Kartoffeln Vorteile für die Gesundheit

Die Kartoffeln (Kartoffeln) sind die viertgrößte Nahrungspflanze nach Reis, Weizen und Mais, der Teil der internationalen Küche ist. Als solche ein Grundnahrungsmittel in vielen Gerichten verwendet. Neben kochen köstlich und leicht zu sein, Kartoffeln sind sehr nahrhaft. Lesen Sie weiter und einige Vorteile von Kartoffeln für die Gesundheit erfahren.

Sie helfen, Gewicht zu verlieren

Sind Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Kartoffeln enthalten komplexe Kohlenhydrate und Nährstoffe. Dies bedeutet, dass anstatt eine richtig gekochte Kartoffel zu beschädigen, dass Sie nur 26 Kalorien gibt, ist es eine gute Wahl in einer Ernährung. Dieses Futter hat auch niedrigen glykämischen Index macht Ihr Magen voll länger fühlen, hilft das Verlangen zu halten in einem Abstand.

entlasten Sie Druck


Kartoffeln sind sehr reich an Vitamin B6, eine Substanz für die Zellerneuerung benötigt, ein gesundes Nervensystem und eine ausgeglichene Stimmung. Nur 100 g gebackene Kartoffeln enthalten 21 Prozent des Tageswertes an Vitamin. Zusätzlich dazu, Kartoffeln ein Hormon produzieren GABA (Gamma-Aminobuttersäure) genannt, die auch Stress reduzieren und das Gehirn Schlaf zu entspannen und helfen.

die Entzündung zu verringern

Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden intern oder extern können die Vorteile von Kartoffeln für diese Krankheit ernten. Die Zusammensetzung einer gebackenen Kartoffel ist weich und leicht verdaulich, beruhigt so das Verdauungssystem Reizungen. Um eine externe Entzündung zu beruhigen, reiben Sie einfach eine rohe Kartoffel in der Nähe (n) betroffen (einschließlich Geschwüre, die im Mund gefunden werden können).

Die Verbesserung der Gehirnfunktionen

Aktivitäten und die allgemeine Gesundheit können durch die Vorteile von Kartoffeln in der Ernährung beeinflusst werden. Hohe Mengen an Kupfer und Eisen, die das hat, Hirnaktivität treiben. Herstellung einer gebackenen Kartoffel (Haut und alle) und ungesalzene, kann zu einer verbesserten Speicher führen. Mangan, Kalium und Vitamin B6 und C jeweils bekannte Funktionen des Gehirns zu helfen, während die Nervenzentren reagieren positiv auf Fettsäuren und Aminosäuren in Kartoffeln gefunden Säuren!

Entlasten Nierensteine

Harnsäurespiegel im Blut sind die Hauptursache für Nierensteine. Diejenigen, die an Nierensteinen leiden, können viele zusätzliche Vorteile finden, wenn Kartoffelschale Einnahme, da es eine reiche Quelle Nährstoffquelle wie Kupfer, Mangan, Kalium und Vitamin B.

Sie helfen, halten Sie Ihren Darm gesund

Die Kartoffel ist reich an Ballaststoffen und höhere Lebensmittel eine der besten Zutaten in Maßen zu verwenden. Nur eine gebackene Kartoffel liefert fast 12 Prozent der empfohlenen täglichen Menge an Ballaststoffen, ähnlich denen von Vollkornprodukte, Nudeln und Getreide Ebenen.

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Wenn Sie den vollen Nutzen aus den Vorteilen von Kartoffeln nehmen wollen, essen sie gekocht oder Ehre und möglicherweise auch Ihre Haut essen, weil es Faser enthält, Flavonoide und andere Nährstoffe. Vermeiden Sie so viel wie möglich Kartoffeln oder Pommes frites in Öl gekocht zu verzehren, da Fett, in dem sie kochen, verstopft Arterien und Blätter voll von ungesunden Kalorien.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Buzz Hoffman und rkazda

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