بل هو شرط وليس مزعج. الشعور الأكثر شيوعا هو "معدة ممتلئة". ومع ذلك، ليس من أجل الغذاء، ولكن تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة.

وبالتالي تتضخم البطن. وهناك أيضا أعراض أخرى ذات الصلة لهذه المشكلة. إذا كنت تعاني، لا تقلق. المقالة التالية سوف اعطيكم بعض النصائح والعلاجات المنزلية للالانتفاخ.

ما الذي يسبب الانتفاخ ويسبب؟


بالإضافة إلى تراكم الغازات، وهناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. وتشمل هذه:

  • الإمساك
  • فقدان الشهية
  • القرحة الهضمية
  • قلق
  • تدخين
  • إفراط في الطعام
  • استبقاء
  • إنقطاع الطمث
  • متلازمة ما قبل الحيض
  • عسر الهضم
  • أعراض القولون العصبي

وغالبا ما يترافق التهاب في البطن من الأعراض الأخرى مثل:

  • الإسهال
  • التجشؤ
  • تشنجات
  • آلام أسفل الظهر
  • صعوبة في التنفس
  • آلام في البطن

انظر أيضا 5 العادات غير الصحية التي تسبب عسر الهضم والحموضة المعوية

نصائح لتجنب الانتفاخ

ألم دي المعدةألم دي المعدة

من أجل الحد من علامات ويتمتعون بصحة جيدة في الجهاز الهضمي فمن الضروري تغيير عادات معينة عند تناول الطعام. بعض التوصيات هي:

إيلاء الاهتمام لكيفية تغذية

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من كمية الغازات في الأمعاء. ومن الضروري أن تقلل من تناول:

  • فاصوليا
  • جبن
  • المرطبات
  • كولز
  • Fritos
  • النقانق
  • تونة
  • طماطم
  • بيرة

تجاهل يكن لديك الحساسية أو عدم تحمل الطعام

حليب مقشودحليب مقشود

أحد الأسباب التي يعاني كثير من الناس من بطن منتفخة لأن لديهم حساسية أو التعصب إلى المكونات، أطباق أو وجبات الطعام، ومنها:

  • الغلوتين والقمح
  • اللاكتوز
  • بيض
  • سكر الفاكهة

لا ابتلاع الهواء أو الغازات

واحدة من أفضل النصائح لتجنب الانتفاخ وعدم شرب لمبة (القش، شربات أو كما تقول). 

ومن شأنه أيضا أن يكون صالحا لا هل مضغ العلكة أو اللبان ولك لتناول الطعام ببطء. أيضا لا نتحدث بينما كنت آكل!

تعال صغيرة عدة مرات

على يقين من ذلك سوف تشعر بالارتياح أكثر مما لو كنت تختار لتناول كميات كبيرة من الليل (على سبيل المثال). فمن الأفضل أن يأكل نفس السعرات الحرارية مقسمة إلى النسخ القديمة من واحد.

لا تنسى أن مضغ الطعام بشكل جيد.

يزيل الغاز

غازات المعدةغازات المعدة

هذا يمكن أن يكون مشكلة إذا كنت في العمل أو في المنزل ولكن أيضا تجد دائما مكانا معزولا للسماح ما الذي يزعجك. هذا سوف يمنع المزيد من تورم وتشنجات أو تقلصات.

لتجنب التجشؤ يمكنك البدء في تناول الطعام الخاصة بك مع شيء مرير، على سبيل المثال، بعض أوراق جرجير أو أحمر قرمزي. وهكذا حمض المعدة سيكون أقل تغير للحصول على الغذاء.

أفضل العلاجات للالنفخ

يمكنك اتباع النصائح أعلاه، وكذلك الاستفادة من فوائد بعض الأطعمة التي تساعد على عكس هذا الوضع.

موز

قطع الموز في جدولقطع الموز في جدول

هذه الفاكهة هي مصدر كبير من الألياف ويساعد أيضا على تقليل الغازات والنفخة في المعدة والأمعاء. كما أيضا احتوائه على البوتاسيوم أنها تساعد السوائل التوازن التي تتراكم في الجسم.

لا تأكل أكثر من واحد في اليوم (إن أمكن، الخام).

شاي الليمون

الماء الساخن وسوف تساعد على إزالة السموم من الجسم ويبقي لكم رطب. الليمون غني بالفيتامينات B و C وكذلك المواد الغذائية المختلفة (بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم).

هذه الفاكهة الحمضية يحفز انهيار الغذاء. للاستفادة من مزايا حد سواء يجب أن تستهلك شاي الليمون على الريق كل صباح.

بذر اليانسون

أنيسأنيس

لديها خصائص مضاد للتشنج وطارد للريح، الاسترخاء الجهاز الهضمي ويساعد على طرد الغازات المتراكمة, على التوالي. شرب الشاي اليانسون هو الخيار الأفضل للحد من الانتفاخ.

بذور الشمر

فهي فعالة في علاج جميع أنواع مشاكل في الجهاز الهضمي. لانتفاخ البطن بشكل ملحوظ. ومن المقرر أن لها مضادات الميكروبات، مدر للبول وطارد للريح خصائص هذا.

الاسترخاء تشنجات عضلية في الجهاز الهضمي. مجرد مضغ حفنة من هذه البذور بعد الوجبات. وثمة خيار آخر هو إعداد الشاي.

المكونات

  • 1 ملعقة طعام من بذور الشمر (10 غرام)
  • 1 كوب من الماء (250 مل)

إعداد

  • يسخن الماء، وعندما يتعلق الأمر يغلي، إضافة الشمر ملعقة والسماح يتم تنفيذ مغلي لمدة 10 دقائق.
  • إزالة من الحرارة، وتغطي واسمحوا الوقوف 10 دقائق.
  • تصفية والشراب.

يمكنك تستهلك ما يصل إلى 3 أكواب يوميا.

النعناع من الضروري النفط

في الواقع أوراق النعناع يخدم أيضا لأنها تجلب ممتلكاتهم مضاد للتشنج لعضلة في الجهاز الهضمي. ومع ذلك، قد يكون من الضروري النفط أكثر فعالية.

النعناع لديه القدرة على تخفيف التشنجات وتحسين الصفراء، والجهاز الهضمي وظائف الأمعاء. بدوره يقلل من انتفاخ البطن. يمكنك مضغ أوراق النعناع عدة مرات في اليوم أو تقديم الشاي بالنعناع.

المكونات

  • 1 ملعقة طعام من أوراق النعناع (10 غرام)
  • 1 كوب من الماء (250 مل)

إعداد:

  • يسخن الماء، وعندما يتعلق الأمر يغلي، إضافة النعناع مغرفة ويسمح infusione لمدة 10 دقيقة.
  • إزالة من الحرارة واسمحوا الوقوف 15 دقيقة.
  • تصفيتها، المحلاة مع العسل والشراب.

يمكنك تستهلك ما يصل إلى 3 أكواب يوميا.

زنجبيل

زنجبيلزنجبيل

هذا الجذر هو شعبية لقدرته على تخفيف التورم والغازات وذلك بفضل مكوناته النشطة. هناك عدة طرق للاستهلاك والتمتع خصائص الزنجبيل:

  • المبشور في صلاح الدين، والحساء، والكريمات أو الصلصات.
  • الشاي مسحوق، الشاي والعصائر والعصائر.
  • الكبسولات التي يتم شراؤها في محلات الأغذية الصحية.

ننصحك بقراءة: ينظف الكبد ويقوي الدفاعات الخاصة بك مع شاي الزنجبيل

شاي البابونج

هذا سيلفستر بونيتا فلور ديه العديد من الخصائص لتحسين صحتنا الهضمي (بما في ذلك الانتفاخ). البابونج لديه خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للتشنج لتهدئة الأعراض و كما أنه يعمل على الحد من حرقة.

إعداد ضخ لجني فوائدها.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من أزهار البابونج (يمكن أيضا أن تكون حقيبة أو كيس) (10 غرام)
  • 1 كوب من الماء (250 مل)

إعداد:

  • غلي الماء وتصب البابونج.
  • تترك لينقع لبضع دقائق.
  • تحليته إلى الذوق والشراب.