子どもたちは、学校空腹DOから帰ってくるとき そして給油したいです。そして、我々は数時間のディナーに来ることを知っているので...今日の午後を供給するための最良の方法は何ですか?

それは彼らにおやつを与えて右またはない場合、我々はいくつかのジュースまたは多分ヨーグルトを使用することができれば我々は、わかりません。とにかく、どのようなことが明確に見えるんことです 彼らが尋ねるつもりだ:ペストリー、お菓子やソフトドリンクを。


基本的なキーにが何であるかを知ることが重要です 最も適切かつ健康的なスナックを用意。

それらを使用すると、最大のビタミンを取得し、それらが重量を得るか、病気になることができます、それらを供給するから離れていない空の脂肪をそれらを提供します。私たちはあなたの下の最高のヒントを与えます。

¿軽食yesまたはnoスナック?

はいスナック。 軽食提供. 多様でバランスの取れた食事は、4間または5食事一日の摂取量を必要とします。

一部では軽食が子供が重量を得る作ることができると思いますが、実際には若い夜のこの時点で何かを食べるという極めて重要です。

  • 、朝食、アフタヌーンティー、ディナー:3食を作ります 子供たちは空腹のテーブルに来て. 彼らは大量に食べて、偉大な熱意とすることを余儀なくされます。
  • 常にその日その右が、何回も食べることがより適切であろう。したがって、あなたの新陳代謝を続ける、彼らは低血糖を持っており、彼らのライフスタイルに応じて良好なエネルギーを得ることはありません。
  • 放課後いくつかの子供たちは課外活動を開始する必要があります。多くの場合、多くの母親が「甘いもの」を、それらを与えるミスを犯すし、したがって、 何を取得することはちょうど半分以上時間saciarlosです, なぜならその時間の後、彼らは再び飢えているとエネルギーの低下を被るだろう。
  • ノーピクニック、最も可能性が高いながら、夕食の前に「つつく」何かあれば。私たちは、その日の最後の食事で空腹を停止し、夕食を食べないようになる危険性があります。

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スナックは、健康的な食事の別の部分であります そのように、それが満たされなければなりません。しかし、私たちができる限り、それを作るために次のガイドラインを維持することが重要です。

栄養価の高いバランスの取れたキーヘルシースナック、

ピクニックピクニック

1.いくつかの乳製品や野菜飲料

  • あなたの子供は、乳糖不耐症の場合は、 我々は低脂肪のミルクセーキを選択することができます あなたは自分自身を行うことができます。十分なアイデアは、バナナとセミスキムミルクのガラスとのスムージーを作ることです。
  • ヨーグルトも良い選択です。我々はそれらを含める場合は、例えば、いくつかの穀物と2個のナットは、完全なスナックになります。
  • ミルクや野菜飲料は、優れたアイデアです 試してみる価値。ドリンクナッツ:彼らは、オート麦、birdseedドリンク、またはこれらの場合に存在していても、最もエネルギッシュで栄養価の高い野菜飲料を試すことができます。それはおいしいです!
  • あなたは組み合わせることができます いくつかの果物と低脂肪チーズ:イチゴ、チーズ又はメロン、チーズ、または少しでもマルメロと光チーズの串。

子供のための健康食品であることをどのようにして下さい

2.私はあなたのサンドイッチを与えることができますか?

勿論 我々は彼らに子供たちにおやつを与えることができます. さて、問題はサンドイッチ自体が、我々は選択したパンの種類と私たちはそれに入れていません。

  • 白パンは避けてください。
  • 豊富なパン全粒穀物を選択します。. 健康的なオプションは、ライ麦パンです。
  • いくつかのタンパク質、ハムや七面鳥の胸肉のカットを追加します。これは、トマトのスライスなどの野菜が含まれています。
  • 週に一度トースト小さなチョコレートクリームに含まれている場合は何も起こりません。しかし、 果物の作品で、このスナックを補完しよう.

3.全体のより良い果物を、

時には子供たちは、あまりにも多くの加工食品を使用します:ジャム、ジュース、スムージーは...彼らは、繊維や栄養素がベストですが、全体の果実に興味を失います...

教育はそう、早い年齢から始まります 自然の果物に調整し、非常に若い年齢からそれを試してみてください。 どのように私はそれを得るのですか?

  • オリジナルで、自然の果物は彼らに非常に小さな部分をカット。
  • 色や形を組み合わせます。
  • 代わりに砂糖を追加するので、蜂蜜は含まれ、またはプレーンヨーグルトやナッツのさらにいくつかの大さじ。

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間食は、理由は良いです...

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  • 子供の肥満を防ぎます:「公正」を食べる日に数回の量と私たちはbingingません。
  • 学業成績を向上させます 子供:彼らは宿題をしなければならない家に帰るとき、再生すると、彼らのレジャーの瞬間を楽しみます。彼らは、エネルギーや栄養素を必要としています。
  • 子どもたちが最適かつ安全に成長して健康的な習慣を学び、彼らは定期的な習慣を必要とします。 毎日のおやつは、それが適切に行われています ペストリーやお菓子を回避することができます。早くあなたがそれを学ぶ、より良いです。
  • 子どもたちは、あなたと一緒にお茶を持つことができます:サンプルは、それらを提供します。 果物やナッツでボウルの前に彼らと一緒に座って そして日が行ったかの話。栄養、対話と愛は常に一緒に行くことができます。