インクルード ライチ, 呼ばれる中国のブドウ、 彼らは、中国からのトロピカルフルーツに自生しています;ハード、茶色の種子を囲む、甘く香ばしい香りと、ジューシーな皮と白い果肉を明らかに赤みを帯びた、ハード、薄いシェル、とハート型されています。

栄養素

ビタミンB


ライチは、ビタミンB2やB6が豊富です. ビタミンB2は、炭水化物を代謝に役立ち、ビタミンB6は、タンパク質を代謝する神経細胞の機能を維持するのに役立ちますし、持っていることが不可欠です 免疫システム 健康的。

ビタミンC

彼らは、ビタミンCの偉大な源であります, この果物の100グラムは、出血を防ぎ、傷を癒し、体内でコラーゲンを構築するために必要なビタミンDの毎日の要件の100%以上を提供します。それは良い心臓血管の健康に貢献し、マイナーな感染症を予防および治療します。

彼らはまた、ビタミンEとKのトレースと、水酸化ナトリウム、リン、カリウム、鉄、マグネシウム、マンガン、カルシウム、亜鉛およびセレンなどの他の鉱物を有しています。

銅とカリウム

litchies 彼らは、銅、カリウムなどのミネラルの優れた供給源であります. 銅は体全体に酸素を運ぶ赤血球の形成に重要であるので、循環器の健康のために重要であり、カリウムは筋肉や組織を強化するのに役立ちます、と機能を調節するために不可欠です ハート。

POLIFENOLES

それは含まれてい ポリフェノールの高濃度 それらが抗酸化物質として働き、老化の影響を相殺し、癌、糖尿病や心臓病を防ぐのに役立ちます。これらのポリフェノールは、乳癌細胞および肝臓癌の増殖を阻害するために使用することができます。

litchiesポリフェノールは、肥満や損傷を戦う助けることができることに注意することも重要です 肝臓, それは、2型糖尿病によって引き起こされる場合があります。

FIBER

1つのカップライチfrutadeの部分は、推奨される毎日の摂取量の10%である繊維、2.5グラムを含有します。 繊維の適切な摂取量は、コレステロールの低下に役立つ健康的な消化器系を維持し、心臓病や癌のリスクを減らします。

FATS

litchiesは脂肪を少量含みます;この新鮮なフルーツのカップは125カロリーを提供し、さらには砂糖を大量に含まれている、それが自然に発生しています。ですから、多くの場合、砂糖を大量に含まれている缶詰ライチやシロップ、と注意する必要があります。

maiptitfleurの画像提供