Alle Frauen wollen eine „Wespentaille“ haben, wie das Sprichwort sagt. Wir möchten, dass auch diese Kurven in Bezug auf den Hüften oder Büste harmonisch waren. Für Männer ist eine feste Taille Fett ein Synonym für ästhetische Balance zu ihren männlichen Proportionen. In diesem Artikel werden Sie wissen, wie die Taille und herrlich zu gestalten, Sie bald zu sehen.

Weibliche Taille, Hüfte männlich

Wie bereits oben erwähnt, gibt es in diesem Bereich physikalische Unterschiede je nachdem, ob eine Frau oder ein Mann. Das bedeutet nicht, dass beiden Geschlechter wollen nicht eine nette Taille, Ihre Art und Weise tragen. Dies ist eines der Teile des Körpers, wo Fett ansammelt, wenn wir nicht ausüben, wenn wir den ganzen Tag verbracht sitzen oder wenn wir zu viel essen.


Manchmal ist es schwierig, ein attraktiver oder besser gesagt, „gut geformt“ Taille zu erreichen. Wenn der Bauch fettig und schlaff ist, wird es nie richtig tragen. Daher ist es gut, einen umfassenden Plan für die Durchführung der Taille zu reduzieren, sondern auch den Oberkörper und Hüften betont. Auf diese Weise erreichen wir ein harmonisches Ganzes.

Bauchebene (2)Bauchebene (2)

Wenn Sie in den Magen und Umgebung Fett angesammelt haben, sicher-show „Fettpölsterchen“ genannt. Aber keine Sorge, denn diese vier Aspekte, die Sie dünn oder Akkord Taille zu Ihrem Körper helfen:

Ernährung

Es ist die Grundlage für jede Behandlung, die wir, egal, was unser Ziel zu machen. Wenn Sie auf eine ausgewogene Ernährung Ihres Körper Feuer fängt nicht nehmen oder mit Fett gefüllt werden. Am besten ist es viel Fruchtsäfte und frisches Gemüse zu trinken (von Ihnen, nicht gekauft). Das Wichtigste ist, gesund zu essen und man alles entfernen, die als quillt:

  • Weißmehl
  • Sugars, gebraten
  • Molkerei
  • Würstchen
  • Bolleria
  • gebraten

Welche Möglichkeiten haben Sie noch? Viele! Sie können Rezepte Millionen mit den folgenden Zutaten vorzubereiten!

  • Früchte
  • Gemüse
  • Gemüse
  • Nüsse
  • Mehl und ganze Zucker
  • mageres Fleisch

vergessen, das Wasser nicht: mindestens 2 Liter pro Tag.

Massagen

Bestimmte Arten von Massagen sind gut für die Taille, wie Mesotherapie oder Lymphdrainage zu reduzieren. Obwohl keine Sitzung der ayurvedischen Massagen oder ästhetischen nehmen, descontracturantes auch helfen können. Warum? Weil Sie sich entspannen und reduzieren Sie Ihren Stress, Angst, Nerven etc. Wenn Sie ruhiger, werden Sie weniger essen und nicht Fett im Magen deponieren. Und außerdem werden Sie sich viel besser, erfrischt und mit dem Willen, vorwärts zu bewegen, wie Sie gehen.

Marketing-Deluxe-MassageMarketing-Deluxe-Massage

Yoga

Viele Menschen unterschätzen die Kraft dieser alten Technik, weil sie glauben, sie sind Übungen für Senioren. Nichts könnte von der Wirklichkeit weiter sein. Yoga macht Sie arbeiten alle Muskeln und Knochen des Körpers und hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, straffen, härten die Muskeln und elastischer und harmonisch werden. Wie bei Massagen ist, entspannt den Körper und reduziert Stress, einer der größten Übeltäter, die zu viel essen und fett. Also, zögern Sie nicht und in einer Yoga-Akademie teilnehmen! Es dauert Klassen zweimal pro Woche und bald werden Sie die Unterschiede sehen.

Übung

Körperliche Aktivität konnte nicht eine Routine, um schlank die Taille und Bauch verpassen. Denken Sie daran, dass Bauch-Übungen helfen Ihnen, Bauch zu reduzieren und lassen straffer. Es ist wichtig, konsequent, geduldig und verpflichten sich zu Sport zu sein, aber nicht so sehr mögen. Viele Menschen sind entmutigt, wenn sie in der ersten Woche keine Anzeigen sehen, aber Sie können nicht zaubern. Es wird geschätzt, dass echte, dauerhafte Ergebnisse und lohnenswert zu sehen, müssen Sie eine Routine-Übung für drei aufeinanderfolgende Monate zu halten. Es muss nur nicht beenden Sie diesen Artikel zu lesen laufen gehen, sich in einem Fitness-Studio registrieren: Sie allmählich beginnen müssen, nach Ihren Möglichkeiten.

ÜbungÜbung

Mehr zu den Übungen, um die Taille zu formen

Wie Sie gelesen haben, ist körperliche Aktivität eine der Säulen für eine schöne Taille, sondern auch gut zu fühlen. Keine Notwendigkeit, ein Fitness-Studio zu gehen, wenn Sie nicht mögen. Sie können zu Hause trainieren, vorausgesetzt, Sie sind (wieder) konstant.

EjerciciosEnCasaEjerciciosEnCasa

Übung 1

Standbeine leicht auseinander, mit dem Rücken gerade. Heben Sie die Arme, bis sie die Hände über dem Kopf berühren und atmen, so tief wie möglich. Trunk lehnt sich nach rechts, wie Sie können. Sie haben eine wiederum den Boden gerichtet sein, denken Sie daran nicht den Rücken zu biegen. Unterarme auf den Boden berühren (wenn Sie bekommen Praxis nicht gehen zu machen, keine Sorge). Hält nun auf die andere Seite drehen. Die Idee ist, dass formes ein Kreis, an der Startposition endet. Wiederholen Sie dies für die andere Seite. Das ist eine Serie. Haben fünf insgesamt.

Übung 2

Auch stehen mit geradem Rücken und Arme erhoben. Strecken Sie den rechten Arm, als ob Sie wollten den Himmel (oder Decke) erreichen, die gesamte Seite des Rumpfes zu strecken. Sie langsam es, verletzt zu vermeiden. Änderungen Arm und wiederholen. Dies ist eine Serie. Sind zehn insgesamt.

Übung 3

Stehend, Beine leicht geöffnet, beugen Sie die Knie leicht und die Hände auf Taille bringen. Machen Sie eine Wendung zu einer Seite, zum Beispiel das Recht, bis Sie Ferse aussehen. Kehrt in die Ausgangsposition und dreht sich auf die andere Seite, bis Sie die linke Ferse zu sehen. Do 20 Drehungen pro Seite. Sie können diese Übung variieren, indem Sie Ihre Arme ausdehnt, so dass sie parallel zum Boden sind, bringen Sie Ihre Hände auf den Hals oder die Verwendung Gewichte (die Mineralwasserflaschen mit Sand oder Erde sein kann).