كثير من الناس لديهم بعض العادات بعد تناول الطعام دون أن يعرفوا التي قد تعيق العمل في الجهاز الهضمي.

وجبة هي سبب شائع عسر الهضم، وارتجاع المعدة والأعراض الأخرى التي تعطل يوم جيد.


ومع ذلك، ما لا يعرف كثير هو أنه، بشكل عام، كل هذا له بعض العلاقة مع العادات التي تمارس بعد الأكل.

وبالنظر إلى أن البعض لا يزال تجاهله ولا تتوقف لتحقيقها، ثم لن نكشف عن تلك الأشياء 10 التي من الأفضل تجنبها عدم التعرض للأحاسيس غير السارة بعد تناول الطعام.

1. النوم

نومنوم

اتخاذ القرار لأخذ غفوة أو النوم بعد تناول الطعام هو فكرة سيئة، خاصة إذا كان الطعام أيضا غزير.

الجاذبية هي أنه، في وقت النوم، الجهاز الهضمي العصائر بعيدا عن المعدة ويؤدي إلى تطوير الالتهابات المعوية.

انظر أيضا 8 الأطعمة التي تسبب التهاب في البطن

وهذا يزيد من الضغط على الحجاب الحاجز ويسبب أعراض مزعجة مثل حرق أو حمض الجزر.

2. أخذ دش

للجميع أنه من الأفضل أن ننتظر وقتا الحكمة قبل الاستحمام. في القيام بذلك بعد تناول الطعام، والجسد يبرد، وتنتج زيادة تدفق الدم ويقلل من كمية الدم المتدفقة حول المعدة.

هذا التأثير يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويمكن أيضا أن تصبح سبب مشاكل صحية أخرى.

3. التدخين

اليوم الجميع يعلم أن تدخين السجائر اليومي له آثار سلبية على الصحة والأمراض التي تؤدي في المدى المتوسط ​​والطويل.

بعض ما نعرفه هو أن التدخين بعد تناول الطعام يعادل استهلاكا للسجائر 10 الذي، حتما، ويزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

4. أخذ شاي الأعشاب أو الشاي

شاي الأعشاب أو الشايشاي الأعشاب أو الشاي

الاستهلاك بعد تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي أو الشاي، فإنه له تأثير سلبي على الجسم عن طريق منع امتصاص السليم من المواد الغذائية مثل الحديد.

العفص والمركبات النشطة من هذا النوع من المشروبات، تتداخل مع البروتينات الغذائية ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

5. استخدام ملابس ضيقة جدا

شد الحزام بنطلون أو استخدام الملابس ضيقة جدا يسبب مشاكل في الامعاء و، عن طريق تغيير وظيفتها، قد يسبب ارتجاع المعدة أو حرقة.

6. السباحة

حذار! فمن الحكمة دائما أن ننتظر نصف ساعة على الأقل بعد تناول الطعام للوصول الى المجمع.

هذا لأنه، بعد تناول وجبات الطعام، وتحتاج إلى مزيد من الدم في الجهاز الهضمي للمساعدة على الهضم.

بمجرد غمر الجسم في الماء أنها قد تسبب تقلصات حادة في المعدة أو خدر في الأطراف.

7. المشي

المشي يومياالمشي يوميا

المشي هو ممارسة جيدة لزيادة نفقات الطاقة وتنشيط الجسم. ومع ذلك، القيام بذلك بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب بعض الناس ارتداد الحمض أو اضطراب لأنه يمنع العصارات الهضمية امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.

لتجنب هذا المرور غير المرغوب فيها المناسب بعد لا يقل عن 30 أو 40 دقيقة كل وجبة.

8. الفواكه الأكل

بعد تناول طعام ثقيلة جدا أو بكميات كبيرة ليست فكرة جيدة لإضافة الفاكهة للحلوى.

صحيح أن بعض لها خصائص والانزيمات الهاضمة دعم انهيار وامتصاص المواد الغذائية. والمشكلة هي أن هذه يمكن أن تسد المعدة ويسبب الالتهاب.

أفضل طريقة للاستفادة من خصائصه وبما لهم في وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة في وقت.

يجب علينا أيضا أن نتعلم كيف الجمع بينهما بشكل صحيح، ل يمكن خلط المكونات المختلفة تسبب الألم في الجهاز الهضمي.

9. خذ الماء البارد

استهلاك الماء البارد مع أو مباشرة بعد وجبات الطعام ليست خيارا جيدا. هذا التثاقل يمكن أن يسبب الغذاء ومنع الوصول إلى الأمعاء لاستيعابها وتصنيفها بشكل صحيح.

زيارة هذه المادة: فوائد الاستحمام بالماء البارد

على العكس من ذلك، وتناول الماء الساخن حوالي 10 أو 20 دقيقة في وقت لاحق يساعد على أن تكون هناك عملية أفضل في الجهاز الهضمي.

10. الرقص

رقصرقص

وعلى الرغم من الرقص المألوف بعد تناول الطعام، يمكن أن يحدث، على سبيل المثال، في إحدى الحفلات. الجانب السلبي هو أن الحركات تسبب مستوى الصعوبة الهضمي يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ والمشاكل امتصاص العناصر الغذائية.

¿يمكنك تحديد أي؟ فمن المحتمل جدا أن يكون سبب هذه الأعراض المعدة غالبا ما يعاني منها الجسم. من الآن يحاول بذل كل جهد ممكن لتجنب لهم، وليس تشغيل المخاطر التي تنطوي عليها.