ضرورة الحفاظ على تنظيم ضغط الدم لدينا هو ضروري لصحتنا. وبالتالي نتجنب مخاطر العديد من الأمراض القلبية الوعائية ومشاكل في الكلى وحتى السكتات الدماغية. يجب علينا أن نأخذ ذلك في الحسبان. ولذلك، ومنذ فضائنا، تبين لنا ما الفواكه يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم لديك.

المرض الصامت: ارتفاع ضغط الدم

نصائح للحد من ارتفاع ضغط الدمنصائح للحد من ارتفاع ضغط الدم


هذا صحيح، يسمونه "المرض الصامت". دورات ارتفاع ضغط الدم مع أعراض قليلة، وأحيانا حتى إذا قدمت، وأشياء أخرى المنتسبين. الأشياء المشتركة مثل التعب والصداع ... حتى واحد من هذه الأيام تنشأ المشكلة الحقيقية رئيس الوزراء والإشعار: بنوبة قلبية والسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي.

ارتفاع ضغط الدم هو مرض خطير يجب علينا مراقبة مدى الحياة. عندما نصل إلى سن معينة لا بد أن نخضع لفحوصات منتظمة مع التي تتحكم في ضغط الدم لدينا. اذا كان لدينا مرتفعة ولدينا الطبيب يقول لك، ونحن نلقي بعض الأدوية وكذلك مراقبة ورعاية من غذائنا. أنت تعرف أنه لا بد من إزالة الملح من الأطباق الخاصة بك، والقيام ببعض التمارين الرياضية التي لإبقاء قلبك قوية وصحية، وتعتاد على شرب الكثير من السوائل وأن تقوم بتضمين الخضروات الطازجة والألياف في النظام الغذائي الخاص بك. تكاليف لكم شيئا، وسوف تكون مساعدة للفوز نوعية الحياة.
نحن نريد أن نساعد، تجد من المفيد، وهكذا ننتقل الآن أن أقول لك ما الفواكه يمكن أن تساعد على استكمال وكيفية الحد من ارتفاع ضغط الدم لديك. لا نحيط علما؟

الفواكه مناسبة للحد من ارتفاع ضغط الدم الخاص بك

1. الموز الصحية

موز الجنةموز الجنة

نحن نحب الموز. بعض الفواكه هي حيوية جدا وصحية جدا ومناسبة جدا لجميع أفراد الأسرة. ولكن هل تعلم التي هي ممتازة لتنظيم ضغط الدم؟ هذا صحيح، وفقا لدراسة من مدرسة جورج في لندن ونشرت في دورية ارتفاع ضغط الدم، والموز يحتوي على سترات البوتاسيوم المحتوى الغني ممتازة لتنظيم ضغط الدم. كانت هناك تحقيقات مختلفة في عينات السكان وأظهرت أن ارتفاع ضغط الدم الواقع أسفل. ولكن ماذا لو نبدأ اليوم مع الموز؟ خيار جيد جدا بالتأكيد إذا قمت بتضمين أيضا عدد قليل من المكسرات سوف يكون إفطار كامل جيد.

2. أهمية تفاحة يوميا

الكمثرى vastfieldالكمثرى vastfield

تكاليف لكم شيئا. تفاحة في اليوم يفعل العجائب لصحتك، وبالتأكيد كنت أعرف .... ولكن يمكنك أن تفعل ذلك؟ إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم عدم التردد في اتباع نصيحة حكيمة. التفاح يحتوي على مركبات الفلافونويد الممتازة التي تساعدنا على خفض التوتر، ولكن نعم تحتاج إلى أكل التفاح مع الجلد للاستفادة من خصائصه! 

كيرسيتين هو بالضبط هذا الجلد الذي يساعدنا على تحقيق ذلك، بوصفها نوعا من الهرمون قادر على تنظيم الضغط، وتحسين الدورة الدموية ومنع تضيق الأوعية الأوعية الدموية. عظيم، ولا شك. تذكر ذلك، تفاحة في اليوم ورعاية صحتك.

3. الكمثرى وفوائد عظيمة

عصير دي بيراعصير دي بيرا

تناول الكمثرى يوميا وتجنب الطبيب. آخر قائلا تشبه الى حد بعيد التفاح يصف واقعا لا يمكن دحضها. الكمثرى على فيتامينات غنية، والألياف ونسبة عالية من المياه. ولكن حتى أنها تحتوي على المغنيسيوم. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الأيض والقلب و الأوعية الدموية، وفوائد الكمثرى لتنظيم وزيادة الوزن وقد تجلى ارتفاع ضغط الدم.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي من 140 والضغوط الانبساطي بين 90 و 99، وكان قادرا على الضغط أقل من ذلك بكثير من خلال تناول الكمثرى يوميا. المغنيسيوم متاح على نطاق واسع في الموز والتفاح والبرتقال والكمثرى، لذلك لا تتردد في تستهلك أيضا هذا الأخير أي بالطريقة التي تريدها، وحتى في العصير الطبيعي الغني. يجب أن نبدأ اليوم؟

4. البرتقال وخصائصه الطبية

عصير البرتقالعصير البرتقال

البرتقال غنية بالألياف والمعادن وخاصة فيتامين C. هذا العنصر ضروري أيضا لمساعدتنا في الحصول ضغط الدم لدينا باستمرار، كما يقوي جدران الأوردة والشرايين لدينا. بل هو ثمرة الطبية التي يستفيد منها كل يوم. وعلاوة على ذلك، ونحن قد ذكر من قبل، كما أنها غنية في المغنيسيوم، مما يساعد على تحسين معدل والدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم أساسا. لذلك، تستهلك فيه كما يحلو لك، في الدماء المسفوكة والعصائر الطبيعية ... كما يحلو لك.

وفي الختام. يمكن أن الفواكه الطازجة بمثابة مكمل ممتاز لتنظيم ضغط الدم. يمكنك تستهلك يوميا اختيار واحد التي تريد. الإفطار على سبيل المثال عصير البرتقال ونصف اليوم الذي يمكن أن تذهب مع تفاحة، وعلى العشاء، ونحن يمكن أن ينتهي اليوم مع الموز. كونها غنية في التربتوفان، لأنها تساعدنا على رعاية sueño.¡Empieza سقوط من اليوم!