هل سمعت من التسويف؟ فمن المحتمل جدا أن مصطلح يبدو غريبا، ولكن ربما يمكنك تطبيق معناها إلى العديد من جوانب حياتك.

التسويف هو ما يسميه البعض "سارق الوقت" أو "أبدأ غدا". ومن هو المسؤول عن العديد من المهام المؤجلة التي يتعين القيام بها، في مقابل بضع ساعات من وسائل الترفيه والمرح.


بالتأكيد في مرحلة ما تستيقظ تخطط للقيام بأنشطة الأكثر أهمية في وقت معين من اليوم.

ومع ذلك، ساعات مرت كما تجد العديد من distractors وفي نهاية اليوم فشلت في تحقيق هذا الهدف.

إذا كان هناك شيء يحدث لك في كثير من الأحيان، كنت تريد أن تعرف عدد من النصائح التي سوف تساعدك على الحصول على أكثر من ذلك لا تأخير بعد الآن.

يؤدي التدريبات التي تمتد

تمتد التدريباتتمتد التدريبات

تحتاج إلى تحرك جسمك! إذا كنت البقاء في مقاعدهم أكثر من يوم، تبدأ طاقاتكم في طريقها الى الزوال وبشكل تدريجي وسوف تشعر أنك أقل رغبة في أداء مهامك.

روتين مسافة قصيرة أو الرقص قد تعمل على تحفيز إندورفين عندما تبدأ في الانخفاض.

وبالإضافة إلى ذلك، كلما استطعت، جعل لا يقل عن 30 دقيقة من التدريب القلب والقوة.

لا تنسى أن تقرأ: تمتد روتين في 8 دقائق لتخفيف آلام الظهر

إنشاء تذكير

تذكير دعم ومساعدات كبيرة لأولئك الذين لديهم ليتوافق مع العديد من الالتزامات ونميل إلى نسيان بعض منها.

يمكنك استخدام الأوراق والادوات المكتبية الكلاسيكية، أو، إعداد تنبيهات على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول. أبدا مرة أخرى سوف لن يفوتك!

فعلت شيئا الإبداعي

الفكر الإبداعيالفكر الإبداعي

الإبداع هو مهارة الذي يجعلنا نشعر مثل الأطفال ويسمح لنا للتعبير عن المئات من الأفكار.

إذا كنت تنفق بضع دقائق على مدار اليوم، يمكنك القضاء على التوتر والعودة مع موقف أفضل عملك.

الحصول على ما يصل قبل

هل تشعر أنك لا تملك ما يكفي من الوقت؟ الحصول على ما يصل قليلا في وقت سابق من المعتاد على ما قمتم معلقة.

فإن سكون وهدوء الفجر تساعدك على تحقيق مزيد من التركيز لتحسين كل من يجاهد الخاص بك.

الذهاب إلى الفراش في وقت سابق

لذلك لم يكن الحصول على ما يصل تكلف العمل في ساعات أكثر هدوءا من صباح اليوم، في محاولة للذهاب إلى السرير في وقت سابق قليلا، مع التأكد من الالتزام بجدول زمني من 7 أو 8 ساعات من دون انقطاع.

النوم أقل من 6 ساعات يسبب مشاكل التركيز والتعب وردود الفعل الأخرى التي تؤثر على الإنتاجية.

بيئات عمل منتجة

لديك وظيفة لتغطية تكاليفلديك وظيفة لتغطية تكاليف

البحث عن بيئة هادئة ومحفزة أمر حاسم لتحسين عملنا. تأكد من أن مكتب ديه إضاءة جيدة وأن كل عناصرها والملهم.

وهو يتضمن النباتات المنزلية، العبير سارة المستخدمة ويحاول إبقاء كل شيء نظيفا جدا أن لا شيء أسباب خارجية لك التوتر.

الابتعاد عن التلفزيون

التلفزيون وغيرها من الأجهزة الإلكترونية مماثلة وتشتيت بامتياز. إذا كنت تتمتع بها، فمن الأفضل لحجز وقت الحصري للقيام بذلك.

هل الجدول الزمني الخاص بك

هل تملك الوقت الخاص بك في العمل؟ لا تستفيد! تحت تبدأ الخطة، دون تفكير أو الحصول على الأعذار.

عندما كنت تدير لتلبية الجدول الذي كنت قد وضعت للمهام الخاصة بك لتشعر بالرضا والهدوء.

إنشاء نظام العمل

إنشاء نظام العملإنشاء نظام العمل

إذا كان لديك الفرصة لتنظيم أولوياتك وأدوات العمل، أن تفعل ذلك. وهذا سوف يساعد على توفير الوقت، وبالمناسبة، وتوفير تلك الأشياء التي تظن أنها مملة.

تجنب البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية

إلا أنه أمر حيوي للقيام بعملك، في محاولة للحفاظ على الأجهزة بعيدا أدعوكم لفحص البريد الإلكتروني أو الشبكات الاجتماعية الخاصة بك.

كل من الأشياء التي يمكن القيام به في نهاية المطاف، أو قبل البدء بتشغيله. تجنب القيام في لحظاتك من الراحة لأنها يمكن أن تثير القلق.

تريد أن تعرف أكثر؟ لي: الإجهاد والقلق؟ يشعر على نحو أفضل مع هذه العصائر الطبيعية

لا تطرف العمل

وقد ثبت أن الناس الذين يتجاوز عملهم من المرجح أن المماطلة.

ضغط الحاجة إلى تلبية العديد من الالتزامات والمهام يسبب الوقوع في الانحرافات ثابتة.

تحرير بعض الالتزامات والوفاء الأشياء الوحيدة التي تتناسب مع الجدول الزمني الخاص بك.

تقع

النوم قبل ساعةالنوم قبل ساعة

أن "غدا أبدأ" قد يكون أيضا نتيجة لقلة النوم. نحن لسنا آلات وعلينا أن إعطاء الجسم وقت لتجديد طاقاتهم.

أخذ قسط من الراحة كلما كان ذلك ضروريا ومحاولة الحصول على ما يكفي من الراحة. وهذا يشمل القيام ببعض النشاط ممتعة أو لممارسة تقنية الاسترخاء.

في البداية كنت تشعر سيكلف قليلا بتنفيذ جميع هذه التوصيات لوقف تأجيل المهام الخاصة بك. ومع ذلك، إذا قمت بتشغيل أن يكون أكثر وعيا من ذلك، سيكون لديك فرصة لتحسين عاداتك التغلب عليها.

تطبيق ذلك قائلا "لا تترك للغد ما يمكنك القيام به اليوم".