睡眠のメリット

それは私たちに伝えるために気まぐれではありません「あなたは、少なくとも7時間毎晩寝る必要があります。」 夢は、それらを無駄にあまりにも多くの利点を持っています!

十分に休息が楽しい超えているという事実は言うまでもありません。この記事では、十分な睡眠の主な利点が何であるかを教えてくれ。

なぜ私たちは「良い睡眠を」必要なのでしょうか?


良い睡眠は、物理からの心理的、さらには美的に至るまで多くの問題で私たちを助けます。睡眠の主な利点をチェックしてください。

少なくともストレート7時間を休ませる必要があり楽しむために、それを忘れないでください。

創造性を増加

確かにあなたが次の日の夜によく眠れた場合に複数のアラートで、仕事で、より効果的であることを知っています。あなたが不眠症を経験しているか、あなたは遅すぎる寝たときに、反対が起こります。

休ん脳はその機能を利用することができます (メモリおよび濃度を含みます)。したがって、良い睡眠は良い従業員や起業家と同義です。

ソファで寝て男ソファで寝て男

ストレスを軽減

大都市の忙しい生活は、私たちの健康に有害な、両方の物理的および精神的です。

したがって、私たちはとても有名なストレスを避けるためにしている場合には、各夜は不可欠である7または8時間の睡眠。 睡眠中の脳は回復し、圧力と義務を忘れてしまいました。

また、血圧を低下させ、私たちが目を覚ますときに新しいのように感じました。

あなたの外観を向上させます

私達は私達がちょうど若い眠って参照するのを待つことはできませんが、真実は次の日に休む十分に得る人々がよく見えるということです。

鏡を見るために、あなたは目の前で黒のマーキングやクマを見つけても、肌が滑らかになることは表示されません。優れた美容トリートメント!

女性の睡眠女性の睡眠

あまり食べることが可

物理的な運動に加えて、体は体重を減らすために、残りを必要とします。

逆に、 睡眠不足は食欲を抑制するための責任が少ないレプチンホルモンを意味し、 そしてその仕事ホルモングレリンは、私たちが飢えていることを正確です。

我々は十分な睡眠を得るのであれば、私たちは食べる量を減らします。

健康な心臓を保持します

休ませたときの血圧が著しく低減されます。また、 睡眠は脂肪や糖の動脈を浄化するのに役立ちます. 十分な睡眠を取得することによって、私たちは、心血管疾患の可能性を減らしています。

それはあなたがより良い意思決定を行うことができます

夜の睡眠は最高顧問であります. 脳はもっと休んされるとして、あなたは、より良い意思決定を行うことができます。

あなたが重要な本当に重要な会議を持っている場合は、あなたの生活の中でテストか何かはよく睡眠前日よりも良くなります。

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病気は避けてください

あなたが寝るときに免疫系が再生して強化. あなたが病気を引き起こすウイルスや細菌に対処することができますこの方法です。

逆に、毎日の睡眠時間を満たしていない、あなたは、毒素や細菌に公開し、風邪、風邪や喉の痛みを起こしやすくなります。

うつ病を削減

または苦痛の可能性。本体は、睡眠中の特定の化学処理を行います。睡眠中に生成ホルモンの一つは、セロトニン(夕方によって増加)に関連しています。

あなたがあなたの体を休まない場合は、それゆえ、我々はより簡単に落ち込ん、このホルモンの量を安定させるのに十分な時間を持っていません。

悪い思い出ファイティング

私たちは悪夢を持っているか悪い人生経験が活性化されるとき、REMやREM睡眠です。

しかし、良いニュースは、それらを理解し、分析し、これらの画像は私たちの心に表示されたら、彼女は視点でそれらの世話をする、ということです。睡眠は、特定の有害な思い出を消去するための優れた方法です。

あなたのメモリを増やします

スリープスリープ

グッド残りは問題、名前や重要なオブジェクトを覚えて、それゆえ、私たちを取り囲んで、何にもっと気配りであることを私たちに役立ちます。

レム睡眠中の脳のプロセスは、経験を住んでいました メモリを構築し、私たちは忘れて特定の物事を防ぎます 彼が不可欠と考えています。

また、睡眠は集中して整理し、混乱と非効率性を避けるために優れています。

それを試してみてください:睡眠の8時間を満たしていると、あなたは次の日に働いたかを解析します。

あなたのセックスライフを向上させます

精神的に排出されることはセックスがしたいという願望を低減します。身体が活性「をサポートする」ことができますので、あなたが休んでいるときに、反対が起こります。何媚薬は睡眠と同様に有効ではありません!

あなたの気分のバランスをとります

不眠症や神経過敏は、手をつないで行きます。私たちが眠っていたときにもなりにくい戦い、引数や叫び声があります。でも楽観と感謝し、人はあなたより良い気分になり、リラックス。

あなたの運動能力を向上させます

運動はいくつかの努力と献身を必要とします。あなたがよく休養していない場合は体が動きを「追跡」することはできません。

あなたはジムに行くのが好きか、あなたがアカデミーで自分自身を登録する予定がある場合には、毎晩十分durmiesesでしょう。

ターンでは、あなたがルーチンの後に、より良い結果を得ることがわかります。 夜に筋肉は休息とmicroinjuriesから回復します 運動によって引き起こされます。

これは、より良い筋肉、より強度の少ない脂肪に変換されます。

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