الفراولة الفراولة الحمراء لامعة صغيرة التي من مذاقه الحلو، كانت قد استخدمت لقرون باعتبارها العنصر الأساسي في إعداد المئات من وصفات.

نبات، والمعروفة علميا باسم شليك ananassa، وينتمي إلى عائلة ورديات وعلى الرغم من قدم في أوروبا منذ القرن الثامن عشر، هي الأم إلى أمريكا.


من الناحية التغذوية للرأي فهي تتميز تركيز عال من المواد المضادة للاكسدة التي، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن، لأنها توفر فوائد كبيرة للجسم.

في الواقع، لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية، وأوصوا لانقاص الوزن بشكل صحي، لأنها تسيطر على الجوع ودعم وظائف التمثيل الغذائي.

وبالإضافة إلى ذلك، مركباته النشطة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم في الدم وتمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.

لهذه الأسباب، وهو المقومات التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي، وخصوصا عندما كنت تريد أن يكون لها نمط حياة صحي.

في المكان المخصص أدناه نسلط الضوء الفوائد الرئيسية لل8 بالنسبة لك أن تنظر في زيادة استهلاكها.

اكتشاف لهم!

1. أنها تمنع أمراض القلب والأوعية الدمويةصحة القلب والأوعية الدمويةصحة القلب والأوعية الدموية

الفراولة تحتوي على نوع من مضادات تعرف باسم الأنثوسيانين، بعد أن يمتص في الجسم، فإنه يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

هذه المادة يقلل من مستوى التهاب الأنسجة، وبالمناسبة، مستويات منخفضة من الكوليسترول والدهون الثلاثية.

وهو يساعد في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، لأنه يزيد من مرونة الشرايين ويمنع انسداد.

حتى استهلاكية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

انظر أيضا: 8 عادات لصحة القلب

2. المرطبات

بسبب تكوين عال من الماء، حوالي 92٪، الفراولة هي واحدة من المواد الغذائية الأكثر مرطب للجسم.

وأوصوا عن الأيام الحارة، وليس فقط لتبريد الجسم، ولكن لأنها تساعد على مواجهة فقدان السوائل.

وبالإضافة إلى ذلك، أنها واحدة من أفضل الخيارات للرياضيين، لأنها تحتوي على المعادن الأساسية صالح توازن الكهارل في الجسم.

3. أنها تساعد على تحسين المزاجفراولةفراولة

الفراولة تحتوي على مواد مثل فيتامين B1، المعروف أيضا باسم مزاج المواد الغذائية، مما يساعد على محاربة التهيج والحزن.

يتم امتصاص هذه المادة من قبل الجهاز العصبي، وبعد تحفيز، انه يزيد من انتاج الرعاية الهرمونات.

4. انهم تحسين صحة الجلد

لتكوين وارتفاع المياه محتواه الغذائي، وهذه الثمار هي واحدة من أفضل حلفاء للحفاظ على بشرة جميلة وصحية.

في المدخول المنتظم فهو يعزز إزالة السموم من شأنها تسريع عملية الشيخوخة و، في الوقت نفسه أنه يقلل من الاختلالات في درجة الحموضة الجلد.

يمكنك أيضا استخدام خارجيا، في أقنعة أو كريمات، التقشير، تبييض وإعطاء نظرة على نحو سلس.

5. وهي مكافحة الإمساكتحارب الإمساكتحارب الإمساك

الفراولة تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والتي جنبا إلى جنب مع المياه، فإنه يساعد على تحسين حركة الأمعاء لتسهيل طرد البراز.

هذه المركبات مشحم النفايات وتسهيل مرور من خلال الجهاز الهضمي.

بدوره، فإنها تساعد في السيطرة على انتفاخ البطن وغيرها من الأعراض الناتجة عن عملية الهضم بطيئة.

6. بمثابة الطبيعية المضادة للالتهابات

الفراولة وأنواع أخرى من الفواكه الحمراء هي مفيدة لخفض مستوى الالتهاب بسبب تناول بها من فيتامين C والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية.

هذه المواد الغذائية تمنح المضادة للالتهابات خصائص مدر للبول، ملين و ذلك، في الجسم، وتعزيز القضاء على النفايات لخلايا عمل أفضل.

وهذا مفيد لتخفيف العضلات وأمراض المفاصل وحتى هو تكملة جيدة لعلاج التهاب المفاصل.

7. العناية بالعيون حمايهالضمور البقعيالضمور البقعي

هذا الطعام يحتوي على مستويات عالية من المواد الملونة مثل اللوتين وزياكسانثين, اثنين من الكاروتينات التي تساعد في حماية صحة العين.

هذه المواد المضادة للاكسدة، وأضاف فيتامين C لإنشاء عامل تصفية ضد الأشعة فوق البنفسجية والسموم. وبالتالي، يقلل من فرص الاصابة باعتام عدسة العين النامية أو الضمور البقعي.

فيتامين C هو المغذيات التي تحافظ على صحة القرنية والشبكية ويقلل من ارتداء الناجمة عن التقدم في السن.

ننصح بقراءة 8 الأعراض التي تواجهها عندما كنت تعاني الإجهاد البصري

8. أنها تبقي الدماغ الشباب

مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الفاكهة الصغيرة هي الحلفاء ممتازة لتحسين وظائف المخ لأنها تمنع الاكسدة.

هذه المواد فإنها ترتبط مع انخفاض مخاطر ضعف الادراك في البالغين الأكبر سنا و، في الواقع، يمكن أن يكون أساسيا في الوقاية من الاضطرابات العصبية.

بدون أي شك، الفراولة غذاء صحي جدا أن نتمكن من مساعدة في الحفاظ على العافية الجسم.

من الناحية المثالية، الخام، واستيعاب الطازجة والناضجة, للاستمتاع 100٪ جميع خصائصه.