خطر تخطي وجبات الطعام مع فكرة فقدان الوزن

علينا أن نعترف بذلك: كل ما فعلناه من أي وقت مضى. نحن نريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات وفجأة تفكر في الحصول على نحو أسرع، يمكننا التوقف عن تناول العشاء, على سبيل المثال، أو حتى مغادرة المنزل بدون وجبة الإفطار. إذا كانت هذه هي قضيتك، يجب أن لا تفوت هذه المعلومات، لا يهم أين أنت توضيح لماذا وجبات غير صحية تخطي والسبب في أنك لن يساعد على الاطلاق لانقاص وزنه.

تخطي وجبات الطعام: الخطر 1

تمرير المتعطشة للتنحيفتمرير المتعطشة للتنحيف


يحتاج جسم الإنسان بين 5 و 6 وجبات يوميا. قد تعتقد أن هذا هو الكثير، ولكن السر الرئيسي للتمتع بصحة جيدة وشخصية دون الوزن الزائد هو أن يأكل "القليل" عدة مرات في اليوم. إذا ما نقوم به هو أن يأكل "الكثير" مرتين في اليوم، على سبيل المثال، فإننا سوف يضر أنفسنا.

عدد خطر 1 هو ارتفاع الأنسولين. ومن المهم أن نتذكر أنه، في هذه اللحظة نحن 3 ساعات دون أكل، فإن معدل الأنسولين ترتفع، وبالتالي فإن الشعور بالجوع سوف يكون أكثر وسنحتاج المزيد من الغذاء ليكون راضيا.

تخطي وجبات الطعام: الخطر 2

عادة تقليم الأظافر بالفمعادة تقليم الأظافر بالفم

عندما يكتشف هيئتنا أننا أمضينا 4 ساعات دون أكل، كنت وضعت في حالة تأهب. كثير من الناس يعتقدون أنه عندما نحن بضع ساعات دون أكل، الجسم "احتياطيات الدهون القطاع" ولكن في الواقع، وهذا ليس كذلك. ما الذي يجعل، أولا، وتتغذى على خلايا العضلات والأربطة والغضاريف ....

هل لاحظت، على سبيل المثال، كيف تؤذي الذراعين والساقين تلك الأيام عندما كنت قد أكل للتو؟ هذا هو السبب في أننا نرى تشنجات، ألم ... جسمنا والاستشعار التي لا يتلقى "الطاقة" هذا هو بالضبط ما يجعل احتياطي الدهون وأيضا يبطئ الأيض لدينا.

لذلك، إذا أخذنا هذه العادة من ترك العشاء، وهناك سيأتي الوقت عندما تحصل على تستهلك بعض من تلك ترسب الدهون، مما لا شك فيه، ولكن ماذا سيحدث قريبا هو أننا سوف تعاني من تأثير انتعاش، أي سنذهب إلى أسرع الوزن وتراكم الدهون أكبر من ذلك بكثير. لا يستحق كل هذا العناء!

تخطي وجبات الطعام: بيان الأخطار 3

صداعصداع

لا تأكل، مغادرة المنزل بدون وجبة الإفطار أو الليل يأتي واخترت عدم تناول الطعام هو أسوأ خيار يمكننا أن نجعل. هيئتنا لا يوجد لديه السلطة وتدريجيا يضعف، وبالتالي، من المرجح أن تعاني عند مغادرة المنزل يوم واحد، وهو brownout والتي خافت.

لديك الصداع ويساعد على هضم الكبرى تفعل أسوأ لأن ما سيحدث هو أن عدد قليل من وجبات يوميا تفعل ستعتمد على كميات كبيرة من المواد الغذائية، التي تلتهم بسرعة والجياع.

جميع وسوف يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. لذا، إذا كنت تريد انقاص وزنه، أن تفعل ذلك "مع رئيس" مع التوازن وتذكر أن خير بك تأتي في المقام الأول.

ما هو أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن؟ يرجى ملاحظة هذه القواعد 10

adelgazar6adelgazar6

1. اتباع نظام غذائي جيد واحد هو أن يسمح لك أن تفقد كيلوغراما دون فقدان الصحة.

2. لتنفيذ نظام غذائي جيد السيطرة على الوزن، يجب عليك أكل 6 مرات في اليوم. فمن كميات عادلة تأكل ست مرات على مدار اليوم، في الأوقات نفسها، لقد تحترم دائما والوفاء. ويحتاج الجسم إلى عادات العادية والأنماط.

3. اتباع نظام غذائي جيد يجب عدم تغيير حالتك المزاجية. في اللحظة التي تلاحظ غاضبة أو حزينة أو فاتر، هل تريد التحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية، نظرا لأنه من المرجح أن يكون عجزا من المعادن أو الفيتامينات التي تؤثر على مشاعرك.

4. في اتباع نظام غذائي جيد يجب أن لا تفوت وجبة فطور جيدة. العشاء دائما خفيفة وقبل ساعتين من موعد النوم.

5. لا بد من الجمع بين اتباع نظام غذائي جيد مع ممارسة بعض التمارين الرياضية أو النشاط البدني المعتدل. انها ليست كل يوم الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لمدة ساعتين فقط تبقى نشطة, مع من يمشي ساعة في اليوم، وconcienciarte أن الخمول البدني هو عدو لصحتك.

6. في النظام الغذائي السليم لانقاص وزنه، وأنك لن تكون قصيرة من الأحماض الدهنية الصحية, وتلك من زيت الزيتون، سمك السلمون، سمك شره أو الأفوكادو.

7. في النظام الغذائي التخسيس الخاص بك لا يمكن أن تفوت تلك الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع، وبالتالي، سوف تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك تريد أن تعرف لماذا؟

  • البيض.
  • الشاي الأخضر.
  • الشوفان.
  • التفاح الأخضر.
  • الزنجبيل.
  • الفلفل.
  • الخرشوف.
  • سمك شره.
  • الأرز البني.
  • الفلفل الحار والفلفل حريف.
  • القرنبيط.
  • السبانخ.
  • الليمون.

8. في اتباع نظام غذائي جيد يجب أن ننسى الطحين المكرر, السكر والملح والمواد الغذائية والحلويات الجاهزة.

9. ألا ننسى أبدا أن اتباع نظام غذائي صحي وسليم مهم للاستهلاك لترين من ماء في اليوم.

10. اتباع نظام غذائي جيد وسوف تقدم أبدا تفقد العديد من كيلوغرام من بين عشية وضحاها, ولكن يجب عليك أن تفعل ذلك ببطء، على ما يرام وبصحة جيدة. النظام الغذائي المثالي هو الذي يمكن أن تدمج بسلاسة في حياتك، ليشعر بالرضا عن نفسك دون أن نفترض تضحية كبيرة.

Like this post? Please share to your friends: