الموز هي واحدة من ثمار الأكثر استهلاكا في جميع أنحاء العالم منذ بداية الإنسانية. ثمرها له طعم حلو لذيذ التي يمكن أن تتمتع وحدها أو تضاف إلى العديد من وصفات أخرى من المأكولات العالمية.

حتى قبل بضعة عقود كان يعتقد أنه من الخطأ أن يدمج بشكل منتظم في النظام الغذائي ل فهي غنية بالسكريات وتمثل كمية كبيرة من السعرات الحرارية أيضا.


ومع ذلك، وذلك بفضل العديد من التحقيقات التي أجريت، ونحن نعلم الآن أنه هو الغذاء ذات القيمة الغذائية العالية، ومناسبة لجميع أنواع الحميات.

وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والبكتين، وهو نوع من الألياف التي تدعم وظائف الجهاز الهضمي من الجسم؛ كما أنها تجعل مساهمة المغنيسيوم والفيتامينات C و B6 تعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة.

لا تتردد في التمتع واحدة كل يوم، ثم 9 نشترك فوائد كبيرة يمكنك الحصول عليها.

1. تجنب الاكتئاب

يمنع الاكتئابيمنع الاكتئاب

بواسطة محتواه من التربتوفان، أنه عند الوصول إلى كائن يتحول إلى سيروتونين، الموز ويمكن أن تساعد استرخاء الجسم على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة.

وبالإضافة إلى ذلك، لكونها فاكهة منشطة تساعد على محاربة الشعور بالتعب والإحباط التي غالبا ما تصاحب الاكتئاب.

انظر أيضا: تحسين مزاجك مع الروائح والألوان

2. مكافحة الإمساك

منذ فترة طويلة كان من المعروف أن تناول الألياف هو ضروري لالعبور المعوي والعديد من عمليات الهضم.

الموز يجعل مساهمة كبيرة من هذه المواد الغذائية، ويجري مثالي لمكافحة الإمساك وتنظيم وظيفة الأمعاء.

لهذا فإنه من المستحسن أن تناول الموز بين 20 و 30 دقيقة بعد كل وجبة، أو كجزء من وجبة الإفطار.

3. حماية قلبك

تعليم طبيب القلبتعليم طبيب القلب

لدينا كمية كبيرة من البوتاسيوم (المنحل بالكهرباء الضروري أن تحافظ على الكهرباء تتدفق عبر الجسم) هذا الطعام يساعد على حماية القلب.

A البوتاسيوم عالية ومنخفضة الصوديوم يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية لخفض ارتفاع ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

4. يدعم فقدان الوزن

على الرغم من أن الأغنياء نسبيا في السعرات الحرارية، والموز لها المزيد من الفوائد من العيوب من حيث فقدان الوزن.

وتشير التقديرات إلى أن نسبة يمكن أن توفر ما يصل إلى 10٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف لتحسين الهضم وأيضا لفيتامين B6 لها يمكن أن تحمي ضد مرض السكري من النوع 2 والبدانة.

هذا الطعام هو دعم كبير لانقاص الوزن دون معاناة، لأن الطعم الحلو، ويقلل من القلق تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الأخرى مع مستويات عالية من السعرات الحرارية والدهون.

5. هل يمكن منع السرطان

قد الوقاية من السرطانقد الوقاية من السرطان

تكون غنية بالمواد المضادة للاكسدة الفينولات، الاستهلاك المنتظم قد تعمل كعنصر وقائي كبير من سرطان الكلى.

في حين أن استهلاك الفواكه والخضار بشكل عام يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان، وجدنا بعض المزايا الإضافية في استهلاك الموز.

6. القرحة القتال

وأوصوا للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب قوامه الناعم والسلس.

الموز هي قادرة على خلق طبقة واقية في المعدة و ويمكن أن تحييد تهيج الناجمة عن الحموضة الزائدة.

7. يخفف من الحموضة

تناول الموز بعد تناول الطعام غزير أو غضب الأطعمة التي يمكن أن تجنب تلك الحرقة المزعجة في الحلق والفم.

هذه الفاكهة له تأثير مضاد للحموضة خفيفة يحيد حموضة المعدة وعلى الفور يرتاح الجهاز الهضمي.

8. السيطرة على الأعصاب

لأنها تجعل مساهمة كبيرة من فيتامين B, ضرورية لحسن سير العمل في المغذيات الجهاز العصبي.

وبفضل آثارها المهدئة واشباع يمكن أن تقلل من مشاعر التوتر والقلق أو التهيج.

وعلاوة على ذلك، مساهمتها من الكربوهيدرات الحلو الطبيعية قد يكون من المفيد لتحسين الوظائف العقلية.

زيارة هذه المادة: 6 طرق للحفاظ على النظام العصبي صحي

9. الرؤية المحسنة

8 طرق لحماية العينين من التلف الأجهزة الإلكترونية8 طرق لحماية العينين من التلف الأجهزة الإلكترونية

على الرغم من أن الجزر هي الأكثر شعبية من حيث حماية الرؤية، كما يقوم الموز أيضا أن تلعب دورا هاما.

لديهم كمية صغيرة من فيتامين A، الضروري لحماية العين وصيانة البصرية.

مثل غيرها من الفواكه، ويمكن أن منع الضمور البقعي، وهو مرض خطير أن يطمس الرؤية المركزية.

التمتع بها!

هناك العديد من الطرق لتشمل كل يوم هذه الفاكهة في النظام الغذائي الخاص بك. طعمها لذيذ جدا وليس هناك ما يدعو إلى الاعتقاد بأن يمكن أن تكون ضارة.

الشيء المهم هو أن يأكل باعتدال من السعرات الحرارية الزائدة وتوفر لعملها ملين يمكن أن تتسبب في آثار سلبية.