L'hypertension artérielle est une maladie très prudent car, l'absence de traitement, peut déclencher un problème majeur comme une crise cardiaque, des problèmes cardio-vasculaires et même la mort. Ce problème de santé nécessite des soins médicaux à contrôler, mais il y a aussi des moyens naturels pour contrôler sans l'aide de médicaments.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent être conscients qu'ils ont besoin de changer leur mode de vie pour maintenir un mode de vie sain pour les aider à prévenir, à retarder ou des problèmes de pression de commande. Cette fois-ci, nous vous donnerons une série de recommandations que vous pouvez envisager d'abaisser la tension artérielle sans utiliser des médicaments.

Préparez vos repas à faible sodium ou sans sel


Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient réduire au minimum la consommation de sel ou de sodium. Cet ingrédient est couramment utilisé dans la cuisine peut causer la rétention d'eau, et de rendre le volume sanguin a augmenté. Si cela se produit, le coeur doit battre plus difficile de mobiliser l'excès de volume dans le corps, ce qui provoque une pression artérielle élevée. Notez que le sel est présent non seulement dans notre cuisine et notre table, mais aussi une partie de nombreux aliments vendus sur le marché.

Évitez de manger des aliments transformés

Aliments transformésAliments transformés

Les aliments transformés comme ingrédients ont une grande quantité de sodium qui affecte les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Ces types d'aliments sont généralement pas en bonne santé et sont chargés avec beaucoup de produits chimiques qui peuvent affecter le corps à bien des égards. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de l'hypertension artérielle, évitez de manger des aliments en conserve, charcuterie, sauces et sauces, ou des produits de boulangerie, entre autres aliments transformés.

l'exercice régulièrement

Il est prouvé que l'exercice régulier, entre 30 minutes et une heure, peut réduire la pression artérielle élevée entre 4 à 9 millimètres de mercure (mm Hg), et les résultats sont immédiats. L'exercice améliore la santé à bien des égards et dans ce cas, est la clé pour contrôler les niveaux de pression artérielle élevée. Les exercices servent comme méthode de prévention et sont également fortement recommandés pour ceux qui souffrent de ce problème. Idéalement, consulter un médecin avant de commencer une routine, ou avoir la supervision d'un formateur pour savoir si de restreindre une sorte d'exercice.

Essayez quelques remèdes naturels

Manger l'ailManger l'ail

Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à réduire les niveaux de l'hypertension artérielle avec d'excellents résultats. A consommer est important de consulter votre médecin, surtout si vous suivez déjà un certain type de traitement médicamenteux. Plusieurs études scientifiques ont montré que la pression artérielle peut être réduite avec la médecine alternative.

Parmi les meilleurs remèdes naturels à la pression artérielle sont les suivants:

  • Coenzyme Q10.
  • Les oméga-3.
  • L'huile de poisson.
  • L'ail.
  • Curcumine (curcuma).
  • Ginger.
  • Cayenne.
  • L'huile d'olive.
  • Les noix.
  • actée à grappes noires.
  • Hawthorn.
  • Le magnésium.
  • Le chrome.

Arrêter de fumer

stimulants de cigarette peut augmenter la tension artérielle de façon significative, ce qui rend le problème la tension artérielle plus compliquée. Cette très nuisible à l'habitude du corps peut aggraver les personnes ayant une pression artérielle élevée et causer des souffrances graves conséquences sur leur santé cardiovasculaire. Cesser de fumer est pas facile, mais il est impossible. Avec beaucoup de volonté et une aide est possible de laisser cette mauvaise habitude.

Perdre du poids

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Les gens qui sont en surpoids ou obèses tâches sont scrap à son cœur, ce qui les amène à un problème de l'hypertension artérielle. Avoir un poids équilibré et sain contribue non seulement à améliorer l'estime de soi, mais est essentielle pour prévenir et traiter les problèmes de pression artérielle élevée. Si tel est votre cas, l'idéal est d'adopter la vie des habitudes plus saines ou demander de l'aide professionnelle pour atteindre une perte de poids.

réduire le stress

Bien qu'il semble que n'a rien à voir, le fait est que Le stress et l'anxiété peuvent augmenter la pression artérielle temporairement. Il est souvent très difficile de contrôler ces émotions parce que parfois des complications qui conduisent à estresarnos souvent et ont des problèmes d'angoisse et de l'anxiété. Cependant, il y a plusieurs façons de les traiter pour mener une vie plus saine. Essayez de prendre un certain temps pour se détendre, méditer ou faire une sorte d'activité que vous générez plaisir. Ces clés vous aider à composer avec le stress et donc ne sera pas un problème de santé.