صنع المشروبات لتحسين المزاج

مزاجنا يؤثر طريقتنا في التفكير، والشعور والتصرف مع من حولنا. عندما يغزو لنا، لدينا تصور التغييرات الحياة والاكتئاب وهذا يمكن أن يؤثر على حياتنا والناس من حولنا. وبالإضافة إلى ذلك، ومشاعر الحزن والقلق والضيق، التدخل في الأنشطة التي نقوم بها كل يوم، وتجنب لنا أن نلعب بشكل جيد في عملنا، والدراسة، الخ

من المهم جدا أن تولي اهتماما لحظات لدينا من الاكتئاب، لأنه عندما يصبح شيئا مزمن يمكن أن تصبح خطيرة تؤثر على صحتنا. على النحو الموصى به في هذه الحالات هو طلب المساعدة المهنية لأنه هو الوحيد الذي يمكن أن يجعل العلاج المناسب.


لمشاكل الاكتئاب أكثر اعتدالا ولتلك الأوقات عندما مزاجنا ليست أفضل، وهناك بعض النصائح والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدنا على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو الهرمون الرئيسي لعلاج الاكتئاب.

5 نصائح أساسية لتحسين مزاجك

Estres_enfermedadesEstres_enfermedades

لا تعاني من عواقب الإجهاد والاكتئاب، ونترك لكم 5 نصائح الأساسية التي يمكن أن تساعدك على تغيير حالتك المزاجية أن تبتسم في وجهه في الحياة وتأكد من التمتع بكل لحظة:

  • الاستماع إلى الموسيقى: ويوصى العلاج بالموسيقى بشكل متزايد الوقت لعلاج التوتر والاكتئاب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. الموسيقى تؤثر بشكل كبير على مزاجنا ويمكن أن تصبح أفضل دواء لدينا. من الناحية المثالية لديك في متناول اليد الأغاني الجيدة التي ندعو ونشجع قمت بحقن جرعة جيدة من الطاقة. تجنب الموسيقى مع الرسائل السلبية، لأن الآثار التي يمكن أن تكون مخالفة.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة: الوجبات السريعة، بالإضافة إلى تجعلك الدهون بسهولة أكبر، فإنه يسبب أيضا الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج وفرط النشاط، وغيرها. وقد كشفت هذه التحقيقات العديدة، التي تتزامن في القول بأن هذا الطعام يمكن أن تؤثر مختلف المشاكل العاطفية.
  • ينفذ أنشطة الاسترخاء: إذا كان لديك وقت الفراغ في اليوم، ويؤدي الأنشطة مثل التأمل أو اليوغا. وهذا سوف يساعد على الاسترخاء ويعتبر مثاليا لخالية من التوتر، والأفكار السيئة وعلى كل ما يمكن أن تعرقل سعادتك. يمكنك أيضا اختيار للذهاب إلى منتجع صحي، صالون تجميل، أو الذهاب للتسوق.
  • كتب ما يلي: إذا كانت الأمور يجب أن تكون ممتنة للحياة أو بعض العبارات التحفيزية، وهذا سوف تساعدك على مكافحة هذه لحظات من الحزن أو الاكتئاب.
  • عليك ممارسة: ممارسة فضلا عن وجود فوائد صحية متعددة، كما أنها مثالية لمكافحة الحزن والاكتئاب، والقلق، وجميع تلك المشاعر التي تذهب إلى أسفل المزاج. وممارسة روتينية جيدة أو ممارسة أي رياضة، يمكن أن تساعد لديك مزاج أفضل.

مشروب الطاقة لرفع معنوياتك

هذا المشروب لذيذ قوي مثالية لرفع المزاج وإعطاء وجه أفضل يومنا هذا. مكوناته من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية لتحفيز مستويات السيروتونين.

المكونات

  • 1 البرتقالي.
  • 1 شريحة من الأناناس.
  • ½ الموز.
  • 1 ملعقة كبيرة جنين القمح.

ماذا يجب ان تفعل؟

استخراج عصير من البرتقال وتصب في الخلاط مع غيرها من المكونات. باتي بضع دقائق وإزالة عند دمجها بالكامل. شرب عصير بارد.

عصير غني بالبوتاسيوم لرفع معنوياتك

agua.verde.perejil.infusionagua.verde.perejil.infusion

هذا العصير الطبيعي غني بالبوتاسيوم أيضا ما في وسعنا تساعد على تحسين مزاجنا عندما نشعر أن الأمور ليست على ما يرام في حياتنا.

المكونات

  • حفنة من البقدونس.
  • 2 سيقان الكرفس.
  • 5 الجزر.
  • حفنة من السبانخ.

ماذا يجب ان تفعل؟

إذا كان لديك عصارة يمكنك إدخال جميع المكونات وشرب عصير المبردة جيدا. وثمة خيار آخر هو وضع جميع المكونات في الخلاط ويضاف القليل من الماء لتسهيل يهز جميع المكونات.

عصير الفاكهة لرفع مزاجك

هذا العصير قوية مثالية ل مكافحة التعب ومزاج سيئ, إما عن طريق الاضمحلال، والاكتئاب، والإجهاد أو القلق. مكوناته توفر لك مع الفيتامينات A، B و C والكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن الأساسية الأخرى لمكافحة مزاج سيئ.

المكونات:

  • 1 جزء من البطيخ.
  • ½ الموز.
  • 1 ½ كوب من الحليب.
  • مسحوق القرفة.
  • 3 ملاعق كبيرة من العسل.
  • ½ ملعقة صغيرة من الفانيليا.
  • 2 العليق.

ماذا يجب ان تفعل؟

أولا، يجب أن تسييل البطيخ والحليب والموز وثلاث ملاعق من العسل. ثم إضافة الفانيليا وفاز جيدا حتى يدمج بشكل جيد. أخيرا زينت مع اثنين من العليق وقليل من القرفة.

Like this post? Please share to your friends: