歯ぎしりは、多くの歯又は顎を締め付けると歯と臼歯の平手を特徴とします。ほとんどの場合、歯やあざを破るために、夜間に発生し、多くの問題や痛みを引き起こす可能性があります。この記事では、研削、歯を食いしばりための最良のテクニックを学びます。

歯ぎしりについて何を知っていますか?AS-持っている - 歯の健康 - と、強いですAS-持っている - 歯の健康 - と、強いです

上述したように、歯ぎしりは、より低い場合、または粉砕はこすったり、それらを上にスライドし、互いに対してDOWNに抗し人きつすぎる上の歯を生じます。それは彼の唇や爪噛みをかむに似悪い癖やチック、です。それは、誰かが私たちに気づくか、自分自身を傷つけるんしない限り、私たちが気づかないこと、つまり、無意識かつ不随意行為です。


あなたが寝ている間には、歯ぎしりに苦しむ人たちは一晩より重点を置いてそれを経験する可能性が非常に高いです。 朝は、顎や歯茎に多くの痛みを感じます さらには、摩擦や圧力によって壊れた歯を持つ人々の例かもしれません。

歯ぎしりの最も一般的な原因は何ですか?彼らは異なっており、彼らはすべての感情や心理的側面に関係しています。彼らは以下のとおりです。

ストレス

人は数日、数週間、あるいは数ヶ月のためにたくさんのストレスを蓄積します。だから、何とか解放しています。この場合、ハードにプッシュ彼の歯や顎をgritting。

不安

不安不安

我々が起こることができる何かを切望しているときにそのような結婚など人生の特定の瞬間に、子供の誕生、移動は、夫婦の旅...私は、意味します、 一緒に彼の歯をgritting緊張を解放する可能性が高いです。

コントロール感情

人は内向的である場合には、家庭での問題を持って、あなたはあなたができる、多くの圧力の下で、あなたは家族と率直に話したり、何が起こるか言いたいことがたくさんを制御することはできません、彼が感じているか、どう思うか言わない教えられてきました歯ぎしりに苦しんで夜のこと。

精神的疲労

大学での試験の回では、日中の企業や知的・精神的な作業の多く流れだけでなく、多くの活動における残高は、通常、歯ぎしりの例が増加します。

研削歯の結果は何ですか?

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歯ぎしりの効果のいくつかは以下のとおりです。

  • 圧力が非常に強い場合歯痛。
  • 首の痛みや首食いしばり緊張が展開され、姿勢が不十分であるため。
  • 今度は耳痛の原因となる顎関節、の問題点。
  • 歯および臼歯、弱く敏感それらをレンダリングする、空洞を引き起こし、歯が下がり、歯肉炎などの摩耗
  • 顎の痛みや腫れ。
  • 口や到達ストレスレベルにおける不眠症の痛み。

歯ぎしりを治療する方法は?

歯のホワイトニングのヒント歯のホワイトニングのヒント

排除圧力

まず、健康的な方法で蓄積した緊張を解放する必要があります。ストレスと神経が寝る前に除去する必要があります。感情的な制御は、あまりにも非常に重要です。次に、あなたの重さのすべてを削除する方法を探して、あなたが病気かを押します。あなたは、スポーツを残業を残したり、大学の主題を撤回することができます。すべてのあなたの健康のために。

問題は、すべての感情を保つために感情的である一方、あなたに何が起こるかと言って始めるのが良いです。救済は、友人や心理学者で、鏡であってもよいです。重要なことは、それが流れるようにすることです。おそらく、あなたは、あなたが前に起こっていなかった解決策を見つけることについて話します。 必要でないならば黙っていないでください。 その後、価格はあなたが支払うので、言葉はあなたの喉での滞在を浸透させてはいけません。

エクササイズ

マヌエル・ゴンサレスマヌエル・ゴンサレス

これは緊張を解放し、眠っている間に研削や顎の食いしばり歯につながることができ、ストレスを解消するのに最適な方法です。一部の人々は、最善の方法は、ボクシング、キックボクシング、スピニングやマラソンのような高強度のスポーツであることを示唆しています。その他には、ヨガ、ピラティスや水泳などの静かな学問分野を選択します。あなたは多くの自由な時間を持っていない場合は、少なくとも、自宅で踊って、少し毎日散歩に行くか、エレベーターの代わりに階段を上って行きます。あなたは、よりリラックスした感じになりますと、あなたは歯ぎしり以下で苦しむません。

特定の食品の摂取量を減らします

あなたは食べたよう多かれ少なかれ強調し、不安を感じることができます。次の食品はあなたが非常に怒っていると歯ぎしりを持っている場合は特に、あなたの健康のために良いものではありません。

  •  精糖
  • ソフトドリンク
  • 炒めました
  • ファーストフード
  • コーヒー
  • チョコレート
  • 缶詰ジュース
  • 炭酸飲料

彼らはエナメル質を弱めるため、また、それらのほとんどは、あなたの歯に悪いです. これに対し、果物や野菜(生)、彼らはフィードの優れていることで、あなたの食欲をクエンチし、利益を得ていないものを食べることからあなたを保ちます。一日に数回のテストスムージーやジュースを飲みます。夕食としてレタスとりんごを選択してください。

あなたを安心させるためにお茶を飲みます

点滴点滴

あなたは、1つまたは2つの時間就寝前、一日の任意の時点でそれを飲むけど、上記のすべてのことができます。最もリラックスハーブは以下のとおりです。

  • トケイソウ
  • アニス
  • スペアミント
  • カモミール
  • オレンジの花