5 Grundlegende Schritte Taille in nur einem Monat zu reduzieren

Zur Reduzierung sollte die Taille beachten Sie, dass überschüssiges Fett sammelt sich nicht immer die gleichen Teile das Körpergewicht zu gewinnen.

Es hängt von Faktoren wie genetische Konstitution, aber auch Lebensmittel, Bewegungsgewohnheiten oder hormonelle Veränderungen.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was sind die fünf grundlegenden Schritte Taille in einem Monat natürlich zu reduzieren und die Gesundheit zu verbessern. 

Reduzieren Taille, während Sie um Sie kümmern

Useless strengen Diäten um Gewicht zu verlieren und reduzieren Taille. Außerdem, wenn Sie Fett im Bauch ansammeln können adelgaces in anderen Teilen des Körpers, und Sie können nicht den Bauchbereich schlagen.

Es ist daher wichtig, diese grundlegenden Schritte zu folgen. Unter Berücksichtigung der möglichen Ursachen für dieses Problem werden Sie nicht nur die Taille reduzieren, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern und Sie fühlen sich leichter, mit Energie und Vitalität.

reduzieren Taillereduzieren Taille

1. Essen 80%

80% Essen bedeutet, dass Wir dürfen nicht in den Mahlzeiten zu gewöhnen zu füllen, sondern ein wenig hungrig zu bleiben.

Der ideale Ort ist nur, dass in der wir nicht mehr hungrig, können aber ein wenig mehr, zum Beispiel, Dessert essen fortzusetzen.

Um dies zu erreichen müssen wir lernen, richtig zu essen, zu kauen Lebensmittel zu essen, entspannt und ohne Eile, sitzen ohne große Ablenkungen.

Dabei Auf diese Weise wird fühlen wir uns satt vor und übermäßiges Essen oder Angst zu vermeiden.

Essen 80% hilft uns schrittweise die Taille zu reduzieren, um Schwellungen zu vermeiden, zu fühlen, leichter und haben weniger Schlaf nach den Mahlzeiten.

2. Mehr Eiweiß und gute Fette

Wenn wir wollen Gewicht und Volumen verlieren wir denken in der Regel über Kalorien zu reduzieren und eine Menge Salat essen.

Allerdings zeigen immer mehr Studien, dass kalorienreduzierte Diäten sind ungesund und auch einen Rebound-Effekt verursachen, so neigen wir dazu, verloren noch mehr Gewicht wieder zu erlangen.

Essen Protein ausdünnt und hilft Taille zu reduzieren, aber wir müssen mit gesundem Menschenverstand zu tun.

immer wählen die meisten Pflanzenprotein (Hülsenfrüchte, Nüsse, Avocado) und, in der Regel, Eier, Käse und Fisch. Je weniger wir verbrauchen ist Fleisch, vor allem rot.

Allerdings werden wir sicherstellen, dass bei jeder Mahlzeit etwas Protein zu konsumieren.

Gesunde Fette aktivieren den Stoffwechsel und helfen, Gewicht zu verlieren, Pflanzenöle erste Kaltpressung, Avocado, Nüsse und Samen, usw.: so dass auch unsere regelmäßigen Ernährung integrieren

GemüseGemüse

3. Setzen Sie sich nicht mehr als 45 Minuten zu einer Zeit,

Es mästet sitzenden Lebensstil, vor allem die Taille. Sitzen Stunden und Stunden trägt zusammen Verstärkung in dem gesamten Bauchbereich zu gewichten, als auch sehr schädlich für die langfristige Gesundheit.

zu vermeiden wir werden alle 45 Minuten einen Alarm erhalten vom Stuhl aufstehen und tun irgendeine Art von Aktivität oder Übung in Bewegung.

Es wird dringend empfohlen, mindestens zweimal pro Woche einer Art von mittlerer Intensität Sport, den wir durch den ganzen Körper bewegen kann.

Es ist auch sehr wichtig, eine gute Haltung haben, denn wenn die Lenden-Größe erhöhen kann auch die Taille schwächt.

4. Massieren der Taille

In einigen Fällen kann es in der Umgebung eine schlechte Durchblutung oder schlechte Lymphdrainage sein Taille, so können wir auch Sie regelmäßig realizándonos Massagen verlieren Volumen helfen.

Wir können die Trockenputztechnik machen oder ein Öl oder Lotion verwenden.

Wir können auch ein paar Tropfen ätherisches Öl Zitrone hinzufügen, die Fett und Rosmarin zu beseitigen hilft, die Durchblutung verbessert, die Wirkung der Massage zu erhöhen.

Sie sind auch sehr effektiv Ton poultices, wir können für eine Weile den Tag oder Nacht.

Taille MassageTaille Massage

5. Regulierung der Hormone

Frauen in der Menopause häufig leiden erhöhte Fett im Bauchbereich. Allerdings leiden sie viele Mädchen auch in jedem Alter, trotz einer guten Diät oder Übung haben.

Es gibt einige natürliche Ergänzungen, die uns Hormone regulieren helfen können:

  • Maca-Wurzel
  • sauzgatillo
  • Leinöl
  • Fenchel
  • Yamswurzel
  • salvia
Like this post? Please share to your friends: