Il y a beaucoup de gens qui vivent des situations étapes ou de tristesse, de découragement, la dépression ou la mélancolie de ceux qui éprouvent des difficultés à quitter sans l'aide de médicaments.

Cependant, la plupart préfèrent éviter ce médicament dans la mesure du possible, de même que les effets secondaires et le risque de dépendance.


Dans cet article, nous donnons 8 conseils fondamentaux pour améliorer naturellement l'humeur grâce à de bonnes habitudes qui vous aideront à sentir la joie et la joie de vivre. 

1. Les aliments contre la tristesse

Nourriture contre la tristesseNourriture contre la tristesse

Saviez-vous qu'il ya des aliments qui ont des vertus d'antidépresseur grâce à ses valeurs nutritives? Ils contiennent des acides gras, des vitamines et des minéraux qui aident à réguler naturellement le système nerveux.

Il est important de consommer sur une base régulière, comme certains déficits nutritionnels sont également associés à des états de tristesse et de dépression. 

Nous vous recommandons les aliments suivants dans notre alimentation quotidienne:

  • Les légumes verts feuillus.
  • Avena.
  • Légumineuses: pois chiches et haricots noirs.
  • Noix: noix, amandes et noix de pin.
  • Les graines de tournesol et de lin.
  • Aguacate.
  • Mandarina.
  • Châtaignier.
  • Sardina.
  • Egg.

Voir aussi: 5 choses savent pas encore au sujet de ma dépression: ma maladie invisible

2. Faire du sport chaque semaine

Sport non seulement nous aide à rester en forme, perdre du poids ou gagner du muscle. Il est essentiel d'avoir une bonne humeur, en particulier pour ceux qui ont des routines très sédentaires.

Après avoir fait l'exercice d'intensité moyenne, nous sécrètent la sérotonine, connu comme l'hormone heureux qui nous fait sentir la joie et le bien-être.

3. Abritant dans la nature

Refuge dans la natureRefuge dans la nature

La vie en milieu urbain nous a fait détournons de la nature, qui a un équilibre entre les effets sur notre corps.

Le contact avec la terre ou la mer, le soleil, l'odeur de la terre ou de la pluie, les couleurs des montagnes, etc. Tous ces éléments nous donnent la sérénité et l'harmonie et sont très nécessaires pour les personnes qui vivent dans les villes.

Au moins une pause pendant le week-end est essentielle pour lutter contre nous charge de la tristesse et de l'énergie pour toute la semaine.

4. Découvrez chromothérapie

Les couleurs qui nous entourent rhabiller et des fonctions thérapeutiques sur notre corps. En fait, au moment de choisir une couleur ou d'une autre et de le faire selon notre humeur.

Évitez les tons noirs, gris et brun et opter pour ce qui suit:

  • Vert: Très Equilibrante, elle produit des effets que lorsque nous sommes dans la nature.
  • Violet: spirituel et relaxant, adapté aux états de méditation.
  • Bleu: Très relaxant, convient que lorsque notre tristesse est liée au stress états.
  • Orange Couleur pleine d'énergie qui nous apporte la joie et la vitalité et stimuler la créativité.
  • Rouge: l'énergie et la passion, idéal pour ne pas en faire trop, car cela pourrait provoquer des états de colère.

5. Profitez des parfums antidépresseurs

Les arômes influent également sur notre système nerveux. Ainsi, pour être utilisé sur le plan thérapeutique, nous vous recommandons les huiles essentielles, avec laquelle nous pouvons diluer les diffuseurs parfumant ou aromatiques.

Ces huiles essentielles ont des propriétés anti-dépresseurs:

  • . Citrus
  • Sapin.
  • Basile.
  • Cyprès.
  • Marjolaine.
  • Bois de santal.
  • Romero.

6. Prenez des fleurs de Bach

Fleurs de Bach sont une thérapie naturelle pour aider les émotions de l'équilibre sans risque de dépendance, contre-indications ou des effets secondaires.

Voici les plus courantes:

  • Wild Oat (avoine sauvage): Lorsque nous luttons pour trouver un but ou un sens à notre vie.
  • Moutarde (moutarde): La dépression que nous ne connaissons pas la cause.
  • Gentiane (Gentiane): La dépression causée par des choses extérieures que nous ne savons.
  • châtaigne (châtaigne): Pour les états d'anxiété, avec larmoiement.
  • Étoile de Behetlem (HEN de lait): Après une situation de deuil.
  • Wild Rose (rosa silvestre ou églantier): Il nous aide à surmonter l'apathie.
  • Gorse (ajoncs): Les gens avec beaucoup de désespoir et de pessimisme.

Nous vous conseillons de lire: Apprenez à surmonter vos peurs avec des fleurs de Bach

7. Conduite bon regard

Bien que regard directBien que regard direct

Saviez-vous que les mouvements que nous faisons avec les yeux influencent aussi notre système nerveux?

Nous regardons toujours vers le bas conduit à des états de dépression, alors que rechercher favorise l'optimisme et le bien-être. 

Viser à rechercher plus souvent et améliorer à la fois votre humeur et votre vision.

8. Afficher la reconnaissance

L'un des meilleurs conseils que nous pouvons donner pour surmonter la tristesse et la mélancolie est proposer de meilleures personnes, essayer de donner plus que de recevoir, montrer reconnaissants à tout le monde.

Battre tous les jours pour être un peu mieux nous faire sentir mieux sur nous-mêmes et entrer dans un cercle de positivité.