وتتميز الهرمونات لدينا من قبل دورية. هم الحفاظ على الإيقاع الداخلي الذي تفضل سلسلة من العمليات مع تلك التي تأخذ الرعاية من رفاهيتنا والتوازن السليم.

الآن، شيء ونحن نعلم جميعا هو أنه، من وقت لآخر، هو كسر هذا التوازن ويجعل في بعض الأحيان لأسباب محددة للغاية.


واتباع نظام غذائي فقير أو عدم ممارسة الرياضة وعادة ما تكون الأكثر شيوعا.

Aismismo، عوامل مثل انقطاع الطمث أو المرتبطة بأمراض الغدة الدرقية غالبا ما يغير الهرمونات لدينا، في كثير من الأحيان تشجيع زيادة الوزن.

ليس كل ما هو خارج عن سيطرتنا. جميع عدم التوازن الهرموني يمكن أن ينظم عن طريق العلاج الطبي المناسب وأيضا رعاية أسلوب حياتنا.

اليوم في فضائنا نتحدث عن 5 مفاتيح وممارسات بسيطة من شأنها أن تساعد على منع هذه المشكلة وتنظيم ذلك إذا كنت تعاني من نوع من التغيير الهرموني.

1. هرمون الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية و triiodothyronine

عندما نعاني الغدة الدرقية، الهرمونات المهمة مثل هرمون الغدة الدرقية وتوقف ثلاثي يودوثيرونين فصل بانتظام ويحدث العجز.

  • تبدأ هذه الأسباب تغيير لحرق سعرات حرارية أقل، وبالتالي الوزن ترتفع.
  • هذا الخلل في الغدة الدرقية لديه أيضا قليلا الجلد أكثر جفافا، والشعر تبدو أكثر هشاشة وهشة، ونحن نشعر بالتعب ...
  • هذا الخلل في الهرمونات بسبب يتطلب الغدة الدرقية العلاج الطبي محددة.

ومع ذلك، من جانبنا يمكننا اتباع هذه النصائح.

اكتشاف أيضا كيفية تنشيط الغدة الدرقية بشكل طبيعي

علاج منتظم لقصور الغدة الدرقية

زيت جوز الهندزيت جوز الهند

تحتاج إلى إدخال في النظام الغذائي الخاص بك المكونات التالية:

  • زيت جوز الهند
  • زيت بذر الكتان
  • زيت اللوز
  • جوز
  • لوز
  • الأعشاب البحرية (نوري، كومبو، سبيرولينا، شلوريلا ...)
  • ضخ الالام

2. كيفية تنظيم الأنسولين

arandanosarandanos

هناك أشخاص الذين هم دائما في حالة جيدة، ويأكلون أي شيء وليس الحصول على الدهون وغرام واحد. الآخرين، ومع ذلك، فإنها ببساطة تأكل كعكة لتسلق بانت الحجم.

لكثير من الناس وهذا يمكن أن يكون محبطا، غالبا ما يحتوي على مشكلة محددة جدا: مقاومة الأنسولين.

الآن، لا أعتقد فورا من مرض السكري.

هناك أوقات عندما عوامل مثل الإجهاد، والتغذية غير السليمة بشكل مستمر، يعانون من زيادة الوزن أو الأرق يمكن أن تسبب لنا بعض المشاكل مع الأنسولين.

مفاتيح لتنظيم الأنسولين

  • زيادة تناول الألياف.
  • ويشمل الكركم في النظام الغذائي الخاص بك.
  • يتناولون الشاي والزنجبيل.
  • ترك جانبا السكر والاستفادة من القرفة.
  • الفراولة والتوت يقلل ارتفاع الانسولين بعد الوجبات.

3. تستهلك بروتينات صحية لتنظيم الهرمونات

جريلين هو هرمون يفرز من قبل الجهاز الهضمي وظيفتها الرئيسية هي لتنظيم شهيتنا.

الآن، وهذه حقيقة من المهم أن نتذكر أنه إذا كنا حفاظ على نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسكريات، يتم تبديل هذا الهرمون واستغرق الأمر وقتا أطول ل"يشعر الاشباع".

لتنظيم هذا الهرمون نحن تستهلك المواد الغذائية اشباع وصحية ومغذية. البروتينات هي الأنسب لتنظيم هرمون جريلين.

اكتشاف سبع الفخاخ التي تمنعك من فقدان الوزن

أفضل بروتين يمكنك تستهلك

بذور عباد الشمس واليقطين، والكتان والسمسمبذور عباد الشمس واليقطين، والكتان والسمسم

  • بيض
  • لوز
  • سمك السلمون
  • صدور الديك الرومي
  • عدس
  • بذور عباد الشمس

4. هرمون التوتر يجعلك الدهون

كما يجب أن المشي كل يوم لانقاص وزنهكما يجب أن المشي كل يوم لانقاص وزنه

هرمون الإجهاد الكورتيزول. ولئن كان صحيحا أن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم أكثر عرضة لاكتساب الوزن، وهناك أشخاص الذين يعانون من تأثير معاكس: التخسيس.

  • مهما كانت العملية التي جسمنا أدلة آثار الإجهاد، وليس هناك ما هو صحي. لأنه، بالإضافة إلى الوزن، لدينا صحة القلب أيضا يتأثر.
  • من ناحية أخرى، والتي كثيرا ما يتعرضون له العديد من المرضى الذين يعانون من التوتر والقلق هو أشعر أكبر الرغبة في تناول الكربوهيدرات.
  • أيضا يجعل الكورتيزول الجسم أقل حساسية لهرمون الليبتين، وهرمون آخر أن تعطينا الشعور بالشبع، والامتلاء.

كيفية تنظيم الكورتيزول في الدم

  • اتخاذ المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
  • النوم 7-8 ساعات يوميا.
  • دقيق الشوفان وجبة الإفطار في الصباح.
  • تستهلك الموز، انها الاسترخاء.

5. الهرمونات الأنثوية

واحدة من أكثر الأعراض شيوعا لمتلازمة ما قبل الحيض تشعر المتضخمة, المزيد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والقليل مزاج أكثر سرعة الانفعال.

هناك أوقات عندما هرمون الرفاه، السيروتونين، هو تغير. الآن، مع وصول سن اليأس تفاقم هذه الأعراض أكثر من ذلك بقليل، وتعرق، والهبات الساخنة، والأرق وزيادة الوزن تظهر.

دعونا ننظر كيف يمكننا تخفيف، إلى أقصى حد ممكن، وهذه الآثار.

مفاتيح لتنظيم هرمون الاستروجين لدينا

بطيخبطيخ

  • تستهلك الخرشوف والمياه الناتجة عن الطهي مع jugode الليمون قليلا.
  • والكرفس تناسبك بشكل جيد جدا لتأثيره مدر للبول.
  • تستهلك الكمثرى والبطيخ: فهي ممتازة لمنع احتباس السوائل.
  • السلطات الباردة الخضروات أعدت، التي ترغب أكثر من غيرها. العدس أو الحمص وهي مناسبة جدا لكونها غنية في مقترحات فتوستروجنس.

تبدأ اليوم لرعاية أفضل.