ما هو أفضل من هذه العصائر الطبيعية اللذيذة؟ لا ننسى قبل اختيار تأخذ في الاعتبار قيمة غذائية والخصائص العلاجية لهذه ثلاثة فاكهة لذيذة وصحية: الفراولة والموز والكيوي.

                                                                                                                              الفراولة أفضل

الفراولة هي ثمرة نبات يعرف باسم fresera. فهي غنية جدا وصحية، والكامل من الفيتامينات ومنخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها مثالية لمرافقة الحلويات أو الوجبات الخفيفة. هناك العديد من الأصناف ويزرع في العديد من البلدان، والفراولة الاسبانية تتمتع بشعبية كبيرة.


وبالإضافة إلى كونها ثمرة الترطيب، لديه بعض الكربوهيدرات والدهون تقريبا لا والبروتين. ومن بين المواد الغذائية نسلط الضوء فيتامين C وحمض الفوليك والفيتامينات B1، B2، B3 و B6. لديها نسبة عالية من المنغنيز وغيرها من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم بكميات أقل.

خصائص الفراولة

بيدرو موريروبيدرو موريرو

بالإضافة إلى نكهته الغنية، يمكن أن تدفعنا إلى اتخاذ الفراولة خصائص قيمة لصحتنا. على كمية كبيرة من فيتامين C مضاد للأكسدة يجعل ممتازة، ويحفز الجهاز العصبي ويطهر الفم.

البكتين والليسيثين تساعدنا ضد الكوليسترول الزائد. وبالإضافة إلى ذلك يمكن تطبيق عصير على الجلد، وقدرتها المضادة للبكتيريا وتجديد حمض الفوليك. كما أنها مفيدة ضد مشاكل التهاب المفاصل والروماتيزم. وباختصار فهي لذيذة، والنظام الغذائي وصحية جدا. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه.

أعلى مع الموز

أن يكون الموز الفاكهة مغذية جدا والطاقة. وبذلك يرتفع إلى 100 سعر حراري 80 لكل 100 غرام يرافقه الإحساس بالشبع. وهذا يجعل من الغذاء المثالي بين الوجبات تتجاوز مطالب اليوم.

ومن المفيد جدا للأطفال والرياضيين الذين يؤدون مضيعة كبيرة من الطاقة، جنبا إلى جنب مع كميات كبيرة من الكربوهيدرات وأبرز في الحصة الغذائية من فيتامين B6، البوتاسيوم والمعدنية. تجنب أو منع تقلصات الممكنة.

خصائص الموز

الموز Fenandoالموز Fenando

ارتفاع معدل البوتاسيوم يساعدنا في جميع العمليات العصبية والعضلية والتوازن المنحل بالكهرباء من الجسم. ينصح به للغاية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم كما يخفض ضغط الدم ويمنع مشاكل في القلب.

يحتوي الموز أيضا على مركبات الفلافونويد التي تساعد على حماية الغشاء المخاطي في المعدة مع العمل المضادة للالتهابات وتركيز أقل من حمض بالتالي يمنع مشاكل التهاب المعدة والقرحة. وإلى جانب FOS الخاصة بهم (oligofructoses) تساعد البكتيريا القولونية امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم لصالح هيكل عظمي.

أفضل مع الكيوي

الكيوي فاكهة غنية ومنعش المزروعة أصلا في الصين ولكن قد انتشر في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا. إضافة الكيوي على العديد من الفيتامينات التي تعطي لنا أيضا لديها العديد من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والفوسفور والحديد.

الكيوي غنية في الماء والألياف ولكن المواد الغذائية الرئيسية هي فيتامين C. A الكيوي لديه كل فيتامين C التي يحتاجها جسمك في يوم واحد، ضعف البرتقال أو الليمون. الفيتامينات الأخرى في الكيوي هي الفيتامينات B1، B2، B3، B6، B9 وE.

خصائص الكيوي

الكيوي Azaharyالكيوي Azahary

الفيتامينات الكيوي تعطيك نوعية كونه مضاد للأكسدة، وتعزيز جهاز المناعة، وامتصاص الحديد المثالي لفقر الدم والحوامل. وبالإضافة إلى ذلك الجمع C و E يساعد على الرؤية، وتجنب المشاكل من إعتام عدسة العين.

يحتوي على فاكهة الكيوي أوميغا 3 وأوميغا 6 الاحماض الطبيعية تخثر الدم، ومنع الذبحة الصدرية، جلطات وسكتات دماغية. على نسبة عالية من الألياف فقط مع الإمساك، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

صور من باب المجاملة بيدرو موريرو، فرناندو وAzahary