الكلى هي الأجهزة الحيوية في الجسم. فهي تنقية الآلات رائعة ومتطورة، كل يوم، وكمية كبيرة من لترات الدم التي تمت تصفيتها وحوالي 2 لتر من فصل النفايات والماء الزائد. ولذلك يجب أن تأخذ الرعاية، والحفاظ على صحتهم. ولكن ما نقوم به أليس كذلك؟ ما نحن غالبا ما يخطئ كل يوم؟

1. شرب القليل من الماء

ماءماء


بالتأكيد كنت على علم. ولكن لا لنفسك السؤال كم عدد أكواب من الماء تشرب في اليوم عادة؟ يجب أن ندرك أن لدينا الكلى لا هيدرات بشكل صحيح يمكن أن يسبب أي مشكلة في الكلى على المدى الطويل. وتتمثل مهمتها الرئيسية هي على وجه التحديد لتصريف النفايات الأيضية من الجسم، وبالتالي تحقيق التوازن بين عدد كريات الدم الحمراء في الجسم. إذا لم نفعل ذلك، إذا كنا لا تشرب ما يكفي من المياه، وانخفاض تدفق الدم الكلوي والسموم تتراكم في الدم.

يمكننا تجنب شرب فقط بين نصف لتر ولترين من الماء. إذا كان لديك مشكلة، إذا كنت ترى أنك غير قادر على تلبية الكمية الموصى بها، إضافة الماء بضع قطرات من الليمون. سوف تكون أكثر متعة.

2. عقد البول

بوليبولي

كل ما قمنا به من أي وقت مضى، في الحفاظ على الرغبة في الذهاب إلى الحمام لأنه، ببساطة، نحن مشغولون. ولكن إلى متى يكون لك الاحتفاظ البول في تلك اللحظات عندما جسمك أقول لك أن عليك أن تذهب؟ A ساعة، وهما؟ نعرف أن عندما يكون لدينا البول المثانة الكامل لوقت طويل، ومضاعفات يمكن أن تحدث في المسالك البولية، مثل تضخم، موه (زيادة ضغط البول في الكلى)، أو غيرها من الأمراض التي يمكن تفاديها بسهولة . يجب علينا أن نأخذ ذلك في الحسبان.

3. العادات الغذائية السيئة

المشروبات الغازيةالمشروبات الغازية

تستهلك الكثير من الصوديوم 3.1

المصدر الرئيسي للصوديوم، كما نعلم، انها تأتي من الملح. ولكن لماذا هو ضار للغاية؟ ما الذي يسبب لنا في المقام الأول هو أن الكلى لديهم للعمل بشكل مفرط. يجب أن تفرز، وهذا يسبب لهم أن يعزز تقدم الإجهاد على المدى الطويل إلى العديد من المشاكل. فهو يقلل من - أو حتى القضاء عليها الملح وجبات الطعام.

3.2 البروتين الحيواني جدا

البروتينات الحيوانية الضارة جدا للكلى. وأي ارتفاع المواد الغذائية من الدهون. شيئا فشيئا وسوف تعيق وظيفتها, منع تصفية الدم تحدث بشكل كاف. محاولة للحد منها أو استبدال البروتينات الحيوانية بقدر ما تستطيع، للبروتين النباتي.

3.3 المرطبات الغازية

المشروبات الغازية هي perjudiales جدا لصحة الكلى، وللأسف، يتم استهلاكها من قبل السكان، وخاصة الشباب منهم. ولذلك سيكون من المستحسن التي من شأنها أن تحد من النظام الغذائي الخاص بك، أو ببساطة تجنب. على المدى البعيد ونحن ننتج فشل أو حسابات الكلوي المزمن.

3.4 تجنب السعوط والكحول

الكحول ومات السموم الزائدة في الجسم، وهي المواد الضارة التي تحصل على المرضى ومنعهم من أداء عملهم. يمكنك تجنب دائما لهم، وقبل كل شيء تجنبها إذا كنت تعاني أيضا من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

3.5 تجنب الأغذية المعدلة وراثيا

ونحن نعلم، في بعض الأحيان لا يمكننا أن نعرف أصل كل ما نستهلكه: المعدلة وراثيا الذرة والفواكه أو الخضار التي تم إنشاؤها في المختبرات، واللحوم المغشوشة التي تم الناجمة عن الأغذية الحيوانية المعدلة وراثيا أن تنمو بشكل أسرع ... في بعض الأحيان عوامل مجهولة الرهيبة، التي هي ضارة جدا على الكلى لدينا. دائما في محاولة لشراء الأغذية العضوية، كما تعلمون الأصل، والأطعمة الطبيعية والصحية لأنه لا يمكن أن يضر بك.

4. ارتفاع ضغط الدم

نصائح للحد من ارتفاع ضغط الدمنصائح للحد من ارتفاع ضغط الدم

يسبب ارتفاع ضغط الدم الضرر الواضح جدا أن وظائف الكلى. يتدفق الدم من خلالها بشكل مختلف، وتصفية السموم التي تنتج في نفس الطريق، وتدريجيا، والضمور حتى النهاية، قد يؤدي إلى مشكلة في الكلى الحادة، ونحن لا يكلف شيئا لفحص بانتظام أنفسنا ضغط الدم لأنها قد تسيطر عليها. وينبغي أن يكون لدينا طبيب علم تلك الضوابط.

5. استخدام المخدرات

وقف الأدوية إدمان السجائروقف الأدوية إدمان السجائر

بقدر ما نحن نستطيع السيطرة على استهلاك المخدرات، لأنها هي العناصر التي يلحق بها ضررا بالغا الكلى. تعيق وظيفتها وتسبب آثارا ضارة على المدى الطويل. إنها قضية معقدة، لأنه من الواضح أنه عندما نأخذ الدواء ليس للمتعة ولكن بدافع الضرورة، ولكن هناك دائما بعض التي هي أقل عدوانية للكلى، وبالتالي لدينا الطبيب يجب السيطرة عليه.

6. الحياة المستقرة

سيرسير

كم ساعة في اليوم كنت جالسا تبقى / أ؟ يجب علينا أن نأخذ ذلك في الحسبان. نمط الحياة المستقرة هي التي تؤثر ببطء ليس فقط على صحة الكلى لدينا، ولكن العديد من الوظائف الأساسية الأخرى، دون أن يعرفوا ذلك، ونحن يمكن أن يمرض. ولكن قلة النشاط البدني يسبب العديد من مشاكل في الكلى يمكن بسهولة تجنب التحرك أكثر من ذلك بقليل، من المشي وركوب الدراجة على سبيل المثال. التفكير في الامر. إذا كنت تمارس شيئا إلى جانب الرياضة مع صديق أو أحد أفراد العائلة التي بالتأكيد سيكون أسهل بكثير. والكليتين وشكرا لك، وتذكر ... لا تنسى أن تحضر زجاجة من المياه.

* حاول لتحسين نمط حياتك والتغذية، بقدر ما تستطيع. تغييرات صغيرة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تفعل الكثير لصحة الكلى: شرب الماء، وتجنب الملح والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ... وقبل كل شيء، انظر طبيبك لإجراء فحوص روتينية realizarte.