الحرة العقل ليست سهلة. دماغنا ليست مثل درج لتفريغ وتعبئة في الإرادة.

لم يكن، أولا، لأن الكثير من تلك الأشياء التي تتخذ بعيدا لدينا السلام الداخلي والتوازن والقدرة على التركيز على ما هو مهم والعواطف. المشاعر السلبية.


عوامل مثل القلق أو التوتر المحافظة منذ فترة طويلة على مر الزمن سبب مرات عديدة أن نشعر بالإحباط، منهكة وحتى غاضب مع العالم.

لم يحدث الجميع لنا مرة واحدة. الحصول على المنزل وغير قادرة على الاسترخاء لأن عقولنا تزداد متعددة الأفكار الثابتة، زوبعة من العصبية والصداع ومطرقة نكد.

إذا كنت تنفق مرات مع هذا الشعور ولا يعرفون كيفية التعامل مع مثل هذا الشرط المنهكة، نقترح عليك تنفيذ هذه النصائح البسيطة.

وسوف يكون من المفيد جدا.

معرفة ما المشاعر التي atenazan

mind--mind--قبل البدء في التدريبات التي نقترحها، فمن الضروري تحديد أي عاطفة أو مشاعر خلق الكرة من عدم الراحة الخاصة بك.

في بعض الأحيان يكون عبارة عن خليط من "الكثير قليلا" قليلا من القلق والخوف والحزن وخيبة الأمل والقلق ...

  • لكشف هذه خصلة خيوط، ونحن بحاجة إلى التركيز والاسترخاء، وعدم القيام بأي شيء أفضل من لبدء التأمل.
  • لكن تهريج بما فيه الكفاية، وتعلم أن التأمل ليست سهلة. يستغرق قليلا من الوقت والممارسة.

ومن جانبنا، فإننا نوصي سلسلة من المقترحات التي يمكن أن تسمح لك إنشاء أول اتصال مع نفسك, لتحديد ما هو الخطأ، ما المشاعر التي تدور في ذهنك.

  • اتخاذ المشي. كثير من الناس تجد أنه من الأسهل على التأمل لأنها المشي، تشغيل أو القيام بتمارين خفيفة.
  • أخذ حمام الاسترخاء. هذا هو وسيلة مثالية للتفكير في الاشياء لدينا.
  • خذ بعض الوقت لنفسك، وحده، والصمت. الاستيلاء على دفتر أو ورقة من الورق ورسم عمودين.

في النوع الأول "كيف أشعر"، والثاني "ما يجعلني أشعر بهذه الطريقة." إكمال التمرين سهلة، لنكون صادقين.

اكتشاف كيفية القضاء على الصداع النصفي بشكل طبيعي

تحرير عقلك والعواطف داخلك

رسم الطيور النساءرسم الطيور النساء

1. تشعر الغضب، والغضب

قطع انتزاع ورقة واليدين الملونة، ومنها إلى شرائح. تفعل ذلك ببطء، مع التركيز على المهمة.

عندما كنت قد انفجرت وتحويلها إلى شرائح، وجعل الضفائر معهم. تدريجيا سوف يحقق حل لغضبك.

2. تحتاج إلى فهم شيء

يرسم ماندالات. سيسمح اجراء اتصالات مع أفكارك والهدوء وتؤدة بينما كنت لون شكل ماندالات.

تدريجيا تجد الجواب.

3. أنت تشعر بالحزن

رسم شجرة ذات جذور طويلة وفروع العالية التي تتلامس مع الشمس.

تلبية 8 نصائح لمكافحة الحزن الطبيعي

4. الشعور بالقلق

جعل دمية خرقة.

  • كما تصنع كل قطعة، ونهاية كل من الوجه أو الشعر، وسوف تجد بعض السلام لتحديد الشكل البشري التي أنشأتها يديك.

قلق 5. الشعور

إذا كنت تشعر بالقلق عليك أن تكون الغرامة اوريغامي الممارسة أو ورقة قابلة للطي. يتكون هذا الفن الدقيق للطي الورق دون استخدام مقص أو الغراء. الأيدي فقط.

6. الحاجة إلى تذكر شيئا

إذا كان هناك شيء كنت تريد أن تذكر، رسم متاهات.

7. أنت تلاحظ استنفدت عقليا

رسم الزهور.

8. أنت بحاجة الى ايجاد حل لمشكلة

رسم المحيط مع الأمواج وثم رسمه مع الألوان المناسبة.

9. أنت تشعر عالقة ولا أعرف كيفية الخروج من هذا الوضع

إذا كنت تمر بوقت عصيب عندما تلاحظ مع التوتر الداخلي الكبير، مليئة القلق والتي تقريبا لم يتمكن من العثور على اللحظة التي مسح عقلك, يشعر على نحو أفضل، ورسم اللوالب.

فهي مريحة جدا.

شجرة من دوامةشجرة من دوامة

10. عليك أن تعرف ما تريد في حياتك

إذا لاحظت أنك حاليا في مفترق طرق الشخصية لا يعرفون ما تريد أو ما كنت تتوقع حقا من نفسك, القيام بما يلي: مجمعة.

  • صور قطع أن إرضاء لك، أنت لطيف. وضعها معا، والتفكير فيها.

11. أنت في حاجة إلى ترتيب الأفكار

في هذه الحالة، فإنه سوف يكون من المفيد جدا لرسم المستطيلات.

12. الملاحظات يائسة أنت

لقد كان كل ما لحظات من هذا القبيل. لحظات في بعض الأحيان عندما يكون كل شيء أبعد منا، أن الحياة كلها تبدو على ظهورنا مع الضغوط الغرق، والاختناق مع الأقفال.

عندما لاحظت بهذه الطريقة، سوف تكون مسارات التعادل الشافية جدا. رسم مسارات والطرق التي تتقاطع، ولكن متحدون عن طريق جسور قوية ...

لي أيضا "الفراغ العاطفي، ولست بحاجة شيء لا أستطيع أن أشرح"

13. أنت تلاحظ غاضبة

خطوطخطوط

الغضب ليس الشديد مثل داء الكلب. وهي حالة مزعجة، مثل السحابة التي يملأنا المشاعر السلبية التي لا يمكن escampar.

  • كلما كان هذا يحدث لكم، كلما لاحظت في هذه الطريقة سيكون من المفيد جدا انتزاع الطباشير و رسم خطوط على طول فارغة.

ونحن واثقون من أن هذه النصائح البسيطة سوف تكون مفيدة في أي وقت من اليوم.