استبدال القهوة هو الهدف من كثير الناس يجب تقليل أو القضاء على استخدامها لأسباب محددة, منذ هناك من يثير التوتر، والأرق يسبب لهم أو يجعلها عصبية.

على الرغم من أن القهوة لها أيضا خصائص مفيدة للصحة، فمن المهم أن نعرف بعض صحية لعدم إساءة استعمال هذا المشروب الشعبي في العديد من البدائل البلدان.


معرفة في هذه المقالة لدينا خيارات ل القهوة بديلا المشروبات الأخرى التي راحة لنا وجلب حيوية

يجب علينا استبدال القهوة؟

يجب علينا استبدال القهوةيجب علينا استبدال القهوة

لم يتفق خبراء التغذية على ما إذا كانت القهوة مفيدة أو ضارة بالصحة.

وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن، إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل صحية، لايوجد القهوة يوميا أن يكون ضارا, لم يكن لديك إشارة محددة الطبيب لدينا.

ما نحاول هو اختيار القهوة ذات نوعية جيدة، إذا كان ذلك ممكنا البيئي والطبيعي وليس تحميص المحمص من العربي 100٪.

نعم يجب علينا التقليل من استهلاك القهوة عندما نشعر أن الكافيين يؤثر علينا، ونحن لا تشعر جيدا أو لديك أي خيار لاتخاذ القهوة ذات نوعية جيدة.

انظر أيضا: مع أو بدون الكافيين، ولكن القهوة!

قهوة الهندباء

كان شراب الهندباء مشترك في الأوقات التي كانت القهوة الفاخرة لكثير من الناس.

ومع ذلك، بعد ضخ الهندباء المجففة وتفحم المعروف عن فضلها الطبية. 

  • طعم هذه القهوة بديل مكثفة، ولكن لا يحتوي على الكافيين.
  • فهي غنية في الأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات B والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم أو المواد الغذائية الفوسفور.
  • فهي غنية بالألياف، مما يساعد على مكافحة الإمساك.
  • أنه يحفز وظيفة الكبد والمرارة، وبالتالي أيضا يحسن الهضم.

عصائر الخضروات

عصير ليحصل على على الصيامعصير ليحصل على على الصيام

وإذا أخذنا القهوة للحصول على المواد الغذائية والحصول على الطاقة والحيوية، نوصي اختياره لعصائر الفاكهة الطازجة والخضروات المجهزة الطريق إلى البيت.

هذه لها تأثير أكثر عمقا وأكثر دواما من القهوة. وعلاوة على ذلك وبالتالي سنقاتل التعب أكثر فعالية.

  • يمكننا الجمع بين الفواكه بأنواعها مع الخضروات مثل الكرفس والسبانخ الطفل والجزر أو البنجر.
  • وبالإضافة إلى ذلك، فإننا يمكن أن تعطي نكهة مختلفة مع تلميحات من الزنجبيل، وزيت جوز الهند والنعناع الطازج، الخ
  • لإعداد عصير الخضار تحتاج الخلاط, الجهاز الذي يسمح لنا لاستخراج العصير وفصل الألياف.

العصائر الخضراء

على نحو متزايد العصائر الخضراء الشهيرة هي المشروب المثالي ليحل محل قهوة الصباح لتناول الافطار لتعطينا الطاقة ليوم كامل.

وبالإضافة إلى ذلك، على عكس القهوة، نحن يجلب الكثير من المواد الغذائية من الفواكه والخضار النيئة. 

كل من العصائر والمشروبات والعصائر والمشروبات مغذية جدا. تم العثور على الفرق في كمية الألياف، والتي في حالة ميلك شيك لم تتم إزالة.

وهكذا تصبح بدائل مرضية جدا، مناسبة تماما لأولئك الذين يرغبون في تجنب يتناول وجبات خفيفة بين الوجبات أو للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الإمساك.

لجعل العصائر في حاجة الى جرة خلاط أو ذراع وعلينا أن نضيف بعض الماء، عصير الخضار أو المكونات للشرب.

الشاي تشاي

الشاي تشايالشاي تشاي

الشاي تشاي، تستند خصائص الهند على مزيج من التوابل العطرية للغاية: القرفة سيلان والفلفل والقرنفل والزنجبيل والينسون.

في بعض الحالات، فإنها يمكن أن تكون جنبا إلى جنب مع الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، وفقا لخياراتنا.

الشاي تشاي مشجعة جدا ومريحة، تحسين الدورة الدموية وتجلب لنا الدفء والطاقة.

لا يمكننا خلط لهم حتى مع الحليب أو الخضار القليل الشراب وتحليته بالعسل. والنتيجة هي شراب لذيذ وصحي جدا.

ننصحك بقراءة: ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تشرب الشاي الأخضر كل يوم

الحليب النباتي مع الكاكاو

استبدال المشروبات القهوة الشوكولاته ليست خيار صحي جدا لأنها عادة ما تحمل الكثير من السكر وبعض المواد المضافة.

ومع ذلك، يمكن أن نعد شراب الكاكاو الخاصة بنا مع مكونات محلية الصنع مغذية وخفيفة:

  • المشروبات النباتية (اللوز والشوفان، والأرز، والبندق، الخ).
  • الكاكاو النقي.
  • ستيفيا، شراب الصبار أو العسل.

هذا الشراب يمكن أن تعطينا نفس الطاقة والقهوة لأن الكاكاو هو المنشط أن يزيد أيضا من إنتاج الاندورفين. لذا، فإنه يجعلنا نشعر بالسعادة.