لقاحات الانفلونزا ليست هي الطريقة الوحيدة لمنع هذا المرض مزعج أو نزلات البرد التي تميل إلى كثير من الأحيان لهذا الوقت من العام. وقد وجدت الأبحاث والدراسات المختلفة وجود صلة بين بعض الأطعمة والوقاية والعلاج من الانفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد. مثل الأطعمة لها خصائص التي تزيد من الدفاعات وبفضل ذلك الجسم قوي بما يكفي لتحمل أي هجوم الفيروس.

والفكرة هي أن تعرف الأطعمة التي تساعدك على محاربة الانفلونزا وتبدأ لتشمل في كثير من الأحيان في النظام الغذائي لتجنب استهلاك المخدرات، التي ليست دائما الخيار الأفضل. ثم قائمة صغيرة مع 8 أفضل الأطعمة لمكافحة الانفلونزا.

اليقطين


اليقطين Lady_foxاليقطين Lady_fox

تشمل أكثر في كثير من الأحيان في النظام الغذائي اليقطين هو المثل الأعلى لاغلب انفلونزا. هذا الطعام لها وجود كبير من البيتا كاروتين، مرة واحدة داخل الجسم، ويتم تحويله إلى فيتامين (أ) الذي يقوي جهاز المناعة، ويساعد على الوقاية من الأمراض، ونظام وخصوصا في الجهاز التنفسي. اليقطين يمكن أن تستهلك كريم، مسلوق، خبز مع الأرز، وغيرها. أيضا فمن المستحسن أن تستهلك بذور اليقطين، والتي من محتواه العالي من الزنك، كما أنه يساعد على تكوين خلايا الدم البيضاء اللازمة لمكافحة المرض.

غرناطة

غذائية أخرى أننا لا يمكن أن تفوت لمحاربة الانفلونزا هو غرناطة. هذا الغذاء هو مصدر غني للفيتامين C, ومن أكثر مضادات الأكسدة ثلاث مرات من الشاي الأخضر، ويشمل أيضا الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك. خصائصه تساعدنا على تقوية جهاز المناعة، ولكن ينصح أيضا للتخفيف من الحمى والتهاب الحلق أو التهاب في الاذن.

تونة

التونة هي مصدر غني من السيلينيوم، مما يساعد على حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، ويقوي جهاز المناعة. إذا كنت ترغب في كسب المعركة ضد الانفلونزا وسيلة لذيذ، لا تتردد لتشمل الكثير من السلطات التونة والسندويشات.

كيوي

الكيوي-التخسيسالكيوي-التخسيس

وعلى الرغم من البرتقال والحمضيات الأخرى هي كمية لا بأس بها من فيتامين C، والكيوي هو الأقوى والأكثر أوصت لتعزيز الدفاعات. يحتوي هذا الغذاء ضعف كمية فيتامين C من البرتقال، وهو ما يعزز امتصاص الحديد، وكذلك يغطي تماما الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين في كل من البالغين والأطفال.

اليوسفي والبرتقال عصير

الحمضيات هي أفضل حليف للكائن الحي في وقت من نزلات البرد كما هو الحال في فصل الشتاء. البرتقال يعتبر مصدرا غنيا لفيتامين C، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويجعلنا أقوى لمواجهة الفيروسات المحتملة. اليوسفي وإن لم يكن ذلك غني بفيتامين C مثل البرتقال ويجلب جرعات كبيرة من البيتا كاروتين، ضروري أيضا لإعطاء معركة الانفلونزا. يوصي خبراء التغذية تناول الفواكه أحب بالتناوب، وأيضا تذكرنا بأن علينا أن لا ننسى الليمون.

عش الغراب

الفطر تحتوي على مادة تسمى بيتا جلوكان، المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول وتعزيز الجهاز المناعي. أنها يمكن أن تكون على استعداد في الحساء، المقلية، والكريمات، وغيرها.

الثوم الخام

ثومثوم

تستهلك الثوم الخام ويمكن استخدام 100٪ عن الخصائص التي لديها هذا الطعام قوية. الثوم هو مضاد حيوي طبيعي، مما يساعد ليس فقط منع، ولكن أيضا يساعد على شفاء. هذا الطعام يساعد على زيادة دفاعات الجسم، مما يساعد على تحسين ردا على الهجوم من الفيروسات والبكتيريا. فمن المستحسن لمكافحة التهابات الجهاز التنفسي وعلاج السعال. كما أنها مثالية لطرد المخاط أسهل للتحدث مع الانفلونزا أو نزلات البرد. أي أعذار لعدم تناول الطعام باستمرار لأنها تنتج رائحة الفم الكريهة يمكن هجوما مضادا مع عصير الليمون أو مضغ بعض البقدونس. يمكنك أيضا اختيار لاتخاذ اللؤلؤ الثوم، والتي تتوفر في تخزين المواد الغذائية الصحية.

زبادي

الزبادي وغيرها من المنتجات المخمرة، يساعد في الحفاظ على نظام صحي المناعي. هذا الطعام ولكن ليس بشكل صحيح مكافحة أعراض الانفلونزا، فمن المستحسن إدراجه في النظام الغذائي عند هذا المرض، وخاصة إذا كان الطبيب قد أوصى استخدام المضادات الحيوية موجودة. استخدام المضادات الحيوية تقضي على الجراثيم المعوية إلى أن يتم إعادة كما هو خط الدفاع الأول ضد الجراثيم لدينا، والتي يتم فيها اللبن لا وظيفة. يجب أن يستهلك يوميا لعلاج الانفلونزا.