Avec les jours plus chauds du printemps et en été Nous cherchons de nouvelles options et la lumière du petit matin.

Les smoothies aux fruits suivants pour le matin fournira non seulement l'énergie nécessaire pour faire face à la journée, mais aussi vous nourrir et vous faire perdre du poids.

Recettes pour smoothies aux fruits matin


Quand il fait chaud nous voulons échapper à tout ce que nous faire monter la température. Pas de café ou de thé pour le petit déjeuner. Meilleurs fruits, jus de fruits et des yaourts.

Et comme vous vous travaillerez avec les dernières cartouches d'énergie pendant que vous attendez avec impatience les vacances d'été, les smoothies aux fruits suivants, vous serez merveilleux dans votre matin:

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1. Secouez le gingembre et les mûres

barattage Morabarattage Mora

Il s'agit de une boisson emballée avec des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes immunitaires qui réduisent le stress et l'hormone de cortisol réguler.

ingrédients

  • Le jus de 2 oranges
  • Jus de 1 citron
  • 1 tasse de yogourt naturel de fraise (200 g)
  • 5 mûres
  • 1 cuillère à café de gingembre moulu (3 g)
  • 1 tasse de sirop d'agave (300 g)
  • 5 cubes de glace

préparation

  • Tout d'abord, presser les oranges et le citron et ajoutez le jus dans le récipient du mélangeur.
  • Ensuite, ajoutez le yaourt.
  • Après l'incorporation des baies lavées et coupées en deux.
  • Vérifiez le sirop de gingembre râpé et de la glace.
  • Bien mélanger et consommer immédiatement.

2. Secouer la banane et la papaye

Si vous avez besoin de beaucoup d'énergie et que vous voulez satisfaire votre appétit pendant plusieurs heures, puis ce liquide est spécial pour vous.

Vous obtenez le potassium, le calcium, les vitamines A et B et le zinc. Et vous obtenez de nombreux avantages tels que: réduire la constipation, stimuler le système immunitaire, éviter la rétention d'eau et d'augmenter l'endurance.

ingrédients

  • 1 banane
  • 1 papaye
  • Une tranche d'ananas
  • ½ tasse d'eau (125 ml)
  • 1 tasse de yogourt (200 g)
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
  • 3 cubes de glace

préparation

  • Peler les bananes et les couper en tranches. Faites la même chose avec la papaye et l'ananas.
  • Mettez les fruits dans le récipient du mélangeur.
  • Ajouter de l'eau, du yaourt, du miel et de la glace.
  • Bien mélanger et boire immédiatement.

3. Secouez la banane et chocolat

Banane et chocolat lait frappéBanane et chocolat lait frappé

Pour ceux qui ont besoin de plus « lourd » pour le matin parce qu'ils veulent éviter pica pica avant le déjeuner, ce smoothie peut servir.

Il est délicieux et fournit des antioxydants, des protéines et de la vitamine E.

ingrédients

  • 1 banane
  • lait écrémé 1 tasse (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide (20 g)
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre (10 g)
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
  • 5 cubes de glace

préparation

  • Peler les bananes et les couper en tranches.
  • Placer dans un mélangeur avec du lait.
  • Ensuite, ajoutez le beurre d'arachide, le cacao, le miel et la glace.
  • Mélanger des boissons froides et bien.

4. Secouez orange, fraise et banane

Il existe de nombreuses recettes pour smoothies aux fruits contenant la banane. En effet, il fournit de nombreux nutriments, l'appétit et désaltère nous donne de l'énergie.

Pourquoi sont recommandés pour le matin.

ingrédients

  • ½ tasse de fraises (75 g)
  • 1 banane
  • 1 tasse de lait d'avoine (250 ml)
  • Jus de 1 orange
  • 3 cubes de glace

préparation

  • Laver les fraises et les couper en deux.
  • Peler les bananes et Picalo en tranches.
  • Mettre au mélangeur avec du lait d'avoine.
  • Serrant orange et ajoutez la glace.
  • Mélanger bien le tout et boire.

5. Smoothie thé vert, les fraises et les mûres

Le thé vert milk-shake, les fraises et les mûresLe thé vert milk-shake, les fraises et les mûres

Cette boisson deviendra votre favori car il est non seulement délicieux, mais aussi pour toutes ses propriétés.

En plus de fournir de l'énergie aussi renforce le système immunitaire, vous aide dans votre objectif de perdre du poids et élimine les toxines.

ingrédients

  • ½ tasse de mûres (75 g)
  • ½ tasse de fraises (75 g)
  • ½ tasse de thé vert (125 ml)
  • 1 tasse de yogourt (200 g)
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin en poudre (20 g)
  • 5 cubes de glace
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

préparation

  • Laver soigneusement les fraises et les mûres et coupées en deux.
  • Placé dans le mélangeur avec du yogourt, graines de lin, du miel et de la glace.
  • Processus jusqu'à ce que la crème lisse et boissons.

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6. Secouer la banane et le lait d'amande

laits végétaux ont de nombreux avantages. Par exemple, lutter contre la fatigue mentale et d'améliorer la circulation.

D'autres ingrédients à éviter la fatigue, protéger l'ostéoporose, la pression artérielle et du diabète Equilibrer.

ingrédients

  • 1 banane
  • 1 tasse de lait d'amande (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre (10 g)
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
  • 3 glace
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide (20 g)
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia (10 g)

préparation

  • Peler les bananes et les couper en tranches.
  • Placer dans le récipient du mélangeur avec du lait d'amande.
  • Ajouter le cacao, le miel, les cubes de glace et le beurre d'arachide.
  • Bien battre et se propage avant de consommer les graines de chia.