Wie Sie Ihre Füße zu Hause entspannen

Nach einem langen Tag bei der Arbeit, mit den Fingern Schuhen drücken, unsere Füße weinen eine Pause. Es sollte ein lohnendes Gefühl sein, um ins Büro zu kommen und unsere Schuhe ausziehen barfuß zu gehen oder etwas mehr Komfort zu bekommen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Füße zu Hause entspannen, lesen Sie im folgenden Artikel.

Der Fuß Schmerzen können durch viele Probleme verursacht werden, einige können sogar chronisch werden, wenn nicht rechtzeitig behandelt. Egal, wie alt wir sind oder Aktivitäten durchgeführt werden, ist es normal, nach mehreren Stunden müde zu fühlen. Zu Hause angekommen, gibt es Möglichkeiten, Schmerzen und Müdigkeit zu behandeln.

Tipps, um Ihre Füße zu Hause entspannen

Remójalos in warmem Wasser

Füllen Sie die Wanne oder einen großen Behälter mit warmem Wasser. Geben Sie die Füße und Knöchel. Fügen Sie eine Handvoll Bittersalz im Wasser, unter Rühren auflösen. Wenn Sie eine noch entspannende Wirkung wollen, gießen Sie ein paar Tropfen ätherischen Öl von Blumen wie Lavendel oder Minze. Lassen Sie Ihre Füße etwa 20 Minuten oder bis das Wasser abkühlt. Wenn die Temperatur weit vor dieser Zeit fällt, gießen Sie etwas heißes Wasser. Aus und gut mit einem Handtuch getrocknet.

Remójalos in kaltem Wasser

In diesem Fall ist eine Alternative ist, die Wanne oder Eimer mit kaltem Wasser zu füllen. Wenn Sie möchten, fügen Sie ein paar Eiswürfel. Dann gießen Sie ein paar Tropfen Teebaumöl oder anderen ätherischen Ölen, die Sie zu Hause haben. Unterzutauchen jeden Fuß separat für 30 Sekunden. Trocknet schnell den Fuß in das Handtuch wickeln und den Fingern verrieben, Sohle und Ferse Zirkulation zu erhöhen. Sie können mit jedem Fuß bis zu zweimal wiederholen.
FüßeFüße

massieren

Gießen Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl, Kiefer oder Teebaum, Rosmarin und Kampfer in den Handflächen ein wenig zu wärmen. Drücken Sie fest mit beiden Daumen auf der Sohle. langsam streicht in den Fußballen, von der Basis ausgehend und in Richtung der Ferse gehen. Verläuft durch den Bogen (a fist) und mehr Druck hinzugefügt wird. Quetscht den Fuß mit beiden Händen und den Griff hin und her bewegen. Nehmen Sie die Ringfingerknochen, ziehen fest, aber sanft.

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Stehen oder Sitzen auf einem Stuhl, und drücken Sie den Fuß mit einer festen Oberfläche. Der Fuß hat bei 45 °, um den Körper zu sein. Dehnung für 30 Sekunden die Ferse auf den Körper tragenden, keeping gegen das Erdgeschoss gedrückt. Wiederholen Sie dreimal mit jedem Fuß.
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Drücken Sie mit einem Ball

Es ist ähnlich wie im Vorjahr, sondern auf dem Boden oder eine feste Oberfläche von ruhenden, muss etwas Druck mit Tennisball ausüben wie die zäh und elastisch sind. Bewegt sich in alle Richtungen, hin und her, immer drücken, Finger, Plantar-Pads, Bogen, Absätze, usw.. Sie können sitzen beginnen und dann aufstehen und mit einem Fuß in einer Zeit bewegen.

Wählen Sie die richtigen Schuhe

Schuhe, die Sie tragen, sind sehr wichtig. Füße erfordern richtiges Schuhwerk. Wenn Sie Fersen den ganzen Tag tragen müssen, erhalten Sie zu Hause nur versuchen, sich barfuß zu setzen oder einen Sportschuh trägt, die mehr nach der Anatomie des Fußes ausgebildet ist. Wenn im Laufe des Tages können Sie Ihre Schuhe ausziehen (niemand sieht Sie, wenn Sie im Büro zum Beispiel sitzen oder während der Mittagspause). Dies wird Ihre Füße sind nicht so gedrückt gegen den Schuh machen und „atmen“ kann ein wenig.
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Füße hoch

Diese Übung dient Sie auch Ihre Beine ruhen, Flüssigkeitsansammlung zu verhindern, Krampfadern und „Besenreiser“ oder Verschmutzungen, die viele Stunden in der gleichen Position (sitzend oder stehend) verbringen erscheinen. Wenn Sie nach Hause kommen, liegt auf der Couch auf dem Rücken oder im Bett, und heben Sie die Beine. Wenn Sie die Position nicht ausstehen können, unterstützt seine Fersen an der Wand. Versuchen Sie es auf diese Weise ein paar Minuten zu halten. Bewegen Sie Ihre Knöchel und Finger. Eine weitere Option ist eine gute „Turm“ von Kissen zu legen, sich hinlegen (zB TV zu sehen oder lesen) und lassen den Blutfluss, reduziert Schwellungen und Schmerzen.

Nimmt ein Objekt mit den Fingern

Sitzen auf einem Stuhl oder Sofa, geworfen auf den Boden als kleines Element kann einen Stift sein. Versuchen Sie, heben Sie die Zehen zu verbinden. Sobald Sie es zum nächsten Fuß gehen zu machen. Wiederholen Sie mehrmals die Muskeln dehnen nicht nur die Finger, sondern auch den Spann.
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Entscheiden Sie sich für natürliche Heilmittel

Kräuter können Sie Ihre müden Füße entspannen. Bevorzugen Pflanzen, die entzündungshemmende, beruhigende Eigenschaften und verbessern die Durchblutung. Zu den empfohlenen sind die Gingko Biloba (es ideal ist, schlechte Durchblutung in den Füßen und Beinen zu verhindern), Weide (s Antikoagulans und verdünnt das Blut), Hafer (do Fußbäder mit einer Handvoll Hafer in mehreren Litern Wasser), Olivo (Strahlmassagen mit ätherischen Ölen), Kamille (zu reduzieren Schwellungen eine Infusion und ihre Massagen) machen, Zitrone (ein paar Tropfen Zitronensaft in Ihrem üblichen Feuchtigkeitscreme) gelöst und Salvia ( perfekter Ort zum entspannen, eine Infusion mit Rosmarin machen und ein Fußbad für 15 Minuten).
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