كل تعاني قلق أكبر أو أقل حد. المشكلة تأتي عندما تبدأ هذه التجربة النفسية السلبية ليصبح مزمنا وطرح الجدران في حياتنا. وللتغلب على ذلك، فإننا بحاجة إلى تحديد واضح والاقتناع بأننا لا يمكن أن يستمر. انها سيئة لصحتنا والاستقرار العاطفي ... وهكذا ثم نعطي 3 استراتيجيات من شأنها أن تكون مفيدة في الحياة اليومية.

1. لا يهرب أو إخفاء لي

امرأة في الكتابةامرأة في الكتابة


اثنين من أكبر الأخطاء أن الأشخاص الذين يعانون من القلق تميل إلى الانخفاض، هي كما يلي:

  • لن تواجه هذه الأبعاد من حياتهم التي تسبب لهم القلق. أحيانا نعتقد أنه من الأفضل تجنب هذا المصدر من مصادر التوتر. اننا نحمل على ظهره دون أن يعرفوا أنه من خلال القيام بذلك، كنت تؤذي قلبك و aprisionas عقلك.
  • الخطأ الثاني هو الاختباء في الأبعاد الأخرى التي لايجاد الإغاثة كاذبة. هناك أولئك الذين unburdens تناول الطعام. ومن الشائع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق عالية يأكل سيئة وبكميات عالية. وهناك آخرون الذين يدخنون، وغيرهم ممن يسعون الإغاثة في عالم اللعبة. هذه هي الجوانب التي تعطي متعة زائفة وتجعلنا "ننسى".

لا تقم بتشغيل: الوجوه. لا يخفون: القنوات. نبدأ في التعرف على ما تلك الأضواء التي تسبب لنا الإجهاد والقلق هي. هل يعمل؟ هل شريك حياتك؟ يفترض والتفتيش استراتيجيات تحسن.

ثم، لتوجيه والسماح لهذا القلق هو المثالي لممارسة الرياضة. من المشي، والاستماع إلى الموسيقى، وممارسة اليوغا، والتحدث مع شخص ما لمساعدتك ... ما كنت أعتقد أنني سوف تسمح لك "لتحرير" العبء.

2. المحظورة أقول "لا يمكن"

أحلامأحلام

ونحن نعلم أن تواجه تكاليف مخاوفنا. للبحث عن حلول مجدية لتلك العناصر التي تخلق القلق لدينا ليست سهلة. ومن هنا فإننا ننصح اتبع هذه الخطوات البسيطة:

  • فإنك لن تكسب شيئا باتباع في الحالة التي تكون فيها أنت. يزيل القلق يجتاح لنا الصحة والسعادة. هل الأمر يستحق العناء؟ بالطبع لا. لذلك نفترض أن شيئا يجب تغيير حياتك.
  • عليك أن تكون شجاع، ولكن ليس البطل الذي يتم طرح في الفراغ دون أن يعرفوا. يجب أن نكون حذرين وتذهب إجراء تغييرات صغيرة يوميا للوصول إلى هذا الهدف في نهاية المطاف. إذا كنت سيئا في العمل، حاول التحدث مع رئيسك في العمل لإيجاد بعض التحسن. إذا كنت مخطئا مع شريك حياتك، ونقول له كيف تشعر.
  • من الآن يصبح على علم بأن ممنوع أن نقول "لا". وبطبيعة الحال سوف تجد القوة لنقول لهؤلاء الناس ما تشعر به. وبالطبع عليك أن تكون قادرا على تحسين وضعك. أنت تستحق أن تكون سعيدة، ومع "لا يمكن" عدم أكثر من وضع المزيد الجدران حياتك. يلقي بها منخفضة، وأخذ الهواء، التنفس ... كن إيجابيا.

3. YES NO الوهم والإحباط

ثقة بالنفسثقة بالنفس

الجمود، وألا يفترض أن شيئا نحن المحظورة، نحن أضعف وأن inoculates لنا أن القلق، ومما لا شك فيه، في النهاية، تصبح هذه المشكلة المزمنة.

هل تعرف ما هي النتائج المترتبة على الذين يعانون من القلق المزمن هي؟

  • الخوف يستولي لنا يوميا. فإنه يشل لنا.
  • نحن نعاني الهزات، والخفقان، وتصبح عرضة للغاية.
  • لقد عانينا خفض الدفاعات، لذلك نحن نعاني المزيد من الأمراض التي يمكن أن تكون في بعض الأحيان خطيرة.
  • كونه القلق المتزايد جدا، فمن الممكن أن نختار عدم مغادرة المنزل. قفل لنا لحمايتنا من العالم الذي لم نكن قادرين على التعامل معها.

لا أحد يريد هذا. لا أحد يستحق أن يعيش الإحباط للحياة، ضحية مخاوفها. Ilusionarte مرة أخرى، حتى لأشياء بسيطة. القوات تسعى في تلك التفكير الرغبي أن يشعر قوية بما يكفي لفتح الباب ويقول ببساطة: "أنا هنا".

I تستحق أن يشعر على نحو أفضل، وأنا سوف تحصل عليه.