك بشكل عام.

انظر أيضا: انقاص الوزن عن طريق تغيير وجبة الإفطار والعشاء فقط

لماذا هذا التخسيس كريم؟

لماذا هذا التخسيس كريملماذا هذا التخسيس كريم

كريم التي نقدمها يساعد على انقاص الوزن بفضل الخصائص التالية:

  • وهو مدر للبول، لذلك يساعد على محاربة احتباس السوائل ومنع التورم. ويتحقق ذلك عن طريق تحسين وظيفة الكلى.
  • ومن تنقية، ونوعية تسمح لنا التخلص من السموم من الجسم وأن جميع الأجهزة تعمل أفضل، مما يسمح للبودي شوب لوزنك الصحي.
  • ومن اشباع، وذلك بفضل محتواه المياه العالية والألياف. وهذا يساعدنا على الشعور بالارتياح وفقدان الوزن دون تجويع. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الألياف يعزز العبور المعوي ويمنع الإمساك.

هذا الكريم يستبدل نصف وجبة، سواء كنا أعتبر ظهرا وليلا، مما يعني أنك لا تملك إلا أن إضافة وجبة من البروتين لدينا القائمة.

بعض الناس حتى يختار أعتبر وجبة الإفطار، والذي لا يشترط لانقاص وزنه، وإنما هو عادة صحية جدا.

ما هي المكونات التي يستغرقها؟

كرفس

depurativo ممتازة، الكرفس فهو يساعد على التخلص من السوائل والحصول على بشرة جميلة وصحية. وهو الغذاء الأساسي في أي نظام غذائي صحي لانقاص وزنه.

خيار

الخيار هو الخضروات الغنية في الماء مع قوة مدر للبول عالية. وبالإضافة إلى ذلك، أنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية.

سبانخ

الخضار الورقية الخضراء غنية بالألياف وانخفاض في السعرات الحرارية، لذلك لا يمكن أن تفوت في كريم لدينا. وبالإضافة إلى ذلك، السبانخ تبرز لمساهمتها من المعادن وخاصة الحديد.

طماطم

بالإضافة إلى كونه أحد مضادات الأكسدة القوية، الطماطم هو مدر للبول جدا وعدد قليل جدا من السعرات الحرارية.

أفوكادو

يحتاج دينا كريم أيضا الدهون الصحية تساعد على فقدان الوزن. الأفوكادو يقودنا والكثير من البروتين النباتي، الذي وسوف تسمح لنا لانقاص الوزن في منطقة الخصر.

كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف.

فلفل حريف

الفلفل حريف، وأضاف في كمية صغيرة جدا، فإنه يحفز الأيض ويساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند، مثل الأفوكادو، والدهون الصحية التي تساعدنا على فقدان الوزن، وخاصة في منطقة البطن.

يرقى لكريم حياتنا اليومية

يرقى لكريم حياتنا اليوميةيرقى لكريم حياتنا اليومية

لتطوير لدينا كريم اليومي سيتعين على المبالغ التالية، التي من شأنها أن تعطينا وجبتين جيدة من كريم:

  • والكرفس ساق كبيرة، ويفضل البيئي، والعطاء وخضراء جدا
  • والخيار
  • حفنة من العطاء والسبانخ الطازجة
  • 2 حبة بندورة ناضجة، ويفضل أن العضوية
  • ½ الأفوكادو كبيرة أو متوسطة واحدة
  • ألف قرص من مسحوق الفلفل الأحمر (حسب الذوق)
  • ملعقة واحدة من زيت جوز الهند البكر الممتاز (15 غرام)
  • 1 كوب ماء (200 مل)
  • قليل من ملح البحر

نوصي قراءة: 12 أسباب لماذا يجب أن لا خيار يكون في عداد المفقودين في النظام الغذائي الخاص بك

متى وكيف نأخذ؟

لمدة 15 يوما تستهلك ينقسم كريم إلى جرعتين, واحد على الغداء وآخر على العشاء. وهذا الكريم أن الدورة الأولى، التي ترافق وجبة من البروتين، والتي يمكن أن تكون:

  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • الأسماك.
  • البيض.
  • البقول.
  • حفنة من المكسرات.

للحلوى، نختار تفاحة، الكمثرى، شريحة من الأناناس أو البابايا.

خلال تلك الأيام تجنب تناول الطعام المكرر والدقيق والسكر وتقلى. إذا كنا نريد أن يأكل بعض الخبز، نختار حصة صغيرة من الخبز من الحبوب في الصباح أو عند الظهر.

من الأفضل تجنب الليل.