An sonnigen Tagen, auch wenn sie nicht zu heiß sind, wollen wir in der Sonne liegen heraus das Gefühl des Wohlbefindens, dass bringt uns und bräunt zu genießen, aber einige Probleme müssen wir bedenken, dass Sie uns mit Nutzen für die Gesundheit eher als Risiken .

In diesem Artikel geben wir die notwendige Sonne auf die beste Weise, beneficing der hervorragenden Eigenschaften der Sonne und eine schöne Bräune und dauerhafte Tipps bekommen.

Mein Hauttyp


Fast nichts können wir Rat geben, die auf die gleiche Art und Weise für alle gültig sein werden, und in diesem Fall sagen wir noch mehr, da es nicht das gleiche ist, eine weiße Haut und zarte braun oder schwarz hat. Je mehr pigmentierte Haut natürlicher Schutz hat, aber das bedeutet nicht, dass wir es vernachlässigen sollte.

Fast jeder weiß, wie empfindlich unsere Haut an die Sonne, so dass die folgenden Tipps beachten, wie wir sie nuetro Maß an Sensibilität haben, strenger in Fällen klarer und flexibler in Fällen von Haut dunkler Haut zu sein.

Wie wir Bronzing gehen wir auch in der Lage sein, darauf zu variieren.

Wir müssen auch wissen, dass, wenn wir Hautproblemen wie Schuppenflechte, Akne oder Dermatitis, Sonnenbaden richtig helfen können uns diese Krankheiten zu bekämpfen.

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Der ideale Zeitplan

Die ideale Zeit zum Sonnenbaden ist straffer im Laufe der Jahre immer, da die Auswirkungen der Sonneneinstrahlung auch immer schlimmer gewesen. Im Großen und Ganzen um 11 bis 17 Stunden sollten es zu vermeiden, aber dies wird erfüllt vor allem im Sommer. Im Winter können wir diesen Bereich bis 12 Stunden bis 16 Stunden reduzieren. Wenn wir nicht vermeiden können während dieser Zeit zum Sonnenbaden werden wir es für ein paar Minuten tun und Sonnenschutz, die Erneuerung oft.

Die gesündeste Sache ist in den frühen Stunden des Tages Sonnenbaden, da es ist der Moment, der uns mehr Energie gibt, auch unsere Stimmung beeinflussen.

Spät am Tag, bei Sonnenuntergang, ist es auch sehr vorteilhaft, weil das Licht von der Sonne entspannende Wirkung hat emittiert.

wie lange

Die Belichtungszeit der Sonne sollte zunehmenden es allmählich. Wenn wir jeden Tag etwas Sonne unsere Haut nehmen allmählich ihre eigene Verteidigung immer gewöhnen müssen. Der häufigste Fehler ist nicht im Winter (eine Zeit, wenn es auch sehr notwendig ist) zum Sonnenbaden und im Sommer mißbrauchten aussetzen.

wie

Nicht die gleiche Sonne, wie wir in einem Bergsee schwimmen, wenn wir auf einer Terrasse liegen bewegungslos. Eigentlich, wenn wir sehen können wir feststellen, wie unsere Haut reagiert, wenn Sie brennen oder einfach nur warm.

Es ist viel gesünder Sonnenbaden, während wir uns bewegen oder sogar baden, da die Wärme Kontrast mit dem kalten Wasser beruhigt die Auswirkungen der Sonne und auch therapeutisch. Aus diesem Grunde empfehlen wir stehen nicht noch für mehr als 15 Minuten Sonnenbaden.

Respository Frau läuft Sport StrandRespository Frau läuft Sport Strand

Ein angemessener Schutz

Die Sonnencreme sollte für Ihren Hauttyp richtig sein, aber auch empfehlen, dass es sein so natürlich wie möglich, als einige Schutz Zutaten, die für unsere Gesundheit sind giftig wenn sie ins Blut durch die Poren der Haut.

Wir erneuern oft Schutz, und wir sollten nicht vergessen, die richtige Sonnenbrille zu verwenden und einen Hut, um die anhaltenden Auswirkungen der Sonne auf dem Kopf zu vermeiden. Es ist auch wichtig Wasser jede kleine Weile zu trinken.

Die wesentliche Nahrung

Lebensmittel, die uns helfen, eine gesunde und schöne Bräune sind diejenigen, haben Beta-Carotin enthalten, die in Obst und Gemüse gelb, orange und rot gefunden, wie zum Beispiel:

  • Karotte
  • Kürbis
  • Süßkartoffel
  • Pfirsich
  • Aprikose
  • Kirsche
  • Tomate

Eine gute Möglichkeit, einen nahrhaften täglichen Sonnenschutz haben, ist einige dieser Rezepte unter:

  • Verflüssigtes Apfel, Karotte und Sellerie
  • Kürbiscreme und Süßkartoffel mit Zimt
  • hausgemachte Pfirsich oder Aprikosenkompott mit Ingwer
  • Gazpacho oder Tomatensaft und Gurke mit Leinöl

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Bilder mit freundlicher Genehmigung von Respository, wildbeauty und nahoria Will Merydith