هو الوقت الذي يكون دائما الساقين الباردة. كنت قد اشترى بعض الحرارة التي السراويل لفصل الشتاء أو كنت في عطلة ولكن النوم أو تعريتها تشعر الجزء السفلي من الجسم هو رقاقه الثلج.

لا تفوت هذا العرض ل قد يكون شيء خطير أو مزمن.

الساقين الباردة بسبب ضعف الدورة الدموية


المعروفة باسم القصور الوريدي هو المرض الذي يؤثر على أكثر من ربع السكان البالغين في الدول الأوروبية. عادة ما تكون أكثر شيوعا في النساء وغير يرتبط مع عادات والوزن والنظام الغذائي.

عندما يعاني شخص من ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية لأن الأوردة ليست لديهم القدرة على دفع الدم إلى القلب. فشل الصمامات، تفقد الأوردة مرونتها.

وهناك كمية صغيرة من السوائل في الساقين هو أيضا انخفاض درجة الحرارة. أعراض أخرى من القصور الوريدي هي:

  • تشنجات
  • الثقب
  • ظهور عروق زرقاء صغيرة
  • الدوالي

هناك عدة مشاكل في الدورة الدموية في الساقين المشددة، ولكن أهم هذه الأمور هي:

  • وهناك أسلوب حياة المستقرة
  • قضاء ساعات طويلة الجلوس أو الوقوف
  • زيادة الوزن أو السمنة
  • دخان
  • شرب الكثير من الكحول
  • الإمساك
  • حمل
  • إنقطاع الطمث
  • السكري
  • كولسترول
  • اتباع نظام غذائي غير متوازن
  • تستهلك بعض الأدوية (مثل حبوب منع الحمل)

انظر أيضا: التشنج: لماذا وكيفية التعامل تحدث بشكل طبيعي؟

قدم الباردةقدم الباردة

نصائح لمنع وعلاج الأرجل الباردة

اذا حدث ذلك في كثير من الأحيان أن درجة حرارة الساقين والقدمين أقل من المعتاد أو بالمقارنة مع أجزاء أخرى من الجسم، وربما وسيكون من الجيد أنه، بالإضافة إلى استشارة الطبيب، siguieras هذه التوصيات:

مواقف التغييرات

فإنه ليس من المستحسن أن تبقى واقفا أو جالسا لا يزال لتليها فترة طويلة. ولعل العمل لديك لا تسمح بحرية الحركة ولكن عليك أن القيام فواصل 10 دقيقة كل 3 ساعات على الأقل.

إذا كنت في الكمبيوتر ساعات طويلة، والوقوف مقعد، والمشي قليلا. إذا عملك يتطلب الوقوف، ثم البحث عن سبل للجلوس ل يجب على أعضاء أقل يكن يحمل وزن الجسم.

وضع ساقيك

عندما تحصل على منزلك أو إذا استطعت تحت المكتب، رفع الساقين ليست دائما بنفس الطريقة. ومسند للقدمين هو مفيد. ضع عندما تذهب إلى النوم أو بعض القطع الخشبية على الأرجل الخلفية من الفراش عدة وسائد تحت الكاحلين.

تمرين فعالية هو الاستلقاء على ظهرك، ورفع ساقيك كما لو أن تتهرب تريد أن تلمس السقف. ثم وضعت بالتوازي مع الكلمة والقدمين الحركة بالتناوب.

تدور في اتجاه عقارب الساعة، والعكس بالعكس. على خلاف ذلك، يمكنك دعم مباشرة الكاحلين على الجدار.

piernas4piernas4

تطبيق التدليك

كلا الساقين والكاحلين والقدمين. استخدام الزيوت العطرية أو الكريمات التي تساعد أيضا على بقية أطرافه الخاصة بك. كنت قد يضر التدليك قليلا، ولكن لا يمكنك تقليل الضغط كنت ممارسة.

تختار للاستحمام سريعة

حمامات الغمر أو كنت تنفق الكثير من الوقت تحت الماء الساخن أنها ليست جيدة جدا للدورة الدموية.

إذا كنت قد حاولت متأكد من أنك قد لاحظت التي أعقبت الساقين والقدمين الباردة كما كان من قبل دخول الحمام الظهر. فمن الأفضل أن البديل استخدام الدش الدافئة والباردة في منطقة ربلة الساق. وسوف تساعد على تحسين الدورة الدموية.

لا ترتدي الملابس الضيقة

الجينز وطماق الجوارب أو التخلص منها. هذا النوع من الملابس لا تسمح العائد الوريدي من الدم إلى القلب. وقال انه يفضل التنانير والسراويل اللباس وكل ما لا تمارس الكثير من الضغط على ساقيك. الأمر نفسه ينطبق على الجوارب والأحذية.

تجنب البيئات الحارة

الساونا وحمامات ساخنة، إزالة الشعر بالشمع الساخن، والتعرض لأشعة الشمس في الظهيرة، وقال قبل الاستحمام بالماء المغلي. كل هذا يحفز تمدد الأوردة، الدوالي وانخفاض درجة الحرارة عندما ننتقل بعيدا عن مصدر الحرارة.

إيلاء الاهتمام لالطعام

يحمل نظام غذائي غني بالألياف والخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات. سيعمل للوصول إلى الوزن المثالي والمحافظة عليه.

فإنه سيتم أيضا منع الإمساك وزيادة الوزن يسبب تحميل زائد على الساقين.

شرب مقهىشرب مقهى

ممارسة

هذا أمر ضروري، وخاصة إذا كنت لفترة طويلة الجلوس أو الوقوف. الأنشطة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الساق هي:

  • سباحة
  • سير
  • خبب
  • رقص
  • هل التمارين الرياضية
  • دراجة هوائية
  • ممارسة أكواجيم

نوصي قراءة: 3 تمارين سهلة وفعالة لالفخذين والساقين شركة

مثالي عليك ممارسة 2-3 مرات في الأسبوع. يمكنك العثور على الانضباط التي تريد ويناسب احتياجاتك. وإذا كنت لا يتفق أيضا التوقيع على الأكاديمية، والذهاب لنزهة مع عائلتك أو حيوان أليف, المشي بدلا من استخدام السيارة، صعود الدرج بدلا من المصعد، الخ

لا تدخن أو تشرب الكحول

هذان العادات السيئة لديهم العديد من الآثار السلبية على جسمنا. واحد هو ضعف الدورة الدموية من الدم.

النيكوتين يزيل الأكسجين إلى الأوردة وهذا يؤدي إلى الإحساس بالبرد في الساقين. الكحول له آثاره على مستوى الدورة الدموية أيضا.

ارتداء جوارب "بقية"

حمل نصفحمل نصف

وهي شائعة جدا بين الناس الذين يسافرون جوا باستمرار. هذه الجوارب ضغط فهي حل جيد لتقريب جدران الأوردة ويسبب صمامات تغلق بإحكام (وهكذا الدم أعلى بشكل صحيح).