ナッツのメリット

それは、ナッツ持っているか、シェルで覆われていると調理食べることができるすべてのこれらの食品として知られています。 その天然の組成物中の要素とω-3脂肪酸をトレース、50%炭水化物の低い水が、はるかリン、タンパク質を提供します。 毎日の食事でそれらを含めることが重要です。

ナットは何ですか?

このリストは、あなたが毎日のナットを消費することができるものを知っているし、それらにあるすべての栄養素とプロパティを取得するためにあなたの食事療法に追加するのに役立ちます。


-アーモンド

-カシューナッツ

-ヘーゼルナッツ

-ピーナッツやピーナッツ

-ナッツ

-ピスタチオ

-ひまわりの種、カボチャやゴマ

-ピニオン

-Dátiles

ドライ-Higos

-ドライアプリコットの果実(乾燥さ)

ナットの利点:何を知っています

ナッツはので、私たちの健康のために非常に優れています。

-葉酸内容およびリジン(アミノ酸)は、血管の問題を防ぎ

-オレイン酸とリノール酸の貢献は、心臓の健康とコレステロール値が正常化し、血液の循環を改善します

-B及びE、ビタミン銅、鉄、リン、カリウム、セレンのおかげで、癌などの疾患を防ぐ(変性)

-その高カルシウム含有量のために、彼らは乳糖不耐症ている人のための優れた代替され、ミルクのための理想的な代替です。また、彼らは、骨を強化し、成長を促進し、骨粗しょう症を防ぎます。

-なぜなら繊維のその多数の腸疾患の発生を防止し、便秘を防止します。

-これは、キログラムあたり約500カロリー、高カロリーを提供します

-亜鉛、セレンの部品のような、その高いが、それは精子の運動を促進するため、男性に不妊治療を高めるために推奨されています。

-彼らは、女性では閉経の影響を低減し、この段階の特徴ほてりを防ぐことができます植物エストロゲンの源です。

-貧血に苦しむ人々のために、鉄のナットは、この条件を変更することは非常に良いだろう

-ナッツの30グラムの日は、その微量​​元素に、アテローム性動脈硬化症のリスクを低減します

-彼らは潰瘍で苦しむ人々のために、その鎮静効果のために優れた神経系を助けます

-関節炎のオメガ3の例のための良い味方

-その高タンパクの寄与は(50グラムのピスタチオは、人の毎日の要件の50%をカバー)成人1日あたりに必要なの半分に等しいです。

イアン・ブキャナンの画像提供

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