Tarmluft lider er så almindeligt som irriterende, normalt installeret i vores underliv provokerende og irriterende hævelse og smerte forårsaget af gassen, der er fanget i folderne i tyktarmen.

Mange undersøgelser fortæller os, at deres uddannelse er dybest set på grund af dårlige kostvaner, efterlader et overskud af usund luft i vores krop. Derfor ønsker vi at tilbyde nogle enkle løsninger til at lindre de irriterende øjeblikke på dagen, også anbefale, at du forsøger at spise en varieret kost, hvor ikke glip især vandforbrug, mindst to liter om dagen samt forbruge præbiotika, der hjælper os med at holde vores tarmflora i god stand begunstige ordentlig fordøjelse.

Hovedårsagerne til gasser

  • Forbrug af visse fødevarer såsom bønner, bønner, bønner, broccoli, rosenkål, blomkål, kål, sodavand, blomkål, løg ...
  • En mulig laktoseintolerans.
  • Spiser for meget, der forårsager endnu ikke fordøjet mad bliver gas.
  • en Forkert tygge Mad: ufordøjet stykker tage længere tid at gære.
  • Spise med munden åben, forbruge mange tyggegummi, drikke sodavand og endda rygning.
  • nogle stoffer: Afføringsmidler, beroligende midler, eller reducerer kolesterol.
  • Angst og stress.

10 midler mod tarmluft

  • 1. Papaya og ananas

papayapapaya

 Tag disse friske frugter efter hvert måltid, Det vil hjælpe os til at have en Enzinas vigtigt at fuldføre fordøjelse undgå fremkomsten af ​​gasser. Du kan få en juice eller en velsmagende salat kombinerer både.

  • 2. Ingefær: Simpelthen ideel, sådan os te med ingefær, eller spises i små mængder i vores måltider, er helt sikkert en stor allieret for fremme vores fordøjelse og undgå irriterende gasser.Alternativt for eksempel tage en teskefuld revet frisk ingefær før måltiderne.
  • 3. Æble cider eddike. Et andet middel yderst effektiv og anbefalet af læger. Simpelthen fortynde to spiseskefulde æble cider eddike i et glas vand, og tage det godt under måltider eller umiddelbart efter dem. Det vil hjælpe med fordøjelsen og forebygge flatulens.
  • 4. mælkebøtte. Græs fælles og overkommelige for alle os, mælkebøtte har små blade sine fantastiske sundhedsmæssige fordele, en af ​​dem lindre gasser. Du kan tage en infusion eller sætte det i dine måltider som krydderi.
  • 5. Kanel te.

kanelkanel

Samlet set tager urter såsom kamille, kanel eller nelliker Det vil hjælpe os med at fjerne de bakterier, der forårsager forrådnelse af fødevarer tilskynde mobilitet vores tarm. Tag dem, når du føler smerte eller ked af det.

  • 6. Grøn Anis. Vi vil tjene både at forebygge og lindre gasser, når vi lider. For at gøre dette, knuser 2 teskefulde anis frø og sætte dem i kog i en kop vand. Når det har kogt lad stå et par minutter. Du kan drikke en kop før den vigtigste måltid for at forhindre eller forbruge, når du lider en episode af gasser.
  • 7. klud varmt vand.Når vi begynder at føle ubehag i maven eller opsvulmet mave, kan vi også bruge en simpel løsning: en klud med varmt vand, læg den i vores tarm til at slappe af maven og gasser er reduceret.
  • 8. Citronsaft: Citron egenskaber er meget gavnligt for mange aspekter, og det er takket være deres syre, for eksempel er mere end ideel i disse tilfælde af tarmluft. Så vi kan tage nogle citronsaft i morgen intet andet end stige til debug, og efter frokosten.
  • 9. Hvidløg. Hvidløg er en fremragende partner for mange aspekter af vores sundhed. Dets egenskaber for at forbedre fordøjelsen og reducere gasser er velkendte, og et passende valg er f.eks slibning et fed hvidløg med lidt sort peber og et par korianderfrø. Vi koger to kopper vand med disse elementer, og vi kan tage på to doser i løbet af dagen.
  • 10. Kokosvand.

revnet kokos med vandsprøjtrevnet kokos med vandsprøjt

Ud over forfriskende og lækker kokos vand det har mange hemmeligheder i sin sammensætning, som gør den perfekt til reducere vores gasser og forbedre vores fordøjelse. Vi kan tage et glas om eftermiddagen, idet der ifølge mange ernæringseksperter er lige efter frokost og midt på eftermiddagen, når de begynder at føle tilstedeværelsen af ​​gasser irriterende.