gesunde Gewohnheiten, die Verdauung zu helfen

Es ist viel wir für erschöpftes Verdauungssystem tun können. Es soll nicht vergessen, dass jeder Tag dieses System Zellen in ihrer Arbeit im Labor schwer zu extrahieren, das Beste aus Speisen und Getränken, mit dem Ziel, die Pflege Energie für den Rest des Körpers zu tragen.

dort Faktoren wie Stress, mangelnde Bewegung, Ruhe, Mangel an Verdauungsenzymen oder Mängel in der Darmflora zu berücksichtigen, nicht nur für eine gute Verdauung, sondern auch, weil sie Teil des Immunsystems sind, die Krankheit hilft bei der Bekämpfung und Allergien zu verhindern.

Ruhe und Verdauung

Es ist bequem, Licht Abendessen und Frühstück im Einklang. Aber wenn wir mehr helfen wollen, verbrauchen weniger Kalorien in jeder Mahlzeit des Tages helfen leichte Aufschlüsse haben Neben dem Energieaufwand zu entlasten und somit die Verwendung von Enzymen.

Es wäre nicht ratsam, nach dem Mittagessen zu schlafen, könnte Nap Mönch (vor dem Essen) und vermeiden, dass die Verdauungsarbeit zu behindern. Geben Sie den Körper die nötige Ruhe, aber immer tut es auf nüchternen Magen.

Stress und Ernährung

Eine Beschleunigung des Lebens, ohne setzen Sie vorsichtig, was Sie essen und wie Sie essen, ist eine der ersten Hindernisse eine gute Verdauung zu machen. Wir kauen Essen gut, wir Zeit zum Essen nehmen müssen.

Wir können nicht in zwei Minuten etwas verschlingt der Körper mehrere Stunden aufnehmen wird. Wir müssen zusammenarbeiten und ensalivarlo gut genug kauen vor dem Schlucken. Nicht vergessen, dass die Verdauung mit der Wirkung der Enzyme in Speichel im Mund beginnt.

Sport hilft der Verdauung

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Anstrengende Übung mindestens 20 Minuten pro Tag, werden zusammenarbeiten, nicht nur die Verdauung verbessern und besser assimilieren Nährstoffe, sondern auch auf der Entspannung und gute Laune, aber auch Trennung von Hormonen und Enzymen zu fördern. In der Tabelle Bauch-Übung das Verdauungssystem helfen

Der Versuch, das Bewusstsein zu schärfen über psychische und körperlich entspannt zu sein, nicht nur während der Mahlzeiten und verdaut es den ganzen Tag. Die Zustände der Nervosität Einfluss Proliferation von Magen-Gas und Prozessstörungen digestivo.El Bewegung helfen, diese Faktoren zu verbessern.

Lebe den Moment

Versuchen Sie, ein entspanntes Leben in Aktivität zu führen, widmet Zeit, um alles. Japaner haben in der Regel eine Tasse Tee mit der Zeit, die wir zu den drei Hauptmahlzeiten des Tages widmen. Das ist etwas, zu denken, zu versuchen, eine Lösung zu finden.

Wenn es keine Zeit während des Tages, besser zu nehmen Obst oder leichte Salate zu verdauen, und für den Abend zu Hause warten, um seine Zeit zu Ernährung zu widmen, wie die nordischen Länder. auch Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel wie Spirulina können helfen, die grundlegenden besser haben als ein Fast-Food-Nährstoffe.

Hausmittel

Nehmen Sie einen Löffel Fasten organischen Apfelessig mit einer Prise Natriumbicarbonat hilft, die Säure zu neutralisieren, als saure Umgebungen, die Enzyme neutralisieren und die Verdauung und Resorption von Nährstoffen neben der Produktion von alitosis und Magenverstimmung verhindern.

Neben frischen und fermentierten Lebensmitteln wie Kefir zu Hause Gemüse, können wir als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung stellen serrazimes oder Bromelain Ananas pasitllas Proteinenzyme neben Probiotika zu fördern intestintal Flora zu erhalten und zu stärken. Dies wird nicht nur die Verdauung verbessern, sondern wird das Immunsystem stärken.

Vermeiden Sie unverdaulich Produkte

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Vermeiden Sie das Essen Kaugummi, Süßigkeiten, Jelly Beans, sie scheiden Enzyme und Verdauungssäfte werden werden nicht verwendet, eine irreführende Wirkung kann es Folgen haben. Vermeiden Sie auch Süßigkeiten, Schokolade, Chips und andere snak zwischen den Mahlzeiten, die Unordnung nur erreichen und verwöhnen unsere Magen verdaut Zukunft.

Unnötig zu sagen, gebraten, Fast-Food und fettige Saucen, wenn wir einen Plan machen, unsere Gesundheit zu verbessern, die wir mit Militär sein, was wir bereits wissen, dass weh tut. Versuchen Sie, aggressive Medikamente zu vermeiden, eine bessere Nutzung natürlicher Therapien harmlos und vorübergehend Beschwerden bei Erkrankungen wie Pfefferminze oder Kamillentee.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Warrenski, Chirs und David

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