قدم تحمل الوزن لدينا وتعاني إذا أردنا ساعات طويلة واقفا مع أحذية غير لائقة أو تحمل الحياة المستقرة أيضا.

نفسر العديد من التدريبات التي تساعدنا على الاسترخاء قدميك، والحد من الالتهابات وممكن السماح للراحة جيدة بعد رحلة.

المشي حافي القدمين


جميع الأشخاص الذين لديهم إمكانية المشي حافي القدمين على الرمال على الشاطئ يوميا، الأرض أو العشب يجب اغتنام هذه الفرصة لأنه هو الاختيار المثالي ليس فقط للاسترخاء القدمين الكثير، ولكن أيضا للقضاء على الموجات الكهرومغناطيسية نحن لدينا تهمة استمرار الاتصال مع الأجهزة الإلكترونية. بل هو أيضا أفضل علاج للأرق.

المشي مثالي نصف إلى ساعة واحدة، ثم غسل وتجفيفها جيدا.

قدم الشاطئ mattsabo17قدم الشاطئ mattsabo17

داس على كيس القماش

لهذه العملية بسيطة وفعالة فقط نحن بحاجة إلى كيس القماش من الصعب إلى حد ما, مثل التنس. وسوف نضعه على الأرض، وونحن نقف، فإننا سوف ندوس على كيس القماش مع قدم واحدة، في محاولة للضغط على جميع مجالات وحيد، وتصر على أن معظم يضر بنا. يجب علينا أن نضمن أن نذهب من خلال مصنع كامل.

ثم كرر التمرين مع القدم الأخرى.

في النهاية نحن سيتم بقي واقفا وستلاحظ عند وحيد خففت كثيرا.

هذه العملية مشابهة لتلقي جلسة تدليك, ويساعد على تحفيز الحي كله.

زيت التدليك

هذا التدليك يمكن أن نفعل ذلك بأنفسنا، لكنه أكثر استرخاء بكثير وممتعة إذا كنت تستطيع ان تفعل ذلك شخص آخر. سوف نستخدم الزيت النباتي (اللوز والزيتون وعباد الشمس، الخ) أو مرطب، والتي يمكن إضافتها قطرات زيت اللافندر الأساسي، الذي هو الاسترخاء والعطرية.

Masajearemos جيدة القدم كلها، وخاصة المناطق التي نلاحظ الباردة، حتى سفح كله في درجة حرارة دافئة. دعونا لا ننسى الكاحلين المبدأ والعجول.

laurabillings قدمlaurabillings قدم

الساقين حتى

بالنسبة للأشخاص الذين غالبا ما يعانون من تورم القدمين والكاحلين، ونحن نوصي بأن كل بعد الظهر أو المساء على الاستلقاء على الأرض مع ساقيك على ارتفاع أكثر قليلا، شقة على الحائط أو على وسائد.

للمساعدة في القضاء على هذه السوائل الزائدة يمكننا أيضا أن تأخذ دفعات من ذيل الحصان أو تستهلك الفواكه مدر للبول مثل البطيخ والشمام والكمثرى والأناناس. أيضا بعض الخضروات مثل البصل أو الكرفس وهي مدرات البول جدا ويمكن أن نتخذها في مرق، ولكن دائما أفضل أثناء النهار وليس في الليل، لتجنيب الرغبة في الذهاب إلى الحمام أثناء الليل.

دش بارد

إذا كان لدينا دش مقبض متحرك نتمكن من الحصول على العجول دش الباردة والقدمين التي تساعدنا على الاسترخاء الساقين والقدمين وترك لنا شعور رائع، وكذلك مساعدتنا circulcación تحسين.

جولة سنفعل مع دش طائرة على النحو التالي:

  1. حتى على الجزء الخارجي من الساق اليمنى
  2. أسفل داخل الساق اليمنى
  3. حتى على الجزء الخارجي من الساق اليسرى
  4. عندما نصل كانت الركبة الركبة اليمنى حظة والركبة اليسرى إلى متابعة أسفل
  5. إذا يمكننا أن نفعل نفس الطريق من خلال الجزء الخلفي من الساقين، ودون الحاجة إلى تغيير الركبتين.

حمامات القدم الماء الساخن

حمامات القدم مع الماء الساخن وسيلة انتصاف العمر من السهل جدا للتحضير، وأنها مفيدة جدا لقرحة أو ملتهبة آسف.

وبالإضافة إلى ذلك، والمياه ويمكننا أن نضيف بيكربونات الصوديوم أو ملح البحر الخشن جيدا، والتي لها أيضا آثار الاسترخاء جدا.

اثنين من الحساء الصودا مزيج الخبز أو الملح في الماء المجارف، والتي سوف تكون ساخنة كما كنا يمكن أن يدوم، وسوف يضع قدميه لمدة نصف ساعة على الأقل. اذا لاحظنا أن الماء يبرد يمكننا أن نضيف الماء الساخن. ويمكن لهذه الحمامات تفعل كل يوم قبل الذهاب إلى السرير.

صور من باب المجاملة mattsabo17 وlaurabillings