コンピュータ画面または他の同様の装置で長い時間を過ごした後、それが注意を払うことはない、一般的な目が存在疲労感で、 これは、重篤な眼の問題の開発を伴うことがあります。

また、発光装置は、視力の問題や他の関連する状態に変換することができ、時間の経過とともに、目、上のような強い影響を有することが示されています。


そのため、 目の健康の重要性を自覚することが重要です そして何が毎日苦しんでオーバーヘッドを減らすために行うことができます。

目の演習は、目を保護し、白内障や翼状片などの慢性疾患のリスクを減らすために良い治療法です。

単純に強化するために、1日わずか5分を投資 そして、技術要素を引き起こし、視覚的ストレスを減らします。実際にそれらを入れて!

1.近くと遠く

運動ビュー-II運動ビュー-II

筋肉および内部要素:2つのレベルで眼が動きます。この与えられた、この演習は収縮し、リラックスするための柔軟な毛様体筋になります。 白内障や老眼を予防することをお勧めします。

どのようにそれを行うには?

  • 鉛筆を取り、ズームアウトして到達しました。顔にあなたが徐々に近づいしばらくさて、この要素に一人で見つめて。
  • 鉛筆に焦点を当てながら、腕を伸ばすために飛ぶと同じ動作を3回繰り返します。
  • 別のバージョンが遠い地点で、その後、画面に窓の外を見ることです。

白内障の自然な治療と予防:この記事をご覧ください

2.代替ビュー

この動き 非点収差を防ぎ、目の疲れを軽減することをお勧めします。

どのようにそれを行うには?

  • 肩の高さで互いに離れて腕を伸ばし、それぞれの手で鉛筆を取り、その後、2本の鉛筆の間で交互に10回の繰り返しを完了するために、表示します。

3.フリッカー

点滅点滅

あなたがコンピュータの前に多くの時間を過ごすとき、目が水分を失い、我々がすべきな限り点滅しません。 この演習では、予防し、また翼状片を防ぐことをお勧めすることができます。

どのようにそれを行うには?

  • コントロールを点滅し、点滅の組み合わせを作る、つまり、あなたの視線の時を修正し、点滅し、固定する返します。目に潤滑を提供するために、連続してこの運動を数回繰り返します。

4.フォローアップ

追跡を使用すると、オブジェクトを移動するためのあなたの遠方の視力を向上させることができます 目の疲れを防ぎます。

どのようにそれを行うには?

  • 鉛筆を取り、腕の長さで、あなたの前にそれを置きます。片手で一方の眼を覆い、次いで遊離目で鉛筆に沿って横方向にアームを移動させます。
  • 目数秒は少しあいまいに気づくともう片方の目で動きを繰り返すようにフォーカスします。
  • ペンを上に移動して、見上げずに、鉛筆固定視線を保持します。同じことはありませんが、今ダウン。

5.円

CirculosCirculos

この活動することができます 作業の困難が目を屈折性および遠視と近視のような問題を扱います。

どのようにそれを行うには?

  • あなたの目は、右に5秒をオンにしてから、別の5を左にしてください。

6.ピンチ眉毛

ピンチ眉毛 彼らは目をリラックスして、疲労を軽減するのに役立ちます コンピュータでの長い一日の後。

どのようにそれを行うには?

  • 親指と人​​差し指で、眉毛の内側部分を挟持した後、全体の経路眉毛小さなピンチに従います。 3〜5営業担当者を確認します。

7.ビューリラックス

リラックス-一目でわかりますリラックス-一目でわかります

この演習では、 あなたは目の疲れ、イライラ目とかゆみを軽減することができます 過度の努力によって引き起こされます。

どのようにそれを行うには?

  • 暗い中の濃度が存在していない光となるようにテーブルの上にリーン肘とは、あなたの手のひらにあなたの目をカバーしています。
  • しかし、手のひらで眼球を押さずにビューのほとんどを緩和するようにしてください。 15秒間押し続けます。

参照:自然のヒントが痛い目を治療するための

8.クローズとオープン

秒で視覚的なストレスを軽減 この単純な運動をする日に数回。

どのようにそれを行うには?

  • 緊密にすることができますようにあなたの目を閉じて、試してみて、5秒のためにそれらを保持します。そして、可能な限りそれらを開くので、それらを別の5秒を保ちます。
  • 5回繰り返し、少なくとも1日3回を行います。