私たちも、彼らも私たちは、あなたが健康で平和な生活をしているので、不安やストレスに対抗する方法について少し話をしたい理由である、非常に深刻な問題になることがあり、状況にestresarnosを作る日々を生き、不安を引き起こします。

不安の主な症状の一つは、欲望がお菓子を目覚めるかになり障害とビタミンや栄養素の貧弱な毎日の食事を食べることによって引き起こされる飢餓、時間のための食糧の不足が血糖値をダウンさせ、ありますジャンクフード。このように、 食べ物も不安要因との闘いの中で最も重要なものの一つになります。 ここでは、あなたがより良い感じ、あなたが不安やストレスの両方を制御することを可能に役立ついくつかの食品を示しています。


魚は持っている、安定した圧力を維持するのに最適です ω-3 これは、心血管疾患を軽減し、血糖値を調整する責任があります。リラクゼーションを促進し、ストレスや不安を軽減マグネシウムの源であることに少なくとも週に一度と感謝の魚を消費することが重要です。

酪農

ミルクは含まれてい トリプトファン, アミノ酸は、緩和の良い気分や感情を引き起こすその能力について知られています。以下のような他の食品 ピーナッツ、そしてバナナ また、彼らはそれが含まれています。

アーモンド

アーモンドアーモンド

魚のように、 アーモンドは、マグネシウムの含有量が高いです 他のタンパク質やビタミンに加えて、その体の円滑な機能を助けます。あなたが緊張すると空腹感じのように、いくつかを食べます。彼らは偉大な満腹感を生成するため、また、あなたがあなたの食事の量が減少していることを覚えておいてください。

バナナの木

バナナは、不安やストレスを制御する、神経系の強化を確保することができますカリウムのレベルで主な果物です。

藻類

マグネシウムおよびトリプトファンの高レベルの藻, それらが静けさと調和の感覚を引き起こします。

チョコレート

チョコレートチョコレート

、黒のチョコレートを探し(無糖)、これは不安を静めるために優れていることはコルチゾール、ストレスホルモンを生成を低減します。

からす麦

オーツは、それが複雑なマグネシウムの高レベルに加えて、体内で抗うつ剤としての役割を果たすホルモンの産生を促進するよう、不安を減らし、そしてもちろん、繊維のために推奨されます。

ヒント:各食事の前や寝る前に、目覚めたとき率を作り、中に¼リットルの水3つの大さじオート麦をゆでます。

オレンジの葉

オレンジとしての機能を残し 鎮静剤やsomnifacient。 それは不安やストレスを軽減するために支援し、あなたが良い睡眠習慣を持っているのに役立ちますように、就寝前に毎晩の注入を準備します。

ナッツ

不安と闘う11の食品不安と闘う11の食品

それはビタミンBをもたらすため、ナットは非常に重要な役割を果たしているとして、セロトニンの形成に関与され、これらの例で使用されています 神経伝達物質は、特に体温を制御する、怒りを防ぎ、安定した食欲のまま.

桃は、不安やストレスを制御するのに役立ち、繊維、ビタミンやミネラルを持っています。あなたは不安は、いくつかの桃を食べていたびに、あなたは甘い欲求を持っている場合、いくつかの桃を購入しないことを躊躇しないで、満腹効果を引き起こすために、2つまたは3かもしれません。

あなたの日常生活のためのヒント

  • コーヒーとしてエビータ, 果物やハーブや芳香族海域のより良い意思決定注入。
  • 水をたくさん飲みます, 体のすべての器官の適切な機能のために不可欠。
  • 食品のスケジュールを確立, あなたは、同時に日の翌日を続ける何かである、何時に朝食、昼食のために行くと食べます。
  • 身体活動のいくつかの種類を保ちます, それはあなたの体とあなたの心に利益を提供します
  • 多くを消費するようにしてください 果物や野菜。
  • アルコールやタバコを消費しないでください, これらの悪い習慣は、本体のみの条件が発生します。