あなたはこのノートを読んでいるあなたがいる場合 あなたがあなたの歯を食いしばり、あなたは歯ぎしりを持っています。 歯ぎしりは、あなたの顎を圧迫し、無意識のうちにあなたの歯を歯ぎしり作る意味します。これは、あなたが目を覚ましたり眠って発生する可能性があります。 ブラキシズムは、不安障害と密接に関連しています。あなたがそれを引き起こすもの知っていますか?

-耳痛と首


-頭痛

-弱くて敏感な歯茎

-ハル歯

-痛み咀嚼

-睡眠困難

ただし、歯ぎしりは、人口の20%に影響を与える、非常に一般的であり、ありがたいことに処理することができることを知っている必要があります。

どうやって?

1)歯ぎしりが本質的に不安に関連してどのように、それが鍵です あなたの神経を静めるために演習を行います。 寝る前に、リラックスリンデン茶を取り、素敵な熱い風呂を取ることをお勧めします。もちろん、非常に治療と抗ストレス処理を実行することをお勧めします。いくつかは彼の手に自分の顎以外の手に緊張を解放するために小さなゴムボールを締めすることができます。

また、演習のautorelajaciónを行うことができます そして、寝る前に床に背中に横たわる深く呼吸し、その瞬間になりたいどこでしょどこかmentalizarte、匂いや騒音がそこに持っているあなたを囲む雰囲気を想像してみてください。あなたがリラックスすべては、歯ぎしりの治療に有益です。あなたはより深い措置をとるために医師に相談する必要がある場合はもちろん、そうすることを躊躇しません。 プロとの協議は、常に、疾患を治療するための最初のステップです。

2)      ペンをかむしないでください, あるいは食品以外のもの。

3)      コーヒーやカフェイン入りの炭酸飲料を飲んではいけません。 彼らはあなたの口腔のしびれ筋肉を作るアドレナリンを解放することができます。

4)あなたが寝ている間、あなたの歯を圧迫した場合, あなたは歯科医に相談してください。 あなたの歯科医は自分の顎のストレスを軽減するために、寝る前に、あなたが使用するためのスプリントを行います。

5)あなたの顎の筋肉をリラックス、 お湯に浸したタオルで熱を適用することをお勧めします。

6)寝る前に, 咀嚼物のニンジンやリンゴ あなたの顎のしびれを緩和します。

7)すべての日は避けてください チューインガム: その方法は、あなたのあごはすべての時間をかむ持つことに慣れています。

8)あなたは、あなたの歯を食いしばりているとき, このことを認識して次のようになります。 あなたの筋肉をリラックスしてエリアをマッサージするために自分のあごの間であなたの舌を入れてください。

9)それは歯ぎしりに関連付けられました ストレス、不安、競争力 現代生活の日常生活について。ブラキシズムは緊張の症状です:あなたが苦しむ場合、あなたはそれがより深い原因によるものであることを知っています。不安の絵は​​、よりリラックスした状態に達すると関係している治療法と内部仕事をして、医師の助けを借りて治療することができます。 あなたは一日中緊張と緊張している場合、あなたは助けが必要な場合があります。 あなたが最も快適に感じる場所を探すことを躊躇しないでください!

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写真ユアン・ベラミー