Avez-vous déjà entendu parler de la procrastination? Il est très probable que le terme semble étrange, mais vous pouvez probablement appliquer son sens à de nombreux aspects de votre vie.

La procrastination est ce que certains appellent « le voleur de temps » ou « Je commence demain »; Il est responsable de nombreuses tâches reportées à effectuer, en échange de quelques heures de divertissement et de plaisir.


Certes, à un moment donné vous vous réveillez l'intention de faire vos activités les plus importantes à un certain moment de la journée.

Cependant, Les heures passaient comme beaucoup de trouver distracteurs et à la fin de la journée a échoué à atteindre l'objectif.

Si quelque chose vous arrive souvent, vous voulez savoir un certain nombre de des conseils qui vous aideront à obtenir plus que ne tardez plus.

Effectue des exercices d'étirement

Les exercices d'étirementLes exercices d'étirement

Vous devez déplacer votre corps! Si vous restez assis la plupart du jour, vos énergies commencent à faiblir et peu à peu vous vous sentirez moins le désir d'accomplir vos tâches.

Une routine courte stretch ou la danse peuvent servir à stimuler endorphine quand ils commencent à diminuer.

De plus, chaque fois que vous le pouvez, Faire au moins 30 minutes de cardio et de musculation.

Ne pas oublier de lire: routine d'étirement en 8 minutes pour soulager les maux de dos

Créer des rappels

soutien Les rappels sont grandes aides pour ceux qui doivent se conformer à de nombreuses obligations et ont tendance à oublier certains d'entre eux.

Vous pouvez utiliser les papiers de bureau classiques, ou, mis en place des alertes sur votre ordinateur ou téléphone mobile. Jamais plus vous manquer!

Fait quelque chose de créatif

La pensée créativeLa pensée créative

La créativité est une compétence qui nous fait sentir comme des enfants et nous permet d'exprimer des centaines d'idées.

Si vous passez quelques minutes tout au long de la journée, Vous pouvez éliminer le stress et revenir avec une meilleure attitude de votre travail.

Levez-vous avant

Estimez-vous que vous n'avez pas assez de temps? Levez-vous un peu plus tôt que d'habitude pour ce que vous avez en attente.

Le calme et la tranquillité de l'aube vous aidera à atteindre une plus grande concentration pour optimiser chacun de vos travaux.

Aller au lit plus tôt

Donc, vous ne recevez pas le coût du travail dans les heures les plus calmes du matin, essayer d'aller au lit un peu plus tôt, en veillant à respecter un calendrier de 7 ou 8 heures sans interruption.

Dormir moins de 6 heures provoque des problèmes de concentration, la fatigue et d'autres réactions qui affectent votre productivité.

milieu de travail productif

Avoir un emploi pour couvrir les coûtsAvoir un emploi pour couvrir les coûts

Trouver un environnement calme et motivante est essentiel pour optimiser notre travail. Assurez-vous que le bureau a un bon éclairage et que chacun de ses éléments est une source d'inspiration.

Il intègre plantes d'intérieur, des arômes utilisés agréables et essais tout garder impeccable pour que vous rien des causes extérieures stress.

Restez à l'écart de la télévision

Télévision et autres appareils électroniques similaires sont source de distraction par excellence. Si vous les aimez, il est préférable de réserver un temps exclusif de le faire.

Faites votre emploi du temps

Possédez-vous votre propre temps au travail? Ne pas profiter! Dans le cadre du plan commence, sans y penser ou d'obtenir des excuses.

Lorsque vous parvenez à respecter le calendrier que vous avez défini pour vos tâches vous vous sentez plus satisfaits et calme.

Créer un système de travail

Créer un système de travailCréer un système de travail

Si vous avez la possibilité d'organiser vos priorités et les outils de travail, faites-le. Cela vous aidera à gagner du temps et, soit dit en passant, fournir ces choses que vous pensez être fastidieux.

Évitez les réseaux sociaux et e-mail

À moins qu'il est essentiel de faire votre travail, essayez de garder les appareils que vous inviter loin pour vérifier e-mail ou vos réseaux sociaux.

Les deux choses que vous pouvez faire à la fin de la journée, ou avant de le démarrer. Évitez de faire dans vos moments de repos, car il peut provoquer l'anxiété.

Vous voulez en savoir plus? Lee: Le stress et l'anxiété? Sentez-vous mieux avec ces smoothies naturels

Ne pas trop le travail

Il est prouvé que les gens qui dépassent leur travail sont plus susceptibles de remettre à plus tard.

La pression d'avoir à répondre à de nombreuses obligations et tâches provoque la chute dans les distractions constantes.

Liberate quelques engagements et remplir seulement les choses qui correspondent à votre emploi du temps.

repose

Dormir une heure plus tôtDormir une heure plus tôt

Ce « demain je commence » peut aussi être le résultat d'un mauvais sommeil. Nous ne sommes pas des machines et nous devons donner au corps le temps de renouveler leurs énergies.

Faites une pause chaque fois que nécessaire et essayer d'obtenir suffisamment de repos. cela comprend faire une activité agréable ou de pratiquer une technique de relaxation.

Au début, vous sentez il vous en coûtera un peu mettre en œuvre toutes ces recommandations pour cesser de mettre vos tâches; Toutefois, si vous commencez à être plus conscients de cela, vous aurez la possibilité d'améliorer vos habitudes à surmonter.

Appliquer en disant que « ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. »